| 全馬 | 03:49:13 | 05:25/km | 第53馬官方成績 | 日期 | 2022-04-24 | 成績 | 03:49:13 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 05:25/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'07" (+01'29") | 00:50'09" | | 00:25'02" (+01'24") | | 00:26'20" (+02'42") | 00:55'02" (+04'53") | | 00:28'42" (+05'04") | | 00:23'38" | 00:55'38" (+05'29") | | 00:32'00" (+08'22") | | 00:30'14" (+06'36") | 00:59'11" (+09'02") | | 00:28'57" (+05'19") | |
日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 791 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'20" (+01'07") | 1000 / 1000 | 2 | | 04'34" (+00'21") | 1000 / 2000 | 3 | | 05'12" (+00'59") | 1000 / 3000 | 4 | | 05'09" (+00'56") | 1000 / 4000 | 5 | | 04'51" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'11" (+00'58") | 1000 / 6000 | 7 | | 05'07" (+00'54") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'05" (+00'52") | 1000 / 8000 | 9 | | 04'55" (+00'42") | 1000 / 9000 | 10 | | 04'41" (+00'28") | 1000 / 10000 | 11 | | 04'33" (+00'20") | 1000 / 11000 | 12 | | 04'35" (+00'22") | 1000 / 12000 | 13 | | 05'07" (+00'54") | 1000 / 13000 | 14 | | 05'39" (+01'26") | 1000 / 14000 | 15 | | 06'24" (+02'11") | 1000 / 15000 | 16 | | 06'51" (+02'38") | 1000 / 16000 | 17 | | 07'20" (+03'07") | 1000 / 17000 | 18 | | 05'41" (+01'28") | 1000 / 18000 | 19 | | 04'13" | 1000 / 19000 | 20 | | 04'35" (+00'22") | 1000 / 20000 | 21 | | 04'34" (+00'21") | 1000 / 21000 | 22 | | 04'57" (+00'44") | 1000 / 22000 | 23 | | 04'33" (+00'20") | 1000 / 23000 | 24 | | 04'57" (+00'44") | 1000 / 24000 | 25 | | 04'35" (+00'22") | 1000 / 25000 | 26 | | 05'38" (+01'25") | 1000 / 26000 | 27 | | 06'52" (+02'39") | 1000 / 27000 | 28 | | 07'59" (+03'46") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'30" (+02'17") | 1000 / 29000 | 30 | | 04'58" (+00'45") | 1000 / 30000 | 31 | | 04'47" (+00'34") | 1000 / 31000 | 32 | | 05'32" (+01'19") | 1000 / 32000 | 33 | | 05'58" (+01'45") | 1000 / 33000 | 34 | | 06'27" (+02'14") | 1000 / 34000 | 35 | | 07'26" (+03'13") | 1000 / 35000 | 36 | | 05'33" (+01'20") | 1000 / 36000 | 37 | | 06'15" (+02'02") | 1000 / 37000 | 38 | | 05'50" (+01'37") | 1000 / 38000 | 39 | | 05'46" (+01'33") | 1000 / 39000 | 40 | | 05'30" (+01'17") | 1000 / 40000 | 41 | | 06'12" (+01'59") | 1000 / 41000 | 42 | | 06'29" (+02'16") | 475 / 41475 |
