| 第70馬 2023.11.19
2023屏東馬拉松
上一年第一次跑屏東馬,覺得賽道平坦好跑,補給也中規中矩不錯,對於它印象不錯,今年適逢疫情解封,馬拉松賽事一場接著一場辦,很多場賽事都強碰,因為週週馬考量到體力肌力恢復,所以就沒有報阿公店馬,改報這一場印象不錯的屏東馬。
因為上一年有參加過,早上起來很悠哉準備,突然看到桌上主辦附的選手參賽表單,拿起來看後才發現,會場位置竟然有些調整,雖然在同一個公園舉辦,但差了3公里之遠的路程,還好有看到不然到會場可能會傻眼,怎麼都沒看到人,和毓雯開車到會場附近,被志工引導到家樂福停車,再走去會場也有一段距離,到會場就先去上廁所,接著去寄物然後等一下其他團友,今天參與團友不多,只有我、毓雯、立煌、拓志、拓榮、西瓜、小葉哥而已,感覺今天這場人不是很多,不知道是不是人都分散到各個賽事去的關係,但是高手還是有的,好多位熟面孔,和幾位馬場上認識的跑友互相打招呼,看時間差不多後,就和毓雯走到起跑點附近卡位,沿路和蕉愛跑冠澄哥小聊一下,一起在終點附近等待,今天是半馬和全馬一起起跑。
06:00準時起跑,大家一窩蜂衝出去,今天也是有配速員,但看起來只有到4個小時的,再快就沒有了,我按著自己預定的配速440跑,跑到1K多就追上冠澄哥,邊跑邊聊一下發現我們配速都是打算440,就一起跑了,接著一位大哥也說要跟上我們的車,跑到3K多的時候,遇到長青文昌他說之前跟半馬的高手跑,後來感覺不對速度太快就放掉了,在思考要配什麼速度跑,我說我們打算440速度跑看看,他說也加入我們一起跑看看,我們一路上邊跑邊聊天,跑到大概5K多大哥漸漸跑前面去了,剩下我們3個按著440上下配速跑著,聊著聊著發現經12K多了,竟然忘了要補給,趕緊塞了顆超濃縮鹽錠,跑到19K多遇到先頭部隊折返,真的是太快了,21K多開始折返。
折返沒多久就遇到女子總排的人,跑的其實離我們不遠欸,先遇到周玲君然後才是毓雯,回程陸陸續續遇到一些要跑往折返點的人,才發現人真的還蠻少的,跑到24K多補了一包銳速電解質,跑到27K多突然感到有稍微飢餓感,拿了一顆葡萄糖錠吃了一下,繼續再跑到30K補給站吃了一包能量膠,補給完看文昌補完繼續跑出去,我也跟著出去過國一馬路後發現冠澄哥沒有跟上來,文昌一路跑前面,距離被拉開到100公尺,這時候我感覺心率一直飆高,跑的感覺有點虛,內心在想要不要放慢一些,看文昌狀況很好一路跑去,就想說不然跟跟看好了,跟不上就放掉,一路跟到鐵道下回到39K省道上後,狀況感覺好轉,越後面跑的越順暢,最後轉進終點那一段約600公尺,文昌說他沒辦法再加速了,讓我繼續衝把速度開到41多進終點,看時間316多,今年跑參加賽事到這場,終於又再現31多。
跑進終點後就直接去領衣保袋,接著回到立煌在的休息區那邊,他今天跑半馬而已,所以很早就回來了,稍微聊一就拿手機到終點等毓雯回來,才剛走到沒多久,就看到毓雯要跑進來了,這一次換了新鞋跑,果然又回到330內了,看來又恢復水準了,隨後就是等待其他團友回來時間,中途先上台領獎,今天高手比較少撿到分組2,接著看到拓榮回來時間才4小時35分,真的進步很多,隨後又等一會兒,女總排終於能頒獎了,又幫毓雯拍照,西瓜和輝哥還有她們帶跑的小妹也回來了,速度也不慢西瓜再一次完成最佳陪跑員的工作,我們等到拓志回來後,又待了一會兒,最後才各自解散回家。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#謝謝拓榮請吃冰
#恭喜神隊友女總二上凸台 賽後評分: 賽道好跑,補給不錯,賽後有飲料和冰可以吃 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 242.93 km ASICS MAGIC SPEED 2(2E) 累積 : 1100.3 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'39" | 00:04'39" | 2 | 04'38" | 00:09'17" | 3 | 04'32" | 00:13'49" | 4 | 04'37" | 00:18'26" | 5 | 04'36" | 00:23'02" | 6 | 04'41" | 00:27'43" | 7 | 04'47" | 00:32'30" | 8 | 04'36" | 00:37'06" | 9 | 04'40" | 00:41'46" | 10 | 04'38" | 00:46'24" | 11 | 04'46" | 00:51'10" | 12 | 04'39" | 00:55'49" | 13 | 04'48" | 01:00'37" | 14 | 04'46" | 01:05'23" | 15 | 04'41" | 01:10'04" | 16 | 04'55" | 01:14'59" | 17 | 04'45" | 01:19'44" | 18 | 04'47" | 01:24'31" | 19 | 04'55" | 01:29'26" | 20 | 04'22" | 01:33'48" | 21 | 04'39" | 01:38'27" | 22 | 04'52" | 01:43'19" | 23 | 04'28" | 01:47'47" | 24 | 04'35" | 01:52'22" | 25 | 04'35" | 01:56'57" | 26 | 04'44" | 02:01'41" | 27 | 04'45" | 02:06'26" | 28 | 04'48" | 02:11'14" | 29 | 04'41" | 02:15'55" | 30 | 04'40" | 02:20'35" | 31 | 04'43" | 02:25'18" | 32 | 04'39" | 02:29'57" | 33 | 04'40" | 02:34'37" | 34 | 04'44" | 02:39'21" | 35 | 04'57" | 02:44'18" | 36 | 04'44" | 02:49'02" | 37 | 04'48" | 02:53'50" | 38 | 04'34" | 02:58'24" | 39 | 04'40" | 03:03'04" | 40 | 04'27" | 03:07'31" | 41 | 04'19" | 03:11'50" | 42 | 04'18" | 03:16'08" | 42.2 | 06'19" | 03:17'27" |
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