| 第61馬 2023.01.08
2023新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松
鎮西堡百K超馬,一直是我想參賽體驗的一場超馬,這場超馬對於跑馬的人印象,應該是2016年霸王寒流的那一次,變成下雪的的極地超馬,這對於地處在亞熱帶的台灣,真的是很難得的一次,不意外我也是從那一年知道有這麼一場超馬賽事,山路馬對於跑者來說已經是有難度的了,變山路超馬百K,這真的會讓很多跑者打退堂鼓,能參加超馬賽事真的需要那麼一點勇氣,當然還有跑友團友的推坑,還有一些無所畏懼的人,一直都沒機會參加這一場賽事,這次適逢毓雯也許參加,我們就規劃3天2夜跑旅以輕鬆的態度來參加這一場賽事,因為這一場賽事真的有些難度,所以就沒有邀團友一同參與。
第一天星期六補班日
我們悠閒起床整裝,我們大約8點出發,我們11點到達勝興車站,先來這邊晃一晃,順便吃午餐,接著才離開往我們訂的內灣民宿,大約14:30抵達內灣佐岸民宿,這一間民宿只有我們上一年跑戀戀桐花馬有住過,雖然有些年代,但基本設施還是都很完全,老闆娘和先生雖然年事已高,但服務還是很到位,所以我們也選擇再一次入住,放完行李休息一下後,我們再去內灣老街走走和吃一下晚餐,17:00多回到民宿休息,大約18:50接到北部跑友仲甫哥電話,邀我們去他們住宿地方聚一聚,就再開車去找他們,和他們北部跑友一同聚會互相認識一下,大約快21:00點才離開,21:30前回到民宿休息。
第二天星期日
我們02:30就起床準備了,03:20走出民宿去內灣7-11搭接駁車,民宿離搭車點真的超近,走路5分鐘不到就到了,座上接駁車不到10分鐘就發車了,開不到10分鐘就抵達下車地點,在走一小段路還沒4點就到會場尖石鄉公所,在會場等待準備一下,這一場南部跑者很多人來參賽,陸陸續續遇到一些認識的跑者相互打招呼聊一下,也遇到許久未見的台中跑友(雷神)安均哥,等到快5點起跑時間前5分鐘,湖內(仙欸)裕彬哥讓我們一起走前面一些,他說寧願排前面一些讓人超車,也不願浪費體力閃人超車,我們就擠到前面在起跑點後面一些等待。
05:00準時起跑,我和毓雯一起跑出去,這場賽前毓雯思考後和我商量,她因為腳傷未癒,又是連續上下陡坡,怕到時候臨時有狀況,讓我陪她一起跑互相照顧,所以就配合毓雯狀況一起跑,因為沒打算拼排名只要能完賽就好,所以我們一開始就穩穩的跑,過橋後就是緩上坡了,今天天氣不錯雖然14度還有些冷,但跑2K多就覺得身體暖起來了,這一次我們有戴手套感覺有差,跑2K多就和仲甫哥和信興哥一起跑,第1個補站我們沒進去,再往上跑去,路燈間隔越來越遠真的視線不大好,就拿路燈起來邊跑邊用,感謝仲甫哥幫我拿揹包,雖然最後還是要停下來裝電池讓他們先跑,賽前忘了再檢查一下裝備,頭燈電池沒先裝好要檢討一下,接著和毓雯一起上坡,這20K連續爬升1000多公尺高度真的不好跑,補給站平均4K1站,第2站後我們開始進去,一路上坡我讓毓雯用穩穩的速度上去不用管別人,隨著越跑越高慢慢地我們也進入步兵模式,16K左右我們和裕彬哥一起跑,一路聽他說一下之前跑個鎮西堡經驗,終於20K跑上第1個山頭宇老,才20K就這麼炸裂雙腿肌力。
接著就是約11公里多的下坡,我們一路以約5分半速度下去,因為後面的路還很長,配合毓雯速度一路穩穩的開下去,遇到補站就進去補給一下,下去到31K秀巒部落補站,遠遠看到鳳慢杉哥進補站,也跟著進去跟他打招呼一下,補給完繼續在跑到秀巒橋,我們在這邊拍一下後,過橋後又是連續陡上坡,一路也走走跑跑10分多速上去,慢慢仙欸沒有跟上我們,慢慢地再超越杉哥,到39.2K泰崗轉換站,這邊也是降組80K的選擇點,100K跑不下去的可以在這邊轉80K,在這邊遇到鳳慢國哥,和他打招呼後國哥說要(沒膏啊),他第一次跑百K,哇哩勒選這麼硬的賽事真的是厲害了,我沒有勇氣初百K選這場,我們補給當中國哥已經再跑出去了,補給完繼續往新光部落過去,這邊40多K有一段下坡,轉彎過去看到遠方山景真的是很漂亮,就停下腳步在這邊