12.0 km | 00:59:34 | 04:57/km日期: 2016-12-21 16:58 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 10135 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'05" / 04'45" / 04'48" / 04'48" / 04'48" / 04'54" / 05'02" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 05'12" / 04'52" / 23'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'05" (+00'21") | 1006 / 1006 | 162 / 120 |
2 | | 04'51" (+00'07") | 1008 / 2014 | 166 / 123 |
3 | | 04'44" | 1003 / 3018 | 170 / 124 |
4 | | 04'47" (+00'03") | 1001 / 4019 | 170 / 122 |
5 | | 04'49" (+00'05") | 1006 / 5026 | 171 / 121 |
6 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 6026 | 170 / 120 |
7 | | 05'04" (+00'20") | 1001 / 7028 | 170 / 115 |
8 | | 05'02" (+00'18") | 1001 / 8030 | 171 / 115 |
9 | | 04'55" (+00'11") | 1003 / 9033 | 173 / 116 |
10 | | 04'59" (+00'15") | 1002 / 10036 | 174 / 114 |
11 | | 05'42" (+00'58") | 35 / 10071 | 150 / 116 |
12 | | 05'11" (+00'27") | 1001 / 11072 | 171 / 112 |
13 | | 04'54" (+00'10") | 977 / 12050 | 168 / 120 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
309.59 km 美津濃 型號 累積 :
34146.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'45" | 00:09'50" |
3 | 04'48" | 00:14'38" |
4 | 04'48" | 00:19'26" |
5 | 04'48" | 00:24'14" |
6 | 04'54" | 00:29'08" |
7 | 05'02" | 00:34'10" |
8 | 05'03" | 00:39'13" |
9 | 04'57" | 00:44'10" |
10 | 05'00" | 00:49'10" |
11 | 05'12" | 00:54'22" |
12 | 04'52" | 00:59'14" |
12.0 | 19'07" | 00:59'28" |