半馬 | 01:59:34 | 05:40/km | 第4半馬官方成績 | 日期 | 2016-03-20 | 成績 | 01:59:34 | 總名次 | 260 / 2435 | 分組名次 | 66 / 603 | 平均速度 | 05:40/km |
王冠傑 ![](http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/238831/2016/ori_56ee18dd6088e.jpg) 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'41" (+01'28") | 00:53'54" | | 00:26'13" | | 00:27'57" (+01'44") | 00:55'41" (+01'47") | | 00:27'44" (+01'31") | |
日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 126 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰,雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 20732 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 05'39" (+00'46") | 1006 / 1006 | 172 / 102 | 2 | | 06'53" (+02'00") | 1003 / 2009 | 156 / 92 | 3 | | 04'57" (+00'04") | 1004 / 3013 | 178 / 112 | 4 | | 05'13" (+00'20") | 1009 / 4022 | 175 / 109 | 5 | | 05'04" (+00'11") | 1005 / 5028 | 179 / 110 |
6 | | 04'59" (+00'06") | 1002 / 6031 | 178 / 112 | 7 | | 05'14" (+00'21") | 1004 / 7036 | 182 / 104 | 8 | | 05'27" (+00'34") | 1008 / 8044 | 171 / 106 | 9 | | 05'07" (+00'14") | 1001 / 9046 | 181 / 107 | 10 | | 05'20" (+00'27") | 1004 / 10050 | 178 / 104 | 11 | | 05'38" (+00'45") | 1007 / 11057 | 171 / 103 | 12 | | 05'09" (+00'16") | 1008 / 12066 | 179 / 108 | 13 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 13067 | 182 / 106 | 14 | | 05'25" (+00'32") | 1007 / 14074 | 182 / 100 | 15 | | 06'25" (+01'32") | 1005 / 15080 | 147 / 105 | 16 | | 05'28" (+00'35") | 1008 / 16088 | 168 / 108 | 17 | | 05'59" (+01'06") | 1005 / 17094 | 154 / 107 | 18 | | 06'03" (+01'10") | 1008 / 18103 | 169 / 97 | 19 | | 04'53" | 1008 / 19111 | 177 / 114 | 20 | | 05'06" (+00'13") | 1001 / 20112 | 180 / 108 | 21 | | 05'08" (+00'15") | 1009 / 21121 | 183 / 106 |
高雄王冠傑 ![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/238831/2016/ori_56ee1af298438.jpg) 和曹嘉倫--三校馬拉松,今天這場馬拉松在跑的過程中有下著小雨,預計要跑破2,一開始跑從2K多後就有山路,一直跑到約7K的時候才是平面道路,一開始跑是還好,但是回程在跑的時後就感覺吃力了,我們的策略是爬坡用走的,上坡在跑,下坡用衝的,果然在最後有成功破2,配速有正確,成功拿下破2。 賽前宣言: 退伍後就沒再進去過官校和步校了,想再進去看看,順便看一看預校,沒進去過^^ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 148.94 km ![](images/shoe.png) HYPER HEROES 輕量化機能慢跑鞋 累積 : 164.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'27" | 00:05'27" | 2 | 06'51" | 00:12'18" | 3 | 05'05" | 00:17'23" | 4 | 05'10" | 00:22'33" | 5 | 05'08" | 00:27'41" | 6 | 05'03" | 00:32'44" | 7 | 05'13" | 00:37'57" | 8 | 05'27" | 00:43'24" | 9 | 05'11" | 00:48'35" | 10 | 05'19" | 00:53'54" | 11 | 05'44" | 00:59'38" | 12 | 05'09" | 01:04'47" | 13 | 05'12" | 01:09'59" | 14 | 05'25" | 01:15'24" | 15 | 06'27" | 01:21'51" | 16 | 05'28" | 01:27'19" | 17 | 05'49" | 01:33'08" | 18 | 06'24" | 01:39'32" | 19 | 04'56" | 01:44'28" | 20 | 05'07" | 01:49'35" | 21 | 05'10" | 01:54'45" | 22 | 04'59" | 01:59'44" | 21.9 | -6'-40" | 02:00'08" |
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