| 第53馬 2022.09.25 2022第十屆台南秋季馬拉松
今年度的第4馬秋季馬終於到來,邀請疫情2年以來終於趨緩,下半年度馬拉松都能正常舉辦,從我們下半年度的開學馬開始,進入馬拉松賽季,到年底有8場賽事要參加。
因為怕人多不好路上會塞車,所以就約早上03:50就從高雄鳳頂全家集合,載毓雯還有其他團友天和哥.憲民.忠憲一同出發,我們到達烏山頭水庫大門約04:40出頭,被工作人員引導進入裡面,開到上面渡假會館路上停車場停車,到時候要回家開車時要爬1公里的坡欸,我們下車後就走下坡1公里左右,到會場附近廁所找一個地方坐,順便去上廁所和等其他人過來和我們會合,在等待當中陸續看到認識跑友長青5帥.冠澄哥.永森.彥宏.天化大哥.菜醫師等等,還有很多馬場熟面孔,很快的拓志和美秀姐.柏賢.國華哥.西瓜都來和我們會合,等待途中順便去寄放物資,一直等到全馬快起跑都沒看到正陽哥他們,我們就先去起跑點卡位了。
在起跑點前面都是認識跑友和熟面孔,又互相打招呼,很快地時間到06:00準點起跑,一起跑看到大家都衝很快出去,我也順著人流出去,我們先跑水庫裡面,因為知道自己實力在哪裡,所以速度不敢加太快,維持在440左右,跑1K多先遇到冠澄哥,和他聊一下他說今天保330就好,接著2K多在水庫堤壩上貴中哥也從後面跑來,也在這時候追上毓雯,我們一路閒談貴中哥說他一開始5K先維持這樣速度,5K後想用430跑,果然跑出水庫5K後就看他一直加速跑出去了,我繼續按自己速度跑著,一路跑到9K多才沒有坡,一開始就上上下下感覺有些硬啊,接著一路跑到13左右,追過跑友ANGEL,女生跑這麼快真的很強,15K多追上另一位女跑者何雅玲,和她一路追逐跑到18K才跑過她,今天天氣真的很熱,太陽一路相隨熱力四射,跑到20幾K回到烏山頭水庫大門路上,有點想左轉直接回去,羨慕跑半馬的人,還是咬牙往右邊跑去,沒想到接著就是一路在上上下下的崩潰路線,速度根本無法維持,肌力大大消耗啊,路過補站看一個總排高手坐在那邊,應該是放棄要等回收了,再跑到23K多就遇到跑友永森,我說你怎麼在這邊,他說腳抽筋爆掉了,原本想拿鎂給他,他說他有已經吃過了讓我繼續跑不用管他,就一路在跑到26K左右,追過另一位女跑者曾夙靖,這一位也是高手啊,跟她加油後再跑到30幾K遇到貴中哥,他說他也是腳抽筋,和他一路跑一段在超越一段,跑到32K多為了過馬路回頭看一下車,右小腿突然痙攣電了一下,讓我感覺速度要在放一下,跑到33K時貴中哥又追上來,我們在一起跑一段後,他說腳又有抽筋感讓我先跑了,跑進補站趕快吃了一包鎂,再繼續一路上上下下跑回程,這時候溫度都是30度以上感覺熱到不行,跑這段真的很虐心,36K多遇上一個跑前面的高手,原本想放掉的速度就一路跟在他後面跑,跑過國三下到39K多時看他停下來走路,就喊聲加油超過他在跑到40K前時,有一個小坡原本想一路跑上去的,跑到一半想說不對這樣一直上去會再痙攣,就停下來當步兵走上去後再跑,後面2K一路用5分半速度順順跑回到終點,看到正陽哥在那邊等我,過終點後看錶公里數才41.5K,就跟工作人員和正陽哥說我去補一下公里數才回來領物資,就往左邊在跑過去補到42.2才回到終點領物資。
領物資時發生小插曲,工作人員看到我從後面來的,竟然不給我領,又請他們負責人來跟我確認,感謝正陽哥幫我跟她解釋,她才讓我領物資,接著去領物資時毓雯就會來了,她今天速度也不慢,跑3:39總六回來,接著我們就坐在主辦單位飲料攤位前面樹蔭下,在那邊吃補給等其他人回來,今天準備的餐點和飲料都很豐富,主辦單位不怕人吃管夠,陸陸續續認識的跑友回來,一起哈拉閒聊一下,我們團友跑半馬的都已經回來了,全馬的忠憲率先回來接著是憲民,最後才是西瓜和輝哥跟著200馬團回來,因為正陽哥要請我們吃辦桌,我們一直等到憲民回來才離開過去餐廳會合,西瓜也在不久之後到來,大家一起吃吃喝喝有說有笑,用完餐後正陽哥約大家去他老家看看,除了西瓜有事先回去,我們又到正陽哥老家參觀古早的三合院,參觀完後接著正陽哥再帶我們去參觀落羽松,可惜現在季節不對,看不到什麼東西,接著又再去附近林鳳營車站參觀走走,最後在到車站前面雜貨店吃冰,第一次吃羅李亮冰真的還蠻有特色的,大約待到15:30左右我們才各自道別回家,今天一日全馬加遊覽六甲之旅過的很充實。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#感謝正陽大哥的招待和導覽讓跑馬過的很充實
#感謝國華哥幫忙拍照 賽後評分: 賽後補給不錯,天氣熱爆了,路線有硬 給 5 星 ![5](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore5.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 350.71 km ![](images/shoe.png) HOKAoneone Clifton 8 累積 : 1077.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'39" | 00:04'39" | 2 | 05'01" | 00:09'40" | 3 | 04'42" | 00:14'22" | 4 | 04'42" | 00:19'04" | 5 | 04'36" | 00:23'40" | 6 | 04'44" | 00:28'24" | 7 | 04'26" | 00:32'50" | 8 | 04'39" | 00:37'29" | 9 | 05'00" | 00:42'29" | 10 | 04'34" | 00:47'03" | 11 | 04'33" | 00:51'36" | 12 | 04'38" | 00:56'14" | 13 | 04'43" | 01:00'57" | 14 | 04'39" | 01:05'36" | 15 | 04'43" | 01:10'19" | 16 | 04'37" | 01:14'56" | 17 | 04'46" | 01:19'42" | 18 | 04'41" | 01:24'23" | 19 | 04'38" | 01:29'01" | 20 | 04'47" | 01:33'48" | 21 | 04'33" | 01:38'21" | 22 | 04'43" | 01:43'04" | 23 | 05'03" | 01:48'07" | 24 | 04'41" | 01:52'48" | 25 | 04'58" | 01:57'46" | 26 | 04'34" | 02:02'20" | 27 | 05'02" | 02:07'22" | 28 | 05'04" | 02:12'26" | 29 | 05'39" | 02:18'05" | 30 | 04'47" | 02:22'52" | 31 | 05'19" | 02:28'11" | 32 | 04'59" | 02:33'10" | 33 | 05'20" | 02:38'30" | 34 | 05'37" | 02:44'07" | 35 | 05'27" | 02:49'34" | 36 | 05'17" | 02:54'51" | 37 | 05'10" | 03:00'01" | 38 | 05'37" | 03:05'38" | 39 | 05'02" | 03:10'40" | 40 | 06'21" | 03:17'01" | 41 | 05'27" | 03:22'28" | 42 | 05'29" | 03:27'57" | 42.2 | 06'22" | 03:29'18" |
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