拍照一下,接著再繼續跑到快41K,遇到對向總1回程,我靠~這實在太神了,我們差了約18K,仔細一看號碼牌是哪位神人,才發現是N大鄒宏傑沒想到他連超馬也這麼強,接著還是有上坡,我們速度也只能7分多速跑,跑到43K就遇到總2高賽哥了,再走跑2K上坡,陸陸續續遇到總排前幾名折返的,也有遇到仲甫哥團隊裡的贊中實在很厲害啊,到45K遇到女總1折返,也讓我們很驚訝,實在是太會跑了,46K多又遇女總2這一位也很強啊,接著就陸陸續續遇到折返認識的跑友,好不容易跑到50K鎮西堡100K折返點新光部落瞭望台,真的好不容易啊!時間已經6個半小時了啊,請工作人員幫我拍折返點照後等去上廁所毓雯回來,這邊有位部落小朋友在算我們跑第幾名,他說我是第85名,又說我很帥,我也跟他說你也很帥啊!等毓雯回來幫他拍折返點照後我們開始折返。
折返還是有2K陡上坡,走走跑跑上去後,就是下坡啦,爽快!折返過程也陸陸續續遇到認識的跑友,遇到友緣周醫師他們,非常佩服他們都是以玩跑的方式跑百K,終於快54K遇到仲甫哥和信興哥他們看來他們完賽應該沒問題,接著又遇到阿公店跑友,再次回到60.8K泰崗轉換站時間已經7個半小時了,在這邊停留補給再加上廁所,國哥和跑友郭麗文也都在這邊,等我們補給完後他們已經先下去了,接著這一段下坡又是爽快的啦!一路由我領跑開5分半下去,這段路開始車子有點多,要跑旁邊一點,跑到63K看到一個跑友蹲下去,看他好像抽筋感覺,我們就停下問他要不要噴肌樂,毓雯攜帶的剛好派上用場,幫他噴完舒緩一下後,剛要繼續下去遇到從後面跑來的跑友義鴻,他就跟著我們邊跑邊聊一路下坡了,下到底過秀巒橋後,回到69K秀巒部落補站,時間已經8個半小時了,這邊上廁所補給,義鴻補給完就先繼續跑了。
補給完後我們繼續跑,就是最硬的回程上坡了,這一段10K估計要花2個小時,剛開始前3K還可以勉強7分多速跑一下,後來就幾乎都用走的10多分速上去了,這邊不得不佩服一些跑友,走坡實在好厲害,走的飛快我們都跟不上,今天陪毓雯跑雖然降速,其實感覺還蠻消耗肌力的不是很輕鬆,還好毓雯到目前狀況都不錯,一路走上宇老到道路最高點,時間已經10個半小時了,這段剛好花2個小時時間,在最高點道路旁遇到國哥,他看起來狀況不大好,我們詢問他狀況,確認狀況還好給了他一包電解質粉後,就繼續最後下坡回程。
回程最後20K就是一路下坡回到終點啦!一開始先慢慢下去,下到82.5K補給站補給吃一下後,接著毓雯說還是由我領跑,就一路開5分半多下去了,中途除了補給站進站稍停外,一路保持這速度下坡,沿路刷過很多跑者,原本以為毓雯這速度會保持不住,沒想到她還一路跟我逼車,路上遇到一位跑者,他說跑在前面聽到後面腳步聲,看到我們過來說最後還能開這速度跑,這是要逼死他膩趕緊讓路,一直到最後96K那個補站,原本在考慮要不要進去,但看到車輛太多要跑到對向補給危險,我們就跳過這一站一路跑回終點,在最後面剩2K時,原本前面對向要一位跑者在走路,但他聽到我們腳步聲後回頭看看,就馬上跑起來,我們就一路遠遠跟著他回到終點,上去終點後我們還呆呆的,都沒想說要讓人家照相,站上去一下子就走下去了,說好的感動和熱淚盈眶勒,好像都忘了....毓雯一路碎碎唸說以後不跑步了,說進終點要抱一下,好像我們也都忘了。
進終點後我們領完物資,回到休息區,毓雯喝水後馬上感到不舒服,應該又是血糖低引起不適,回來應該吃甜的東西再喝水引起,毓雯趴在休息區我在旁邊陪她注意看她狀況,感謝跑友張義雄哥特別過來關心,還好不到半小時她慢慢好轉起來,去領餐點拿熱湯給她喝,接著我們在終點又坐一陣子,中途陸陸續續看到一些認識的跑友回來,直到大概快7點毓雯狀況好一點後,我們才起身去搭接駁車回內灣,一開始沒注意問一下,差一點搭到回去台北的,還好有跑友詢問我們才驚覺搭錯車,下來後再等一下內灣接駁車到達,才搭車回到旅館洗澡休息,洗完澡後肚子還餓,因為旅館沒有賣東西,而且7-11也剛好整修停業,訊問老闆娘後讓我們去老街雜貨店碰碰運氣,沒想到晚上8點多還有開,我們買泡麵回去旅館吃,最後才早早睡覺休息。
