15.1 km | 01:07:20 | 04:28/km日期: 2023-03-13 17:06 - 總爬升: 106 m - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 10372 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 84%
Pace: 04'49" / 04'46" / 04'36" / 04'33" / 04'25" / 04'25" / 04'27" / 04'21" / 04'28" / 04'19" / 04'16" / 04'19" / 04'04" / 04'27" / 03'57" / 22'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'51" (+00'42") | 1001 / 1001 | 39 / 527 |
2 | | 04'51" (+00'42") | 1002 / 2004 | 139 / 147 |
3 | | 04'37" (+00'28") | 1000 / 3005 | 178 / 120 |
4 | | 04'37" (+00'28") | 1002 / 4007 | 181 / 119 |
5 | | 04'26" (+00'17") | 1002 / 5010 | 183 / 122 |
6 | | 04'28" (+00'19") | 1001 / 6012 | 177 / 125 |
7 | | 04'27" (+00'18") | 1000 / 7012 | 176 / 126 |
8 | | 04'27" (+00'18") | 1003 / 8015 | 177 / 126 |
9 | | 04'28" (+00'19") | 1002 / 9017 | 177 / 125 |
10 | | 04'21" (+00'12") | 1000 / 10018 | 179 / 127 |
11 | | 04'17" (+00'08") | 1001 / 11019 | 178 / 130 |
12 | | 04'21" (+00'12") | 1002 / 12022 | 180 / 127 |
13 | | 04'09" | 1000 / 13022 | 180 / 133 |
14 | | 04'15" (+00'06") | 1004 / 14026 | 133 / 175 |
15 | | 04'19" (+00'10") | 1002 / 15029 | 41 / 557 |
16 | | 08'02" (+03'53") | 22 / 15051 | 21 / 570 |
下雨天我竟然出去跑步哈哈
天雨路滑彎道減速直線加速
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
407.66 km Asics Hyper Speed(2E) 累積 :
1882.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 04'46" | 00:09'35" |
3 | 04'36" | 00:14'11" |
4 | 04'33" | 00:18'44" |
5 | 04'25" | 00:23'09" |
6 | 04'25" | 00:27'34" |
7 | 04'27" | 00:32'01" |
8 | 04'21" | 00:36'22" |
9 | 04'28" | 00:40'50" |
10 | 04'19" | 00:45'09" |
11 | 04'16" | 00:49'25" |
12 | 04'19" | 00:53'44" |
13 | 04'04" | 00:57'48" |
14 | 04'27" | 01:02'15" |
15 | 03'57" | 01:06'12" |
15.1 | 21'23" | 01:07'20" |