14.7 km | 05:18:45 | 21:40/km日期: 2022-04-30 06:34 - 總爬升: 740 m - 地點: 茂林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 3.60 (-0.83) | 1000 / 1000 |
2 | | 3.77 (-0.65) | 1000 / 2000 |
3 | | 3.67 (-0.76) | 1000 / 3000 |
4 | | 3.57 (-0.85) | 1000 / 4000 |
5 | | 1.98 (-2.44) | 1000 / 5000 |
6 | | 2.22 (-2.20) | 1000 / 6000 |
7 | | 2.23 (-2.20) | 1000 / 7000 |
8 | | 0.91 (-3.51) | 1000 / 8000 |
9 | | 3.69 (-0.73) | 1000 / 9000 |
10 | | 4.16 (-0.27) | 1000 / 10000 |
11 | | 3.70 (-0.72) | 1000 / 11000 |
12 | | 4.42 | 1000 / 12000 |
13 | | 3.92 (-0.51) | 1000 / 13000 |
14 | | 3.94 (-0.48) | 1000 / 14000 |
15 | | 3.61 (-0.82) | 713 / 14713 |
2022.04.30 六龜警備道之真我山行
原本今天是要去爬加里山的,但因為疫情嚴峻,考慮到要長時間坐遊覽車問題,就取消掉這個行程,想說這天反正休假沒活動,就邀約來個爬山行程,最後大家決定來爬茂林的真我山。
早上04:00和毓雯還有志明到麥當勞集合,等西瓜和拓榮開車過來載我們,再一起出發,先開到高樹買飯糰後,再開到茂林小7和輝哥.小州.吳小妹會合,再開上去到蝴蝶生態公園停車場停車,上廁所休整一下後,我們05:18從這邊起登,先沿著茂林賞蝶步道上去,走到浸信會往左邊小道上去,沿路都是產業道路一開始還有柏油路,接著邊水泥路,然後就是泥土碎石路了,一路陡上跟著紅布條邊走邊聽西瓜講解樹木和歷史,大約1小時半先到南真我山拍照,再走回到警備道,中途在獵人休息的地方小休一下後,約9點出頭到真我山,沿路雖然都是上坡但是因為路徑明顯且大,其實並不算難走,只是有些路段都沒遮蔽,要忍耐一下太陽照射酷熱,還好上到林道裡面就有涼風吹來緩解熱氣,我們在三角點休息,吃著大家互相準備的食物,大家互相分享,中間遇到2組要往鳴海山的山友,大約休了快一小時,我們才下山回程。
下山就很快,因為路徑大而平整,出林道走在產業道路上,一路大家邊走邊聊天快速下山,上山花不到2個半小時多,下山只花不到2小時就下山,下山很快換裝完後,我們就到附近吃冰,吃完冰後接著再提議去里港吃餛飩和豬腳,輝哥和小州.吳小妹另外有事就沒跟我們過去,我們去里港用完餐後才各自解散回家。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#謝謝西瓜帶團領隊解說和載我們
#謝謝西瓜請大家吃冰
#謝謝拓榮請我們吃餛飩和豬腳
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 16'41" | 00:16'41" |
2 | 15'54" | 00:32'35" |
3 | 16'22" | 00:48'57" |
4 | 16'49" | 01:05'46" |
5 | 30'21" | 01:36'07" |
6 | 26'59" | 02:03'06" |
7 | 26'57" | 02:30'03" |
8 | 65'44" | 03:35'47" |
9 | 16'17" | 03:52'04" |
10 | 14'27" | 04:06'31" |
11 | 16'13" | 04:22'44" |
12 | 13'34" | 04:36'18" |
13 | 15'20" | 04:51'38" |
14 | 15'15" | 05:06'53" |
14.7 | 16'38" | 05:18'45" |