24.0 km | 02:10:45 | 05:26/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2017-08-06 |
成績 | 02:10:45 |
總名次 | 127 / 2175 |
分組名次 | 115 / 1836 |
平均速度 | 05:26/km |
王冠傑
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'37" | 00:51'05" |
| 00:26'28" (+01'51") |
| 00:29'28" (+04'51") | 00:55'51" (+04'46") |
| 00:26'23" (+01'46") |
|
日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 179 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'41" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'56" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'44") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" (+00'54") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'47" (+01'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'15" (+01'34") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'56" (+01'15") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'06" (+01'25") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'22" (+00'41") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'17" (+00'36") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'20" (+00'39") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'12" (+00'31") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'42" (+01'01") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'54" (+01'13") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'35" (+00'54") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'44" (+01'03") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'16" (+01'35") | 1000 / 24000 |
第8半馬
2017嘉義KANO季-歡樂超半程馬拉松
這場賽事是為了8月沒參加任何賽事選的,因為感覺還
不錯就參加了,原本以為是個簡單的賽事,但事實上並
不簡單,因為有很多上上下下的路程,本來預計要跑2
小時完賽,但實在是困難,跑到蘭潭約20K的時候右小
腿開始抽筋,於是速度就慢下來了,最後1K雙腳小腿
都抽,整個停下來走,最後那1百公尺上坡完全無法跑
,幾乎是用走的最後再跑過終點,去領完獎牌和列印
成績後才發現手錶忘記按停止了,多算了7分鐘~~
賽前宣言: 第8半馬 開始跑全馬後就不曾參加過半馬了,久久給它加減跑一次.
賽後評分: 補給和交通都很方便,跑完領東西動線也不錯,唯一可能是交管有一些路段只有1人會稍嫌不足,因為還是有汽機車硬衝的.
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.33 km HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR 2 全地型動能跑鞋 累積 :
2085.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 04'42" | 00:09'54" |
3 | 04'47" | 00:14'41" |
4 | 05'00" | 00:19'41" |
5 | 04'56" | 00:24'37" |
6 | 05'27" | 00:30'04" |
7 | 04'57" | 00:35'01" |
8 | 05'26" | 00:40'27" |
9 | 05'02" | 00:45'29" |
10 | 05'36" | 00:51'05" |
11 | 05'47" | 00:56'52" |
12 | 06'16" | 01:03'08" |
13 | 05'57" | 01:09'05" |
14 | 06'06" | 01:15'11" |
15 | 05'22" | 01:20'33" |
16 | 05'18" | 01:25'51" |
17 | 04'51" | 01:30'42" |
18 | 05'19" | 01:36'01" |
19 | 05'12" | 01:41'13" |
20 | 05'43" | 01:46'56" |
21 | 05'54" | 01:52'50" |
22 | 05'36" | 01:58'26" |
23 | 05'44" | 02:04'10" |
24 | 06'17" | 02:10'27" |
24.3 | 20'19" | 02:17'32" |