高雄王冠傑 第52馬 2022.04.24 浪漫台三線2022新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松
會參加這場在北部的賽事,源自團友李忠憲的介紹,說是優質賽事很值得跑,想說四月也沒安排什麼賽事,就一起來參加好了,沒想到這場馬竟然是一場很硬斗的山路馬。
二天一夜跑旅第一日(04.23)
身為南部人很久沒有跑這麼遠去跑馬了,對於這次跑旅也是相當期待,原本計畫搭火車去高鐵回程,也因為有團友臨時退卻,討論一下後,改為5人開一台車去,這樣機動性也比較高。
我們07:40從高雄出發,往我們第一站,嘉義新港鴨肉羹,不到1個半小時就到目的地,剛好適逢媽祖生,新港奉天宮這裡還好我們來的早,還沒有很多人,馬上先吃個2碗鴨肉羹才滿足了五臟廟,吃完後再到廟前走走,參拜一下媽祖,接著就走回到停車場,這時候開始下起一些小雨來,上車後大家討論下一個行程要去哪,不然時間太早到住宿地方還不能入住,經過討論後,就決定到台中高美濕地晃晃。
又開了約一個半小時車程到底高美濕地遊客中心,就先到遊客中心裡面看看,這邊有擴建工程,有些地方有封閉起來,爬上觀景台去看看遠方風景,到台中這邊又是豔陽高照天氣,看起來感覺還不錯,接著去看看一下遊客中心裡面的生態池,裡面有很多種螃蟹,還有彈塗魚,再到景觀橋走走拍一下照,約12:40就開車離開往下一個行程了。
大概開一個半小時,就抵達我們住宿地方,在新竹縣內灣老街外面道路上的佐岸民宿,由跑友忠憲訂房的民宿,老闆娘和老闆都有些年紀了,價格親民房間乾淨該有的都有,和老闆娘小聊一下,她說還接待過我們跑馬拉松很大團的,直接把民宿三棟都出租才夠接待,我們放好行李後,忠憲說開始覺得餓了,就一起去內灣老街走走了,從民宿後面小徑走大約5分鐘就到老街了,實在是很近,我們找了一間餐廳用餐,吃飽飯後就去老街走走,這幾天也適逢螢火蟲季,晚上有螢火蟲可以看,不過我們應該不會去看,要早一點休息,老街逛完後再走進內灣國小看一下,接著就走往馬路對面的內灣吊橋走走,走到對面附近再走走後,再去7-11買麵包後,再走一下老街晃晃,從另一邊的馬路上走回到民宿休息了。
回民宿休息一下再洗完澡後,憲民說要到7-11買咖啡,就和毓雯還有忠憲,我們再走去7-11買東西,忠憲和憲民另外又買了泡麵,我們走老街再看看,這時候店家已經很多都休息了,好早喔才19:00多而已,從小徑回去民宿,我們在大廳坐一下吃一點東西,然後才各自解散回去房間休息,今天真的是過的很充實,從南部一路吃吃喝喝逛逛上來這邊,走的路真的是不少,晚上應該很好睡。
二天一夜跑旅第二日(04.24)
早上4點出頭起床準備,把路跑裝備穿好和整理好再吃一下麵包,就先把房間鑰匙退掉,只留一間鑰匙,老闆娘很好心,我們昨天問她能留一間房間給我們回來盥洗,她說可以,把一些用不到的行李集中在房間後,我們5點多就開車出發往會場去,這邊距離會場只有約4公里路程,一下子就到了,有預期到停車位不多,果然週邊馬路被停滿車了,我們只好停在距離會場約1公里遠的地方,再走路步行到會場。
到會場先幫憲民號碼牌改名後,就去寄物了,接著再喝掉一包威德,我們除了天和哥外,就一起走到馬路對面的起跑點去,它的起終點是在不同位置,我們就一起在起跑附近等待,果然北部賽事很少看到南部跑友,就只有看到一位而已,跑友彥宏也有來參加,他上禮拜才剛參加完梨山馬,沒想到這禮拜這場也來參加,連2週跑山路馬真是厲害了,北部的朋友沒有看到仲甫哥他們,有看到棲蘭百K認識的2個跑友義鴻和麗文。
06:15準時鳴槍起跑,一開始就先順順跑,知道自己斤兩,一開始就是緩上坡,這真的是有點厲害了,按自己的呼吸調整步伐,不敢跑太快因為後面距離還很長,一路上上下下經過4K內灣老街的內灣車站,心想離我們民宿好近喔,好想在房間裡躺一下,接下來也是一路上坡往尖石鄉跑,跑到8.7K折返後,就開始遇到認識的人了,先遇到毓雯離我好近喔,接著遇到憲民厲害了果然跑在忠憲前面,再來遇到忠憲跑的很穩,再來就遇到仲甫哥了,仲甫哥還是一樣笑容滿面精神奕奕,雖然折返回到內灣這一段是下坡,但也不敢衝太快,因為到12K多就開始爬第一個山頭了,這坡度真是陡又長,在中途追過女總一,沿路很多人在走路,我一路跑上到18K才終於看到下坡,到21K多叉路口,看到半馬左轉好想也轉過去喔~右轉繼續下坡,一直聽到後面有腳步聲追趕,都不敢放掉一路跑到26K多白石下,聽到工作人員說最後3K折返,來到了第二坡,總排的高手開始折返我才剛要上去,這坡真的是越到後段越陡,讓我忍不住停下來走一下緩和肌肉,好不容易到29K多折返,又是可以下坡3公里,一開始先遇到毓雯開始離我有一段了,再遇到忠憲他已經反超憲民了,看起來一樣穩穩的跑,再遇到熱情的仲甫哥,最後才遇到憲民跟我說要棄賽,我說不行都跑到這邊了,下到白石下後再過去一點,就是最後第三個山頭,要上坡到全馬半馬叉路口,這時候太陽熱度已經到了30度了,體力開始覺得有下滑,而且慢慢開始有了飢餓感,上坡追上一個原本跑在我前面的人,看他好像抽筋,跑上前拿鎂溶易要給他,他說他有還沒有要吃,問我怎麼不吃我說我是沒力不是抽筋,一路上坡也是都有停下來走一下,一直到叉路口前遇到剛要右轉到礦場的跑友,問我還剩幾K,我說大概6-7K,只聽到他說一下天哪,那他們這一段還要跑多久,只能跟他們說一下加油囉,跑到36K多右小腿筋攣了一下,速度就只能再放了最,補給不夠身體開始有反應了,一路還是有小上坡,最後要回到終點前又是個小上坡,真的是很崩潰,因為這天氣真的是熱爆了,進終點前看到左邊右兩邊,右邊有人拉布條,以為全馬是要從右邊進,結果說是要等女總一進來拉布條,說我賽後可以再來拍,讓我腿軟了一下。
