21.8 km | 14:13:30 | 39:12/km日期: 2022-03-05 04:22 - 總爬升: 2006 m - 地點: 北大武 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 踏頻: 55 - 卡路里: 4269 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 2.58 (-0.40) | 1000 / 1000 |
2 | | 2.20 (-0.78) | 1000 / 2000 |
3 | | 2.87 (-0.11) | 1000 / 3000 |
4 | | 2.16 (-0.82) | 1000 / 4000 |
5 | | 2.01 (-0.96) | 1000 / 5000 |
6 | | 1.60 (-1.38) | 1000 / 6000 |
7 | | 1.02 (-1.96) | 1000 / 7000 |
8 | | 1.44 (-1.54) | 1000 / 8000 |
9 | | 0.96 (-2.02) | 1000 / 9000 |
10 | | 0.70 (-2.28) | 1000 / 10000 |
11 | | 0.75 (-2.23) | 1000 / 11000 |
12 | | 0.82 (-2.16) | 1000 / 12000 |
13 | | 1.07 (-1.91) | 1000 / 13000 |
14 | | 1.73 (-1.25) | 1000 / 14000 |
15 | | 2.13 (-0.85) | 1000 / 15000 |
16 | | 1.60 (-1.38) | 1000 / 16000 |
17 | | 2.53 (-0.45) | 1000 / 17000 |
18 | | 2.91 (-0.07) | 1000 / 18000 |
19 | | 2.32 (-0.66) | 1000 / 19000 |
20 | | 2.98 | 1000 / 20000 |
21 | | 2.74 (-0.24) | 1000 / 21000 |
22 | | 2.95 (-0.03) | 773 / 21773 |
2022.03.05 三訪北大武
趁著沒賽事和難得的假日休假,毓雯提議不然我們再來去爬北大武單登,就私下邀約一些腳程差不多的朋友來一同參與,結果有些人剛好都有事沒辦法參與,最後就邀西瓜還有一順弘裕,西瓜另外邀約他朋友輝哥,就我們5人來參與這次北大武單登行程,這次行程行前準備,水1.5公升外加600毫升寶礦力1瓶,還有行動糧.泡麵.水果.防風防水外套.保暖衣.雨衣感覺沒很多背起來竟然有8公斤。
西瓜預計4點集合起登,他和輝哥前一晚就先行開車到新登山口附近停車場,要直接睡車上,我和毓雯2點多起床準備後出門,到麥當勞門口,約04:00弘裕開車順路來載我們一同去,約開一小時車程,我們4點出頭抵達停車場和西瓜他們會合,大家準備完後,我們約4:15從停車場起登我是04:22按錶,一開始可能摸黒,走的還蠻順暢的,雖然還是喘噓噓,但身體感覺還可以,約5點出頭就走到舊登山口了,我和毓雯還有輝哥先走去上廁所,接著回到舊登山口,等西瓜寫好計劃書後,就繼續走,現在這時節天慢慢比較早亮,還沒有6點就看的到路了,大約6點出頭,我們就把頭燈收掉了,繼續再走就可以看到風景和雲海了,不由佇足稍稍停留拍一下照,大約07:45到達喜多麗斷崖,這時間點天空沒有雲,可以看一下山景和遠方平原,停留一下拍照後,我們繼續前行,08:05到達檜谷岔路口,接著就是硬斗的5公里了,一路陡上約09:00到達神木區,在這邊停留拍一下照後,繼續再走到最後水源處,等西瓜取水用濾水器補水完後,繼續一路陡上再走到稜線上的南北叉路口時間約10:30,上到這邊開始感覺到寒冷和風吹,大家在這邊趕快拿外套出來穿再小心片刻後就繼續前行,從這邊開始走就是我覺得北大武最有特色的路線了,可以看到台