第三天星期一
我們睡到8點多左右起來,梳洗整理一下行李後,我們想說去外面走一走順便吃早餐,到大廳問老闆娘賣早餐地方,沒想到8點半多老闆娘還是有準備我們早餐,雖然只是簡單的三明治和奶茶,但是能感覺到老闆娘的愛心,吃完早餐後我們再到內灣附近走走順便退退乳酸,接著回到民宿約10點多我們才退房回家。
回家路上我們再去北港朝天宮走走,吃飯順便採買一下伴手禮,接著再到台南市區坐坐,最後回到家已經晚上18:30多了,結束這3天2夜跑旅。
現在跑步以不拼成績心態來跑,其實感覺還蠻輕鬆的,這次鎮西堡路線雖然很(硬斗),但不可否認它沿路風景的優美,遠眺遠方山巒起伏,感覺到心曠神怡,雖然沒看到神木(再跑下去可能就跑不回來了),但是沿路風光無限,嘴巴上說著下次不再來跑了,但心裡想的卻是不同的想法,鎮西堡的確有撼動到我的心,跑百K果然和標馬的感受差很多。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#恭喜神隊友賽前擔心無限最後還是順利完賽
#再次擔綱陪跑員果然不簡單西瓜大神你是怎麼跑六次的啊
#感謝賽道上的攝影師拍一整天真的很辛苦而且又在海拔那麼高的地方天氣多變化
#謝謝大會工作人員和補給人員真的很懂的照顧跑者
#第一次跑馬戴手套果然有用便宜的3M手套真的很保暖又沒感覺到很厚難拿東西
#弟弟真的鐵口直斷折返點說我第85個還真的85名完賽 賽前宣言: 講了好久的超馬,終於要參加了 賽後評分: 補給很好,賽道很硬 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 448.61 km HOKAoneone Clifton 8 累積 : 1077.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'33" | 00:06'33" | 2 | 05'53" | 00:12'26" | 3 | 06'30" | 00:18'56" | 4 | 07'24" | 00:26'20" | 5 | 06'46" | 00:33'06" | 6 | 07'20" | 00:40'26" | 7 | 06'46" | 00:47'12" | 8 | 08'55" | 00:56'07" | 9 | 07'30" | 01:03'37" | 10 | 07'15" | 01:10'52" | 11 | 08'15" | 01:19'07" | 12 | 08'03" | 01:27'10" | 13 | 07'47" | 01:34'57" | 14 | 08'50" | 01:43'47" | 15 | 08'38" | 01:52'25" | 16 | 08'00" | 02:00'25" | 17 | 09'01" | 02:09'26" | 18 | 09'35" | 02:19'01" | 19 | 08'21" | 02:27'22" | 20 | 09'24" | 02:36'46" | 21 | 05'17" | 02:42'03" | 22 | 05'09" | 02:47'12" | 23 | 06'05" | 02:53'17" | 24 | 05'26" | 02:58'43" | 25 | 05'11" | 03:03'54" | 26 | 05'26" | 03:09'20" | 27 | 07'17" | 03:16'37" | 28 | 05'45" | 03:22'22" | 29 | 05'35" | 03:27'57" | 30 | 05'44" | 03:33'41" | 31 | 05'25" | 03:39'06" | 32 | 11'36" | 03:50'42" | 33 | 10'03" | 04:00'45" | 34 | 09'31" | 04:10'16" | 35 | 10'07" | 04:20'23" | 36 | 