| 24.9 km | 09:33:55 | 23:02/km | 第13半馬官方成績 | 日期 | 2022-03-13 | 成績 | 09:33:55 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 23:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 02:01'40" (+50'42") | 03:56'49" (+09'14") | | 01:55'09" (+44'11") | | 01:10'58" | 02:47'35" | | 01:36'37" (+25'39") | |
日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 1523 m - 地點: 旗山糖廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 13'03" (+06'24") | 1000 / 1000 | 2 | | 21'02" (+14'23") | 1000 / 2000 | 3 | | 33'41" (+27'02") | 1000 / 3000 | 4 | | 26'00" (+19'21") | 1000 / 4000 | 5 | | 27'52" (+21'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 21'03" (+14'24") | 1000 / 6000 | 7 | | 29'18" (+22'39") | 1000 / 7000 | 8 | | 31'49" (+25'10") | 1000 / 8000 | 9 | | 21'14" (+14'35") | 1000 / 9000 | 10 | | 11'43" (+05'04") | 1000 / 10000 | 11 | | 26'37" (+19'58") | 1000 / 11000 | 12 | | 10'18" (+03'39") | 1000 / 12000 | 13 | | 06'39" | 1000 / 13000 | 14 | | 06'49" (+00'10") | 1000 / 14000 | 15 | | 20'33" (+13'54") | 1000 / 15000 | 16 | | 18'24" (+11'45") | 1000 / 16000 | 17 | | 14'37" (+07'58") | 1000 / 17000 | 18 | | 12'19" (+05'40") | 1000 / 18000 | 19 | | 29'13" (+22'34") | 1000 / 19000 | 20 | | 22'02" (+15'23") | 1000 / 20000 | 21 | | 27'08" (+20'29") | 1000 / 21000 | 22 | | 29'01" (+22'22") | 1000 / 22000 | 23 | | 33'33" (+26'54") | 1000 / 23000 | 24 | | 36'12" (+29'33") | 1000 / 24000 | 25 | | 28'56" (+22'17") | 1000 / 25000 |
高雄王冠傑 2022.03.13 旗月縱走越野賽
賽事路線
旗山糖廠(起點)-第一登山口-北旗尾南山-北旗尾山-旗尾山-福美山-大金字面山-人頭山-靈山-月光山林道-雙峰山-月光山-月光山福德祠(伯公)原路折返,但不上月光山及雙峰山,回到第一登山口(終點)。
花費時間:09小時33分55秒
距離:25.65 公里
總爬升:2242公尺
總下降:2228公尺
在團友俊龍慫恿第一次來參加TUR團隊舉辦的越野賽事,順便拉了毓雯.西瓜.弘裕還有拓榮,除了拓榮報旗靈縱走外,我們5個報旗月縱走,這應該是我參加的第2場越野賽事,而且之前只有走過旗靈縱走這路線而已。
早上04:20就和毓雯出門,開車去載俊龍還有弘裕,大概05:20左右就到集合點旗山糖廠,和西瓜會合一同去領號碼布還有晶片,現場還有馬拉松世界店長店員他們發放BCAA還有能量果膠,他們今天也也參賽旗靈縱走,也看到吉雷米這位高手也來參賽,也看到友緣泰哥也來參加,隨著時間到來,主辦人讓大家集合,說一下相關注意事項後,我們06:00就從旗山糖廠起跑。
過馬路往第一登山口,這邊因為陡上拉繩,所以大家要排一下隊,還好這時間點登山客並不多,沒檔到什麼時間,我們旗月組5人是一起跑,採一直線由俊龍帶頭跑,他一開始速度拉很快,走跑的我們都氣喘噓噓,西瓜尤其是嚴重,看他有些跟不大上,我們到旗尾山才花40分鐘而已,真的是很快,西瓜說他不行了,心率爆升需要平復一下,看他做在樓梯有些癱軟,我們還擔心了一下,大家就提議接下來不要太快,順順的走跑就好,,泰哥也在我們等西瓜休息平復心率時後追上我們,原本我們要讓他先跑的,但他說要跟我們一起,等大約5分鐘多西瓜緩過氣來後,我們繼續往靈山前進,在到福美山後看西瓜漸漸恢復,接下來雖然因為山徑窄小起伏陡峭速度上快不起來,但我們也在07:35就到大金字面山,今天天氣很好一路都看的到遠方景色,只是相對的我們到時後回程可能會被曬很大,一路上到靈山步道大概08:00,這邊已經有一些登山客了,請山友幫我們拍一下合照後,沿著步道一路下到靈山福德祠約08:05,讓工作人員嗶晶片後,就開始吃補給,主辦很用心補給準備的很充足,在這邊也遇到由爸爸帶領,參加旗靈越野的小朋友,比我們還快到這邊有潛力