25.0 km | 02:10:03 | 05:12/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2019-06-09 |
成績 | 02:10:03 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:12/km |
王冠傑
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'03" (+00'54") | 00:49'49" |
| 00:25'46" (+02'37") |
| 00:28'10" (+05'01") | 00:57'26" (+07'37") |
| 00:29'16" (+06'07") |
| 00:23'09" | 00:00'00" |
|
日期: 2019-06-09 06:00 - 地點: 嘉義樂億皇家渡假酒店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'38" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'58" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+01'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'03" (+00'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'04" (+01'26") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'34" (+01'56") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'33" (+00'55") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'38" (+01'00") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'47" (+02'09") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'58" (+01'20") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'32" (+00'54") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'58" (+01'20") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'28" (+00'50") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'24" (+00'46") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'20" (+00'42") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'31" (+01'53") | 144 / 24144 |
第9半馬 2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松(2019.06.09)
好久沒參加半馬賽事了,這次應團友邀請特別一起參加,啤酒馬已經辦四屆了,有參加過一屆,記得當時辦的還不錯,不過當時路線好像有山路,那時候我跑山路很弱,25K也跑了2個半小時覺得有被操到,這次這場聽說都是平路的,應該不難。
賽前前一天龍哥邀約去大坪頂跑坡,原本想說跑個四上四下就收工,因為上一次來跑,最後下坡衝3分多速,左大腿關節有拉到,感覺怪怪的,後來風哥說要跑21K,就想說輕鬆跑好了,跑完感覺還好,但回家休息後,怪怪感覺又出來,所以原本想跑破2的念頭,就感覺有點懸了。
比賽當天因為我開車載團友,大約凌晨3點起床,3點半多就出門了,載完團友約4點出發到會場,花了1小時10分車程,到會場看到感覺人好多阿,又看到好多熟面孔的高手,排隊上一下廁所,在去寄物後起跑時間也差不多了,趕快去起跑點卡位,今天因為狀況不好,所以除了進補站外,預計以5分速輕鬆跑完,開跑看毓雯姐就衝出去了,因為人很多路段又小,所以一下子就離了一小段距離,趕緊跟上發現她配速好快,4分半多感覺配太快了,追了2公里多才追到,5K後她漸漸掉速,於是我跑到她前面配5分速,看她追不追的上來,但她好像狀況不好,一直無法跟上來,每到補站我就會等她,然後在跑在前面領跑,到14K後那補站我看她好像真的跟不上這配速,於是就變和她跑一起這方式,漸漸她的速度不再一直掉穩了下來,雖然沒辦法跑到5分速,但至少沒在掉速,慢慢後面越跑越好,最後進終點前還能衝次。
去列印成績發現,她是分組第一,感覺跑的很值得,沒多久阿雄也跑完了,看他一派輕鬆,然後就是毓雯姐同學顏文周也跑完了,我們互相認識聊了一會,在過沒多久孟矩姐也跑完了,大家就在飯店門口前休息順便合照,然後我陪毓雯姐去領獎,領獎時發現總排取十名,毓雯姐差總十才2分多鐘而已,有點可惜不過至少有盡力就好,幫她拍完照後,在等大家盥洗一下,就一起離開了。
離開在車上討論一下要在去哪裡吃個東西逛一下,我提議去新港奉天宮吃鴨肉羹,就轉站去那裡吃美食在逛一下,最後打道回府,跑馬以這種方式來跑,是一段歡樂又愉快的跑馬旅程,期待下個旅程的開始。
賽前宣言: 第10半馬 和團友一起去歡樂一下
賽後評分: 補給不錯,只是餐點用餐卷不能找零,感覺很不實用,路線有些路段異味很重,其他不錯.
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
303.12 km HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR 2 全地型動能跑鞋 累積 :
2085.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'38" | 00:09'43" |
3 | 04'44" | 00:14'27" |
4 | 04'48" | 00:19'15" |
5 | 04'48" | 00:24'03" |
6 | 04'58" | 00:29'01" |
7 | 04'58" | 00:33'59" |
8 | 05'50" | 00:39'49" |
9 | 04'56" | 00:44'45" |
10 | 05'04" | 00:49'49" |
11 | 06'04" | 00:55'53" |
12 | 04'57" | 01:00'50" |
13 | 05'01" | 01:05'51" |
14 | 06'35" | 01:12'26" |
15 | 05'33" | 01:17'59" |
16 | 05'38" | 01:23'37" |
17 | 06'48" | 01:30'25" |
18 | 05'19" | 01:35'44" |
19 | 05'58" | 01:41'42" |
20 | 05'33" | 01:47'15" |
21 | 05'59" | 01:53'14" |
22 | 05'28" | 01:58'42" |
23 | 05'24" | 02:04'06" |
24 | 05'21" | 02:09'27" |
24.1 | 06'34" | 02:10'24" |