10'51" | 04:31'14" | 37 | 08'52" | 04:40'06" | 38 | 09'47" | 04:49'53" | 39 | 10'21" | 05:00'14" | 40 | 10'43" | 05:10'57" | 41 | 06'12" | 05:17'09" | 42 | 07'38" | 05:24'47" | 43 | 07'47" | 05:32'34" | 44 | 10'24" | 05:42'58" | 45 | 09'26" | 05:52'24" | 46 | 07'56" | 06:00'20" | 47 | 07'07" | 06:07'27" | 48 | 06'50" | 06:14'17" | 49 | 10'30" | 06:24'47" | 50 | 08'58" | 06:33'45" | 51 | 06'53" | 06:40'38" | 52 | 06'09" | 06:46'47" | 53 | 06'03" | 06:52'50" | 54 | 07'38" | 07:00'28" | 55 | 05'32" | 07:06'00" | 56 | 05'29" | 07:11'29" | 57 | 06'49" | 07:18'18" | 58 | 12'03" | 07:30'21" | 59 | 05'21" | 07:35'42" | 60 | 05'30" | 07:41'12" | 61 | 06'36" | 07:47'48" | 62 | 06'54" | 07:54'42" | 63 | 07'13" | 08:01'55" | 64 | 05'43" | 08:07'38" | 65 | 05'38" | 08:13'16" | 66 | 08'37" | 08:21'53" | 67 | 10'40" | 08:32'33" | 68 | 07'03" | 08:39'36" | 69 | 07'41" | 08:47'17" | 70 | 07'14" | 08:54'31" | 71 | 13'23" | 09:07'54" | 72 | 11'24" | 09:19'18" | 73 | 10'44" | 09:30'02" | 74 | 11'00" | 09:41'02" | 75 | 16'18" | 09:57'20" | 76 | 12'59" | 10:10'19" | 77 | 10'46" | 10:21'05" | 78 | 08'42" | 10:29'47" | 79 | 06'04" | 10:35'51" | 80 | 08'32" | 10:44'23" | 81 | 05'46" | 10:50'09" | 82 | 05'49" | 10:55'58" | 83 | 05'40" | 11:01'38" | 84 | 05'34" | 11:07'12" | 85 | 06'34" | 11:13'46" | 86 | 05'45" | 11:19'31" | 87 | 05'29" | 11:25'00" | 88 | 05'13" | 11:30'13" | 89 | 05'23" | 11:35'36" | 90 | 06'23" | 11:41'59" | 91 | 05'26" | 11:47'25" | 92 | 05'26" | 11:52'51" | 93 | 05'46" | 11:58'37" | 94 | 05'35" | 12:04'12" | 95 | 05'30" | 12:09'42" | 96 | 05'48" | 12:15'30" | 97 | 06'47" | 12:22'17" | 97.0 | 54'52" | 12:23'19" |
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