全馬 | 03:34:40 | 05:02/km | 第24馬官方成績 |
日期 | 2018-12-23 |
成績 | 03:34:40 |
總名次 | 85 / 2738 |
分組名次 | 24 / 494 |
平均速度 | 05:02/km |
王冠傑
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'35" (+00'30") | 00:49'08" (+00'26") |
| 00:24'33" (+00'28") |
| 00:24'05" | 00:48'42" |
| 00:24'37" (+00'32") |
| 00:24'55" (+00'50") | 00:50'05" (+01'23") |
| 00:25'10" (+01'05") |
| 00:26'25" (+02'20") | 00:52'24" (+03'42") |
| 00:25'59" (+01'54") |
|
日期: 2018-12-23 06:21 - 地點: 屏東萬丹公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'41" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'56" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'06" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'33" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'49" (+00'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'08" (+00'35") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'49" (+00'16") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'07" (+00'34") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'06" (+00'33") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'03" (+00'30") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'48" (+00'15") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'20" (+00'47") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'21" (+00'48") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'12" (+00'39") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'31" (+00'58") | 1000 / 29000 |
30 | | 04'56" (+00'23") | 1000 / 30000 |
31 | | 05'04" (+00'31") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'02" (+01'29") | 1000 / 32000 |
33 | | 04'53" (+00'20") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'00" (+00'27") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'23" (+00'50") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'01" (+00'28") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'32" (+00'59") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'01" (+00'28") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'00" (+00'27") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'21" (+00'48") | 1000 / 40000 |
41 | | 04'51" (+00'18") | 1000 / 41000 |
42 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 42000 |
43 | | 04'54" (+00'21") | 946 / 42946 |
第24馬 萬丹紅豆馬拉松
這是今年度參加的最後一場賽事,也是第二次來參加,記得上一年是自己一個騎摩托車去參賽,今年加入跑團變成一起座車參賽,多了一種不一樣感覺,早上和團友共乘到會場,人還是和上一年一樣多,今年有跑團帳篷,多了一分從容,不要趕著去寄物和排上廁所,今年還是一樣全馬半馬一起開跑,人真是擠到不行,出拱門就花了2分鐘多,第1K就是像在跑障礙賽一樣,好險雖著速度提升,第2K開始就跑出應有的速度,沿路開始遇到一個個跑在前面的團友,互相加油打氣後,就繼續自己的路程,這次聽從賓哥的建議,前面25K跑保守一點,後面在加速度跑,可惜30K後覺得腳有點乏了,就不敢把速度加上去,反而降了一點,不過這次抽筋感竟然一直到39K都沒出現,最後2K多開始拼了,把速度加上去一點,一度還追過女總5,其實這段路要追過人真的不容易,可惜最後剩200多公尺,突如其來的左小腿狂抽筋,速度受到影響,被一個大哥和女總5反超,不過至少盡力了沒遺憾,最後要特別提到之前沒說到的女總4,她的配速真的是超穩,因為從23K多看到她,就看她一直看錶去穩定她的配速,誤差估計應該很少,因為這中間路程我有一度超過她,然後又被追過,我一直想說這樣一直看錶,跑的到最後嗎?結果事實證明,她真的一路以穩定的配速跑到最後,反而是我後面掉速,真的是讓人佩服。
賽前宣言: 第24馬 再次挑戰
賽後評分: 優質賽事值得再來。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
285.62 km Asics 亞瑟士 GT-2000 5 累積 :
4584.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 04'45" | 00:10'30" |
3 | 04'35" | 00:15'05" |
4 | 04'42" | 00:19'47" |
5 | 04'48" | 00:24'35" |
6 | 04'53" | 00:29'28" |
7 | 04'56" | 00:34'24" |
8 | 04'48" | 00:39'12" |
9 | 04'49" | 00:44'01" |
10 | 05'07" | 00:49'08" |
11 | 04'34" | 00:53'42" |
12 | 04'49" | 00:58'31" |
13 | 05'09" | 01:03'40" |
14 | 04'43" | 01:08'23" |
15 | 04'50" | 01:13'13" |
16 | 05'07" | 01:18'20" |
17 | 04'36" | 01:22'56" |
18 | 05'07" | 01:28'03" |
19 | 04'43" | 01:32'46" |
20 | 05'04" | 01:37'50" |
21 | 04'49" | 01:42'39" |
22 | 04'42" | 01:47'21" |
23 | 05'20" | 01:52'41" |
24 | 04'43" | 01:57'24" |
25 | 05'21" | 02:02'45" |
26 | 04'47" | 02:07'32" |
27 | 05'13" | 02:12'45" |
28 | 04'41" | 02:17'26" |
29 | 05'32" | 02:22'58" |
30 | 04'57" | 02:27'55" |
31 | 05'04" | 02:32'59" |
32 | 06'03" | 02:39'02" |
33 | 04'54" | 02:43'56" |
34 | 05'00" | 02:48'56" |
35 | 05'24" | 02:54'20" |
36 | 05'01" | 02:59'21" |
37 | 05'33" | 03:04'54" |
38 | 05'02" | 03:09'56" |
39 | 05'00" | 03:14'56" |
40 | 05'23" | 03:20'19" |
41 | 04'50" | 03:25'09" |
42 | 04'52" | 03:30'01" |
42.9 | 04'54" | 03:34'40" |