13.4 km | 08:07:06 | 36:19/km日期: 2021-10-16 07:58 - 總爬升: 381 m - 地點: 新竹代勤堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 1.98 (-1.64) | 1000 / 1000 |
2 | | 1.80 (-1.81) | 1000 / 2000 |
3 | | 1.91 (-1.70) | 1000 / 3000 |
4 | | 2.85 (-0.77) | 1000 / 4000 |
5 | | 0.53 (-3.09) | 1000 / 5000 |
6 | | 2.35 (-1.27) | 1000 / 6000 |
7 | | 3.62 | 1000 / 7000 |
8 | | 1.78 (-1.84) | 1000 / 8000 |
9 | | 1.25 (-2.37) | 1000 / 9000 |
10 | | 2.22 (-1.40) | 1000 / 10000 |
11 | | 2.20 (-1.42) | 1000 / 11000 |
12 | | 2.21 (-1.41) | 1000 / 12000 |
13 | | 1.49 (-2.13) | 1000 / 13000 |
14 | | 2.25 (-1.37) | 412 / 13412 |
2021.10.16 飛沙縱走(飛沙走十)
爬山活動又再一次開啟,這一次是跟翁哥的團,爬小山要連爬十座,其中有一座小百岳,參加團員有我.毓雯.拓榮外加夜跑團的建維,我們預計04:00從高雄搭遊覽車出發,03:00就要起床了,因為路途有些遠,所以需要04:00出發,和毓雯提前十幾分到達搭車地點,拓榮沒多久也到來,上車後看到建維也到來,我們選在中間位置坐前後一起,看到嚮導之一的知澄也上車,她點完名後我們就準時出發,沿路到台南陸續載人上車,全部42位到齊,就一路北上,因為大家都很早起床,幾乎大部份的人和我們都在車上補眠,不知不覺就開到西螺休息站了,時間才05:50左右而已,再那邊停留一陣子,上廁所加買東西後,就繼續出發北上,接著半夢半醒間再醒過來,已經到新竹芎林鄉了,原本預計還要停一站西湖休息站沒有停,下國道開沒有多久就到目的地,約07:40到飛鳳山代勤堂,這邊有廁所可以上,步道就在廟旁邊而已。
我們下車整裝完畢再大合照後,我們08:07起登,一開始就是陡上階梯,因為今天登的山平均海拔不高,都在3百多到4百多,經過了西巒大山的體驗後,再走這裡感覺還好,08:15上到第一座山飛鳳山三角點,拍完照後繼續前行,08:33到景點相思崖,拍合照後繼續再走,08:44走到觀日亭可以看到101大樓景點,停留在那邊一下仔細看還真的隱隱約約看到,拍照留念一下,再繼續走,08:55走到第二座山也是小百岳中坑山三角點,排隊拍照後我們再繼續走,接下來路線就有路過人家果園的小徑,09:26到達第三座山牛欄窩山三角點,因為拍照人太多,就單拍三角點後繼續走,路上走過荒廢的林道,再經過馬路後,10:00到達第四座山下橫坑山三角點,停留拍照完後繼續再走,10:20到達第五座山雞寮坑山三角點,拍完照後跟著翁哥前進方向走,走不到2百公尺就遇到翁哥折返,原來他帶錯路我們就跟著他走,10:30就到我們吃午餐的休息點顯伯公廟,這邊有水還有廁所,又可以遠眺風景很不錯,我們在這邊停留很久大約1小時15分,11:45才在整裝再出發。
接下來的路線幾乎都是小徑,只有一個人可以通行,不算難走但也沒有很好走,下到馬路再走進路邊小徑,12:50到達第六座山南河山三角點,因為腹地狹小人又多,我們只單拍三角點照後直接繼續走,13:58到達第七座山南河山南峰三角點,這邊腹地一樣狹小人又多,我們一樣只單拍三角點再繼續前行,路過電塔再下到馬路上,翁哥在這邊等所有人到來,等人都到齊後從路邊一個樓梯爬上去,這一小段很陡需拉繩,又經過電塔後,13:45到達第八座山沙坑山三角點,停留拍照後繼續跟著翁哥走,14:00走到一個果園上方,翁哥說下一個三角點要走下去果園才能到達,拍完照後還要走原路上來,有些人就沒有下去了,我們跟著翁哥下去,14:16到達第九座山二確山三角點,15:35到達最後一座山,第十座山大肚山三角點,我們停留拍照後,就繼續跟翁哥下山,16:00下到馬路上完成今天的飛沙縱走,總共花費快8小時完成(加休息1小時15分),爬升775公尺,下坡878公尺。
下到馬路後我們到加油站梳洗換裝,建維說要去7-11買飲料請我們喝,我們梳洗完後上到遊覽車沒看到建維,以為他還沒回來,我又跑去找他,順便買汽水,毓雯打電話說他已經在車上,讓我快回去,回去沒多久16:40我們就啟程回家了,路上翁哥稍停留拿我們的晚餐便當,再啟程半路上只有停留西螺休息站,然後就直接回家了,回到高雄大約20:30,結束一日遊行程。
爬小山雖然簡單,但連爬十座縱走,還是有一些難度,不過也很有趣,謝謝毓雯.拓榮.建維一同參與,一起登山有照應比較好玩。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 30'22" | 00:30'22" |
2 | 33'16" | 01:03'38" |
3 | 31'21" | 01:34'59" |
4 | 21'05" | 01:56'04" |
5 | 113'58" | 03:50'02" |
6 | 25'36" | 04:15'38" |
7 | 16'36" | 04:32'14" |
8 | 33'48" | 05:06'02" |
9 | 48'07" | 05:54'09" |
10 | 27'05" | 06:21'14" |
11 | 27'17" | 06:48'31" |
12 | 27'12" | 07:15'43" |
13 | 40'22" | 07:56'05" |
13.4 | 26'45" | 08:07'07" |