10.0 km | 00:59:52 | 05:58/km日期: 2017-02-24 07:11 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 10593 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
Pace: 06'17" / 06'11" / 06'18" / 06'15" / 06'25" / 06'21" / 06'21" / 06'11" / 05'22" / 04'03" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" (+02'15") | 1002 / 1002 | 179 / 89 |
2 | | 06'08" (+02'07") | 1005 / 2008 | 181 / 89 |
3 | | 06'17" (+02'16") | 1001 / 3009 | 178 / 88 |
4 | | 06'13" (+02'12") | 1004 / 4013 | 180 / 89 |
5 | | 06'22" (+02'21") | 1006 / 5019 | 179 / 87 |
6 | | 06'22" (+02'21") | 1007 / 6027 | 178 / 87 |
7 | | 06'19" (+02'18") | 1004 / 7032 | 179 / 88 |
8 | | 06'06" (+02'05") | 1008 / 8040 | 180 / 90 |
9 | | 05'20" (+01'19") | 1003 / 9044 | 180 / 103 |
10 | | 04'01" | 1008 / 10052 | 138 / 180 |
和曹嘉倫--晨跑,基本訓練,預計10公里,天氣又開始變冷了,星期日有場全馬,今天就輕鬆跑就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
273.56 km Asics 亞瑟士 GT-2000 5 累積 :
4584.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'11" | 00:12'28" |
3 | 06'18" | 00:18'46" |
4 | 06'15" | 00:25'01" |
5 | 06'25" | 00:31'26" |
6 | 06'21" | 00:37'47" |
7 | 06'21" | 00:44'08" |
8 | 06'11" | 00:50'19" |
9 | 05'22" | 00:55'41" |
10 | 04'03" | 00:59'44" |
10.0 | 06'50" | 00:59'52" |