| 全馬 | 03:57:34 | 05:37/km | 第5馬官方成績 | 日期 | 2017-02-26 | 成績 | 03:57:34 | 總名次 | 157 / 1070 | 分組名次 | 30 / 190 | 平均速度 | 05:37/km |
王冠傑 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'01" (+00'19") | 00:53'43" | | 00:26'42" | | 00:28'19" (+01'37") | 00:55'50" (+02'07") | | 00:27'31" (+00'49") | | 00:27'18" (+00'36") | 00:55'11" (+01'28") | | 00:27'53" (+01'11") | | 00:28'24" (+01'42") | 00:57'26" (+03'43") | | 00:29'02" (+02'20") | |
日期: 2017-02-26 06:22 - 總爬升: 312 m - 地點: 高雄十鼓橋頭糖廠 - 天氣: 陰,晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2425 Cal - 總步數: 43074 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 05'20" (+00'12") | 1004 / 1004 | 177 / 105 | 2 | | 05'13" (+00'05") | 1006 / 2011 | 180 / 106 | 3 | | 05'27" (+00'19") | 1005 / 3016 | 179 / 101 | 4 | | 05'27" (+00'19") | 1004 / 4020 | 185 / 98 | 5 | | 05'23" (+00'15") | 1003 / 5023 | 185 / 99 |
6 | | 05'28" (+00'20") | 1005 / 6028 | 177 / 102 | 7 | | 05'08" | 1006 / 7035 | 184 / 105 | 8 | | 05'21" (+00'13") | 1011 / 8047 | 180 / 103 | 9 | | 05'08" | 1004 / 9051 | 186 / 103 | 10 | | 05'27" (+00'19") | 1007 / 10059 | 184 / 99 | 11 | | 05'54" (+00'46") | 1006 / 11065 | 176 / 95 | 12 | | 05'41" (+00'33") | 1003 / 12068 | 179 / 97 | 13 | | 05'19" (+00'11") | 1001 / 13070 | 174 / 107 | 14 | | 05'58" (+00'50") | 1003 / 14074 | 184 / 90 | 15 | | 05'15" (+00'07") | 1006 / 15081 | 184 / 103 | 16 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 16081 | 174 / 101 | 17 | | 05'33" (+00'25") | 1006 / 17087 | 183 / 98 | 18 | | 05'37" (+00'29") | 1006 / 18093 | 171 / 103 | 19 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 19094 | 185 / 99 | 20 | | 05'16" (+00'08") | 1005 / 20099 | 184 / 102 | 21 | | 05'30" (+00'22") | 1002 / 21101 | 161 / 112 | 22 | | 05'14" (+00'06") | 1005 / 22107 | 187 / 102 | 23 | | 05'47" (+00'39") | 1002 / 23110 | 163 / 105 | 24 | | 05'18" (+00'10") | 1006 / 24117 | 186 / 100 | 25 | | 05'24" (+00'16") | 1000 / 25118 | 187 / 98 | 26 | | 05'41" (+00'33") | 1002 / 26121 | 176 / 99 | 27 | | 05'20" (+00'12") | 1005 / 27126 | 187 / 100 | 28 | | 05'38" (+00'30") | 1003 / 28130 | 175 / 100 | 29 | | 05'14" (+00'06") | 1002 / 29133 | 186 / 102 | 30 | | 05'56" (+00'48") | 1006 / 30139 | 164 / 102 | 31 | | 05'49" (+00'41") | 1004 / 31143 | 186 / 92 | 32 | | 05'29" (+00'21") | 1003 / 32147 | 178 / 101 | 33 | | 05'36" (+00'28") | 1001 / 33148 | 184 / 96 | 34 | | 05'34" (+00'26") | 1004 / 34153 | 186 / 96 | 35 | | 05'46" (+00'38") | 1006 / 35159 | 177 / 97 | 36 | | 05'31" (+00'23") | 1004 / 36163 | 186 / 97 | 37 | | 06'03" (+00'55") | 1004 / 37168 | 166 / 99 | 38 | | 05'42" (+00'34") | 1006 / 38174 | 185 / 94 | 39 | | 05'55" (+00'47") | 1006 / 39180 | 179 / 93 | 40 | | 05'45" (+00'37") | 1005 / 40185 | 185 / 93 | 41 | | 06'17" (+01'09") | 1008 / 41194 | 176 / 89 | 42 | | 05'38" (+00'30") | 1005 / 42200 | 186 / 94 |
第五馬 2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松
這場馬拉松因為是個人參賽,所以一開始就是輕鬆的態度面對,並沒有特別預定要跑多少時間,起跑時就是以5分半的速度在跑,跑了6K以後想說今天就已5分半跑全場看看,但理想往往是美好現實卻是殘酷的,跑到10公里阿公店水庫發現,靠~~原來這場比賽有山路...開始怕自己又抽筋,所以速度就不維持原本的打算了,視自己腳的狀況而定,跑到30公里開始覺得腳有點沉了,到35公里後就真的有要抽筋的感覺了,於是速度再慢慢降下來,一直跑到最後1公里多跑下橋邊在返回上橋時左小腿小抽一下,這時看前方大會時間AM 10:12心想破4有機會,最後1公里試著維持5分半跑回終點,賽後領完東西休息時覺得有點小累而已,和之前高雄馬要破PB的心態去跑,跑完後覺得很累有差,吃完便當要回去時發現有免費愛玉喝還有紅豆豆花和可口可樂喝最後還有紅茶,這主辦單位真的很用心,沖澡地方很多還有分男女,廁所也很多,我想明年如果時間允許還要參加. 賽前宣言: 第五馬
考慮了很久最後還是參加了,這場就只有自己一個人參加. 賽後評分: 這次賽事真的很專業,完全有國際級的水準,寄物很方便不凌亂,廁所多又有沖洗區還有分男女,動線也很清楚,休息區也很大還在室內,交管和志工很盡責和熱情,補給很多,值得一提的是交通能座捷運直接到現場真的很棒,值得推薦. 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 273.56 km Asics 亞瑟士 GT-2000 5 累積 : 4584.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'22" | 00:05'22" | 2 | 05'16" | 00:10'38" | 3 | 05'29" | 00:16'07" | 4 | 05'29" | 00:21'36" | 5 | 05'25" | 00:27'01" | 6 | 05'27" | 00:32'28" | 7 | 05'10" | 00:37'38" | 8 | 05'25" | 00:43'03" | 9 | 05'14" | 00:48'17" | 10 | 05'26" | 00:53'43" | 11 | 05'57" | 00:59'40" | 12 | 05'44" | 01:05'24" | 13 | 05'23" | 01:10'47" | 14 | 05'55" | 01:16'42" | 15 | 05'20" | 01:22'02" | 16 | 05'38" | 01:27'40" | 17 | 05'32" | 01:33'12" | 18 | 05'40" | 01:38'52" | 19 | 05'26" | 01:44'18" | 20 | 05'15" | 01:49'33" | 21 | 05'32" | 01:55'05" | 22 | 05'13" | 02:00'18" | 23 | 05'49" | 02:06'07" | 24 | 05'18" | 02:11'25" | 25 | 05'26" | 02:16'51" | 26 | 05'42" | 02:22'33" | 27 | 05'19" | 02:27'52" | 28 | 05'43" | 02:33'35" | 29 | 05'12" | 02:38'47" | 30 | 05'57" | 02:44'44" | 31 | 05'51" | 02:50'35" | 32 | 05'27" | 02:56'02" | 33 | 05'41" | 03:01'43" | 34 | 05'36" | 03:07'19" | 35 | 05'49" | 03:13'08" | 36 | 05'28" | 03:18'36" | 37 | 06'06" | 03:24'42" | 38 | 05'46" | 03:30'28" | 39 | 05'58" | 03:36'26" | 40 | 05'44" | 03:42'10" | 41 | 05'58" | 03:48'08" | 42 | 06'04" | 03:54'12" | 42.8 | 17'09" | 04:07'39" |
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