喔,我們一起合照後,繼續往月光山前進,這路線因為少人走,有比較原始一點,還是一樣不好走速度上快不起來,一路拉繩區還是不少,到8K多還沒上到月光山步道,就遇到吉雷米回程了,實在是快到不行,他後面不遠也跟著另一位跑者回程,我們趕快讓路讓他們過去再繼續前進,09:30到達雙峰山岔路口,按規定要上去,09:35到達讓工作人員嗶晶片,這邊工作人員也有準備一些補給,真的很感謝他們,因為這些是要另外背上來的,我們在補給完很快就下去回到步道上,09:55到月光山叉路口,再上去月光山,這一段路程俊龍開始腳有些狀況,讓西瓜把登山杖借給他使用,10:20上到月光山讓工作人員嗶晶片,補給一下再請工作人員幫我們合照,俊龍開口說讓我們幾個先下去了,他的腳已經不大行了,他預計下到福德祠就棄賽了,他打電話聯絡跑旗靈的拓榮到月光山福德祠接他,剛好他已經完賽可以載他,我們5人就由泰哥帶隊,一路衝下去到月光山福德祠,這路線不大好跑要專注,不然可能會滑倒,於11:00前到月光山福德祠,我先跑去上廁所再讓工作人員嗶晶片,接著就是大吃補給時間,這邊補給很豐富,有羊肉爐和羊肉還有香腸,拓榮也在這個時間到來,加入我們吃補給行列,我們停留約5-10分鐘吃補給後,就繼續硬斗的回程了。
在月光山福德祠這邊,有3.4位跑友吃完就直接下去,他們說要棄賽不跑了,因為光還要花3公里陡上他們覺得很崩潰,我們花不到50分鐘在上到月光山步道上面,路上還遇到俊龍還有賽場擔任掃把人員下來,這陡上坡走的真的有些累欸,感覺體力直線下滑,尤其從步道下山徑再回到靈山福德祠這段,真的走的很辛苦,走到肚子餓快拿威德出來吃補充體力,弘裕走這段開始大腿有狀況,也是走的快放棄跟上要讓我們先走,還好沿路開始有很多登山客,讓我們停留喘息小休一下,再回到靈山福德祠約13:05,在這邊讓工作人員嗶晶片,順便做最後補給,工作人員一直強調讓我們補好補滿,因為後面回程路段會很曬很熱,我們5人趕緊補給完後繼續上路,這時段登山客真的很多,拉繩路段都要稍等一下,還好大家知道我們在比賽都很禮讓我們,這路段走的也是很累,回到旗尾山已經14:40了,這一段花了一個半小時多,跟早上差了半個多小時,看來我們體力消耗的很多,不過至少在這邊讓我們很高興,因為在走這最後一段路就快完賽了,小休完後我們繼續走完這最後路段,我們15:25左右下到第一登山口,真的很爽快,原本要起跑回到旗山糖廠,發現旁邊有拱門,才知道這裡是終點了,真的很開心,讓主辦人鄭國賓嗶完晶片順便領完賽500紅包,大家在一起合照,接著在吃一下終點的補給,不得不說主辦單位很為跑者設想,知道我們需要喝冰的飲料,我連喝了4.5杯才覺得爽快,在終點補給完後,接著泰哥就先離開了,剩我們4人回到旗山糖廠,換完衣服後再去吃冰,這是毓雯說她下山時的最後動力,一定要去吃冰一下,西瓜帶我們去吃枝仔冰城,滿足毓雯和大家慾望後,最後才各自解散會將。
第一次參加TPU舉辦的越野賽事,感受到越野跑真的和一般路跑差很多,而且主辦提供的補站並不多,要自揹補給和水還有一些裝備,讓跑者對自己負責,也感受到主辦的用心規劃安排,真的是充滿感謝,有機會會再次來參加。
最後不得不說一下鞋子,為了跑這場賽事,特地把放很久的越野鞋再拿出了穿,這雙之前買的亞瑟士越野鞋,為我帶來很大的幫助,抓地和止滑效果很好,走跑起來很容易駕馭這地形。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#謝謝各位團友還有一順弘裕友緣泰哥一路相互扶持激勵才能平安完賽
#謝謝弘裕請我們吃冰 賽後評分: 非常有挑戰的賽事,主辦很用心規劃路線和補給。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 282.30 km ASICS GEL-FUJITRABUCO 8 G-TX 累積 : 113.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 13'03" | 00:13'03" | 2 | 21'03" | 00:34'06" | 3 | 33'41" | 01:07'47" | 4 | 26'00" | 01:33'47" | 5 | 27'53" | 02:01'40" | 6 | 21'03" | 02:22'43" | 7 | 29'18" | 02:52'01" | 8 | 31'55" | 03:23'56" | 9 | 21'09" | 03:45'05" | 10 | 11'44" | 03:56'49" | 11 | 26'37" | 04:23'26" | 12 | 10'19" | 04:33'45" | 13 | 06'39" | 04:40'24" | 14 | 06'50" | 04:47'14" | 15 | 20'33" | 05:07'47" | 16 | 18'24" | 05:26'11" | 17 | 14'38" | 05:40'49" | 18 | 12'19" | 05:53'08" | 19 | 29'14" | 06:22'22" | 20 | 22'02" | 06:44'24" | 21 | 27'09" | 07:11'33" | 22 | 29'01" | 07:40'34" | 23 | 33'34" | 08:14'08" | 24 | 36'13" | 08:50'21" | 25 | 28'56" | 09:19'17" | 25.7 | 22'22" | 09:33'55" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|