| 全馬 | 03:23:30 | 04:49/km | 第44馬官方成績 | 日期 | 2020-11-15 | 成績 | 03:23:30 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 04:49/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'03" | 00:46'30" | | 00:23'27" (+00'24") | | 00:23'17" (+00'14") | 00:47'05" (+00'35") | | 00:23'48" (+00'45") | | 00:25'02" (+01'59") | 00:50'29" (+03'59") | | 00:25'27" (+02'24") | | 00:25'26" (+02'23") | 00:51'04" (+04'34") | | 00:25'38" (+02'35") | |
日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 215 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 04'52" (+00'31") | 1000 / 1000 | 2 | | 04'21" | 1000 / 2000 | 3 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 3000 | 4 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 4000 | 5 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'44" (+00'23") | 1000 / 6000 | 7 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 7000 | 8 | | 04'44" (+00'23") | 1000 / 8000 | 9 | | 04'48" (+00'27") | 1000 / 9000 | 10 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 10000 | 11 | | 04'35" (+00'14") | 1000 / 11000 | 12 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 12000 | 13 | | 04'47" (+00'26") | 1000 / 13000 | 14 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 14000 | 15 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 15000 | 16 | | 04'31" (+00'10") | 1000 / 16000 | 17 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 17000 | 18 | | 04'54" (+00'33") | 1000 / 18000 | 19 | | 04'47" (+00'26") | 1000 / 19000 | 20 | | 04'55" (+00'34") | 1000 / 20000 | 21 | | 04'52" (+00'31") | 1000 / 21000 | 22 | | 05'12" (+00'51") | 1000 / 22000 | 23 | | 04'52" (+00'31") | 1000 / 23000 | 24 | | 04'56" (+00'35") | 1000 / 24000 | 25 | | 05'07" (+00'46") | 1000 / 25000 | 26 | | 04'48" (+00'27") | 1000 / 26000 | 27 | | 04'51" (+00'30") | 1000 / 27000 | 28 | | 04'46" (+00'25") | 1000 / 28000 | 29 | | 05'45" (+01'24") | 1000 / 29000 | 30 | | 05'13" (+00'52") | 1000 / 30000 | 31 | | 05'20" (+00'59") | 1000 / 31000 | 32 | | 04'45" (+00'24") | 1000 / 32000 | 33 | | 04'54" (+00'33") | 1000 / 33000 | 34 | | 05'04" (+00'43") | 1000 / 34000 | 35 | | 05'21" (+01'00") | 1000 / 35000 | 36 | | 05'10" (+00'49") | 1000 / 36000 | 37 | | 05'02" (+00'41") | 1000 / 37000 | 38 | | 04'52" (+00'31") | 1000 / 38000 | 39 | | 05'17" (+00'56") | 1000 / 39000 | 40 | | 05'14" (+00'53") | 1000 / 40000 | 41 | | 04'59" (+00'38") | 1000 / 41000 | 42 | | 05'17" (+00'56") | 1000 / 42000 | 43 | | 06'20" (+01'59") | 219 / 42219 |
高雄王冠傑 第44馬 2020.11.15 第二屆山海戀歌 再現柴山防毒馬拉松
疫情以來的第二場馬,這一場柴山馬算是第二次跑了,但是路線跟第一次是不同的,就連起跑點也不同,賽前感覺這路線應該會比第一次好跑,但是對於山路馬其實還是覺得應該也不容易跑的。
比賽當天因為是在高雄,所以團友各自出發自行前往會場,想說早一點到會場以免到時候難停車,也是早上03:30就起床了,4點出頭出門開車順路載毓雯和風哥前往會場,到會場大概05:00,離起跑時間還有一小時,可以好好準備一下,因為一順的有帳篷,我們就和他們放一起,再等待起跑過程,團友也陸續到來,今天來的團友也不少,有將近20人,委員也有來跑這場,很快起跑時間就到了,中間去上了2次小便,早一點來果然比較從容。