東和屏東,還有沿路高山鐵杉,還有雲海,佇足觀賞可以忘記讓人忘記疲憊心曠神怡,大概11:10左右到達大武祠稍稍停留就繼續走了,這邊開始到三角點是讓人崩潰的山頭三下三上,最後要爬上三角點那一上真的走的有點吃力,大約12點我們到達三角點,上去這邊真的人有點多,我們要排隊等一下子才能在三角點拍照,請山友幫我們拍一下大合照,我在幫大家單獨拍照,弘裕看起來最高興,這是他第一次上來到三角點,在這邊還有一位山友生日,他們還帶蛋糕來,真的是佩服他們都沒有把蛋糕弄壞,大家幫山友唱生日快樂歌,我們也分到一小塊蛋糕吃,接著我們就下三角點了。
因為三角點附近山友眾多,西瓜怕大武祠那邊也會有很多人,就帶我們走到10.5K處時間約12:40,這邊路邊有一些空間,我們就在這邊煮泡麵吃午餐,因為還要趕下山,所以我們用餐不到半個小時就結束,13:06我們開始下山,14:06走回到南北叉路口小休片刻繼續下山,雖然下山都是下坡,但因為山路陡峭,我們速度並不是很快,14:40到最後水源地西瓜再次用濾水器幫大家補水,我和毓雯因為是用水袋,在這邊都沒有補水,15:05回到神木區再次停留拍照一下後繼續下山,15:45回到檜谷叉路口,15:50回到喜多麗斷崖,我們在這邊休息停留吃一下葡萄後繼續下山,下到2.5K處水龍頭那邊小休片刻時,我發現我的水袋的水竟然吸不到水了,不知道是不是喝完還是在背包裡面折到,因為很快又繼續走了來不及檢查,就先喝寶礦力等下一次休息再看看,大約17:30回到舊登山口,等西瓜投遞單子時,讓毓雯幫我檢查背包水袋,確認我把水喝完了,這一次真的走的很辛苦,可能是疫苗打第三劑關係才一個禮拜多關係,感覺心律不是那麼平順,爬的真的氣喘噓噓,沿路一直口渴喝水,不然我對水的需求量是沒這麼大,舊登山口小休一下後,繼續走下山,這時候天色就開始漸漸暗下來了,我們走一下子後就再把頭燈拿出來使用,下到新登山口停車場入口已經18:30了,在那邊停錶。
這一次爬北大武總共花了14個小時13分多,從停車場到三角點花了約7個半小時,三角點回到停車場約6個半小時多,感覺還不算慢,在預期時間中,總爬升2355公尺,總下降2346公尺,真的爬的有夠硬斗,公里數手錶是21.77K,有些誤差一般都差不多22.5K左右,這次最特別的是看到野生動物藍腹鷴.山羊還有毓雯看到黃喉貂,真的是很難得經驗。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#感謝團友西瓜的行程的安排和帶領
#謝謝各位隊友相互扶持幫助大家才能都安全下山
#謝謝弘裕開車讓我們搭順風車辛苦了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 23'17" | 00:23'17" |
2 | 27'16" | 00:50'33" |
3 | 20'56" | 01:11'29" |
4 | 27'47" | 01:39'16" |
5 | 29'48" | 02:09'04" |
6 | 37'31" | 02:46'35" |
7 | 58'58" | 03:45'33" |
8 | 41'46" | 04:27'19" |
9 | 62'34" | 05:29'53" |
10 | 85'50" | 06:55'43" |
11 | 79'45" | 08:15'28" |
12 | 73'12" | 09:28'40" |
13 | 56'15" | 10:24'55" |
14 | 34'46" | 10:59'41" |
15 | 28'11" | 11:27'52" |
16 | 37'29" | 12:05'21" |
17 | 23'44" | 12:29'05" |
18 | 20'40" | 12:49'45" |
19 | 25'53" | 13:15'38" |
20 | 20'10" | 13:35'48" |
21 | 21'56" | 13:57'44" |
21.8 | 20'22" | 14:13'30" |