進終點後馬上去領衣保袋,再走回到終點剛好看到毓雯進來,她今天是以女總二進場,跑的還不錯喔,等毓雯領完物資和衣保袋後,隨後我們就先去盥洗的地方,毓雯去盥洗我顧一下東西,原本我是不打算洗的,因為一跑完可能是天氣熱,覺得不大舒服,毓雯洗完後跟我說裡面有蓮蓬頭和冷水叫我去洗,想一想後就進去男盥洗室沖洗一下,冷水衝下去果然感覺開始舒適起來,而且裡面還有沐浴乳,由此可見主辦單位的用心,接著我們就以這裡為據點,等忠憲回來過來這邊找我們,他今天也跑的不錯,快要破4了,天和哥也在不久後回來過來找我們,坐一下後我和毓雯去附近走走,就遇到仲甫哥回來,他帶我們去他們休息地方,要請我們和啤酒,我們待一下子聊聊後才離開,接著想說來終點看一下小尤有沒有回來,我.毓雯.忠憲我們3個就走到終點,果然沒多久就看到小尤回來了,他進終點後看到忠憲馬上飛踢過去,說他跑馬用了9分力,留著最後1分就是要打他的,沒事報這麼硬的賽事找罪受,嘻嘻哈哈回到我們的據點休整,接著我陪毓雯去領女總二獎,再回到我們休息據點,在坐一下吃一下便當後,我們就離開會場,因為還要趕回去民宿還鑰匙拿行李,走到停車處真的有點遠走了1公里,上車才開不到1公里,突然下起雨來,好險我們已經先上車了,開回到民宿還完鑰匙再拿行李後,就開車回家了,在車上討論一下,我們中途再到新港吃鴨肉羹,吃的飽飽滿足後才打道回府,結束這2天1夜跑旅行。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#謝謝忠憲邀約才能到這麼遠體驗一下硬斗的優質賽事
#謝謝天和哥的麵包還有水果
#謝謝一同參與的朋友們一群人果然能跑很遠
#謝謝在疫情嚴峻中還能如期舉辦賽事的主辦單位和工作人員真的很用心還有大家辛苦了 賽後評分: 雖然賽道很硬斗,但是主辦很用心,志工很熱情,補給也很好,優質賽事。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 245.89 km HOKAoneone Clifton 8 累積 : 1077.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'19" | 00:05'19" | 2 | 04'34" | 00:09'53" | 3 | 05'13" | 00:15'06" | 4 | 05'09" | 00:20'15" | 5 | 04'52" | 00:25'07" | 6 | 05'11" | 00:30'18" | 7 | 05'08" | 00:35'26" | 8 | 05'06" | 00:40'32" | 9 | 04'55" | 00:45'27" | 10 | 04'42" | 00:50'09" | 11 | 04'33" | 00:54'42" | 12 | 04'35" | 00:59'17" | 13 | 05'08" | 01:04'25" | 14 | 05'40" | 01:10'05" | 15 | 06'24" | 01:16'29" | 16 | 06'52" | 01:23'21" | 17 | 07'20" | 01:30'41" | 18 | 05'41" | 01:36'22" | 19 | 04'14" | 01:40'36" | 20 | 04'35" | 01:45'11" | 21 | 04'35" | 01:49'46" | 22 | 04'57" | 01:54'43" | 23 | 04'34" | 01:59'17" | 24 | 04'57" | 02:04'14" | 25 | 04'35" | 02:08'49" | 26 | 05'39" | 02:14'28" | 27 | 06'53" | 02:21'21" | 28 | 07'59" | 02:29'20" | 29 | 06'31" | 02:35'51" | 30 | 04'58" | 02:40'49" | 31 | 04'48" | 02:45'37" | 32 | 05'33" | 02:51'10" | 33 | 05'58" | 02:57'08" | 34 | 06'28" | 03:03'36" | 35 | 07'27" | 03:11'03" | 36 | 05'33" | 03:16'36" | 37 | 06'16" | 03:22'52" | 38 | 05'51" | 03:28'43" | 39 | 05'47" | 03:34'30" | 40 | 05'30" | 03:40'00" | 41 | 06'13" | 03:46'13" | 41.5 | 06'29" | 03:49'18" |
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