因為半馬和全馬一起跑,就先和毓雯到前面一點卡位,今天高手也不少,還有認識的跑友也來的好幾位,隨著06:00時間到,大家就衝了出去,前面的人衝好快喔,一下子就不見人影,自己知道自己的實力,所以按自己的節奏跑,一開始都會先抓自己的狀況來按今天配速,第1K完後覺得自己狀況不錯,就先按440配速上下來跑,再跑途中就遠遠看到慶隆大哥,慢慢地追上他後說聲加油繼續往前面跑,跑到6K多遇到凱吉他是跑半馬的,就和他跑一起稍微聊一下,發現女總一好像在我們後面不遠,有前導機車在跟路口人員指引有聽到對話,跑約不到1K凱吉就讓我繼續先跑,說不要影響我就自己再繼續前進了,半馬跟全馬在中都濕地那邊會分開,跑到13K多被一個清水岩大哥追過,就開始遠遠跟在他後面跑,跑到中山大學門口那路口被擋下來停等紅燈,就看他遠遠跑去,過紅燈繼續再跑到中山大學裡面,遇到鳳慢的國引跟他打招呼後繼續往前,就開始跑柴山的坡了,這一次只有跑下哨而已還算親民,但也不好跑跑起來還是速度直直降,到下哨前陸續遇到先頭部隊的人,也遇到認識的跑友真是厲害,下哨折返前又遇到清水岩那位大哥,就超越了他往前面跑去,跑1K多後就遇到毓雯對向迎面跑過來,她今天速度很快互相加油後繼續前進,再跑沒多久就遇到聰哥,他跑的很專注,我喊他都沒有聽到,然後是委員和國書哥和小葉哥,再來是風哥,接著就轉下海科院,然後就再轉上宿舍到側門這段,坡度陡又長跑的喘噓噓,到壽山動物園補給站那邊遠遠看到輝哥,就遠遠跟在他後面,從元亨寺下到鼓山路的時候沒多久,後面熟悉的腳步又追上來,一下子就超越我了,清水岩那位大哥又追過我了,就又目送他離開,轉進眷村裡面追上輝哥,就和輝哥一起跑,跑不到1K輝哥說他抽筋,讓我先跑就又自己跑,跑沒多久就又追上那位清水岩大哥,他好像有狀況慢了下來,就再次超越他,從眷村轉出去到鼓山高中那邊,開始又遇到跑半馬的人,從下元亨寺鼓山路開始,其實速度就已經降到5分多速了,中途想把速度拉上去,但發現有點困難,就一路以5分多速再跑了,跑進海軍裡面那最後3K多真的很折磨,好在今天腳很爭氣,都沒有筋孿狀況發生,最後出海軍門口看到團友阿忠,指揮我趕快過大馬路好險沒被擋到,最後跑回世運是跑紅磚道上,讓我跑起來有點小心翼翼,最後300公尺被人追過,看到國華哥來幫我拍照,想說算了這樣順順回去就好,其實是能追回來的,但覺得意義不大,就沒加速度追回,最後轉進終點孟矩也在那邊幫忙拍照,看錶發現差快500公尺里程,這一次就沒有發神經終點轉身回去補公里數,然後再跑回去過終點,直接過終點後再往前面跑去補滿才停下來。
領完物資回到帳篷剛要拿東西,發現遠遠的毓雯跑回來了,又馬上跑去終點等她,她今天跑總2回來,又是讓人覺得驚奇,接著下來跑全馬團友路續回來,聰哥讓我也覺得很訝異,感覺他沒什麼在練跑還能破4回來,在等待委員回來過程中遇到鳳慢楊會長,會長今天也有跑半馬氣色看起來很好越跑越健康,和會長聊了幾句在和其他團友跑友一起和會長合照一下,委員也接著回來,雖然沒有達到他預期的目標,但成績還是有目共睹讓人佩服,小葉哥和風哥回來的也不慢,山路馬還能跑這麼快真的不簡單,還有寶源哥和麗容姐也是超快的,還能上凸台領獎,跑友輝哥和小娟也都跑的很好也都有上凸台,我們這組別強者真的很多,認識的清水岩跑友茂生也在我們這一組跑3:17分二,我真的是甘拜下風,畢竟跑步沒有捷徑,練多少就得到多少,隨著大家都領完獎幫大家都拍完照後,就各自解散回家了。
回去時候毓雯說要請我和風哥去吃麵,就再去吃好吃的麵後,又去風哥說好吃的冰店買冰打包回去吃,最後才各自送他們回家。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#謝謝一順享愛跑分享帳篷放物資
#謝謝幫忙拍照的團友國華哥和孟矩還有不認識的大哥 賽後評分: 這一次辦的也不錯喔,有換路線比較好跑一點,會場也比較大 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 312.73 km HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1465.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'53" | 00:04'53" | 2 | 04'21" | 00:09'14" | 3 | 04'36" | 00:13'50" | 4 | 04'34" | 00:18'24" | 5 | 04'39" | 00:23'03" | 6 | 04'45" | 00:27'48" | 7 | 04'33" | 00:32'21" | 8 | 04'44" | 00:37'05" | 9 | 04'49" | 00:41'54" | 10 | 04'36" | 00:46'30" | 11 | 04'35" | 00:51'05" | 12 | 04'37" | 00:55'42" | 13 | 04'47" | 01:00'29" | 14 | 04'39" | 01:05'08" | 15 | 04'39" | 01:09'47" | 16 | 04'32" | 01:14'19" | 17 | 04'39" | 01:18'58" | 18 | 04'54" | 01:23'52" | 19 | 04'48" | 01:28'40" | 20 | 04'55" | 01:33'35" | 21 | 04'53" | 01:38'28" | 22 | 05'13" | 01:43'41" | 23 | 04'52" | 01:48'33" | 24 | 04'57" | 01:53'30" | 25 | 05'07" | 01:58'37" | 26 | 04'49" | 02:03'26" | 27 | 04'52" | 02:08'18" | 28 | 04'46" | 02:13'04" | 29 | 05'46" | 02:18'50" | 30 | 05'14" | 02:24'04" | 31 | 05'21" | 02:29'25" | 32 | 04'45" | 02:34'10" | 33 | 04'55" | 02:39'05" | 34 | 05'04" | 02:44'09" | 35 | 05'21" | 02:49'30" | 36 | 05'11" | 02:54'41" | 37 | 05'02" | 02:59'43" | 38 | 04'53" | 03:04'36" | 39 | 05'17" | 03:09'53" | 40 | 05'15" | 03:15'08" | 41 | 04'59" | 03:20'07" | 42 | 05'17" | 03:25'24" | 42.2 | 06'22" | 03:26'48" |
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