第34馬 2019.10.20 HAKKA POWER 2019六堆客庄馬拉松
團友邀約來參加這場賽事,第一次純粹跑美濃的賽事,因為早上5:30開跑,所以也是要很早出發,我們早上4點從家裡附近出發,到會場大約40分鐘車程,但因為人很多,所以找停車位又浪費一下時間,最後在離會場約1公里多萊爾富停車,在走到會場已經5點出頭了,風哥帶我們到休息區物資放一放,就準備去起跑點卡位了,因為是全馬半馬一起出發,所以感覺人有點多,在會場賓哥有問我打算跑多久,我回答預計破320就好,全馬PB是年初的高雄馬3:25,配速打算以430來跑看看,不過這場有坡,我想應該也難維持,一開跑就覺得跑感不錯,感覺很順呼吸也很好,就用體感配速順順的跑,跑到8K多就開始有坡了,果然速度就被拉下,補給站我是採進一站喝舒跑加水一杯後在跑,然後下一站就不進這方式,在跑到13K新威公園這個坡,實在有夠陡但我還是把它跑上去,上去跑一大圈後,在下去這個坡真的是跑的有點腿軟,接下來就是下坡了,速度又可以保持上了,不過受到跑陡坡影響,感覺小腿肌力好像消耗有點大,21K過後就開始每站補給站都進了,一樣也是喝一杯舒跑加水,到26K後漸漸有乳酸堆積感,配速開始無法維持水準了,跑到32K左小腿開始微抽筋,速度在降看能維持多久,就這樣一路小抽筋狀態跑,到41K看到國華哥和小葉嫂,很高興打招呼,但左小腿也到臨界點了,大抽筋了起來,瞬間停下來無法跑,等一下子緩和後,在慢慢跑起來,這時候就不敢衝了,慢慢地跑回到終點,在終點看到孟矩姐幫我拍照很高興,感謝她跑完舒跑杯在開車過來幫我們加油拍照,過終點後把錶按停,看一下停止時間3:18多,頓時知道今天這場破了PB了,列印成績看3:17多,今日預估目標達成,回來後狀況覺得還不錯,腳也還OK,感謝孟矩姐幫我拿紅豆湯,回到休息區和孟矩姐在預估毓雯回來的時間,我預估最好應該3:45附近,跟孟矩姐說大約那時間去終點等她,坐一陣子後突然聽到說毓雯提前回來了,頓時非常訝異,因為時間比我預估時間快了很多,下樓去找她後,看到成績3:39多,而且女子總排名第二名,老實說我吃驚了,看來她今天狀況非常好超常發揮,因為她還在感冒中,跌破大家的眼鏡了,團友整個都非常訝異和高興,總排真的不簡單,幫她拍上凸台照和領獎後,回到休息區在坐一會兒,等到大家都回來後,毓雯說要用獎金請大家吃美濃粄條,大家就一起去吃粄條慶祝,感覺很歡樂,吃完後原本大家各自離開了,風哥突然打來說要在去旗山糖廠吃冰,於是又開往去糖廠吃冰,大家在聊了一會兒就各自回家了。
這次毓雯總2上凸台真的很為她高興,還有和團友一群人一同參與賽事也感覺氛圍很不錯,期待下次有機會在一同參與。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#一群人一起跑馬果然比較歡樂
#感謝孟矩姐和國華哥幫忙拍照 賽前宣言: 第34馬 團友邀約說風景優美,就來去放鬆一下 賽後評分: 路線不錯,補給可能還需加強,天氣熱需要冰塊降溫,晶片感應有問題只有起終點有感應而已。 給 1 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 394.76 km HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR 2 全地型動能跑鞋 累積 : 2085.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'33" | 00:04'33" | 2 | 04'22" | 00:08'55" | 3 | 04'25" | 00:13'20" | 4 | 04'41" | 00:18'01" | 5 | 04'26" | 00:22'27" | 6 | 04'16" | 00:26'43" | 7 | 04'26" | 00:31'09" | 8 | 04'31" | 00:35'40" | 9 | 04'58" | 00:40'38" | 10 | 04'38" | 00:45'16" | 11 | 04'19" | 00:49'35" | 12 | 04'41" | 00:54'16" | 13 | 04'44" | 00:59'00" | 14 | 05'21" | 01:04'21" | 15 | 04'12" | 01:08'33" | 16 | 04'48" | 01:13'21" | 17 | 04'16" | 01:17'37" | 18 | 04'26" | 01:22'03" | 19 | 04'16" | 01:26'19" | 20 | 04'40" | 01:30'59" | 21 | 04'21" | 01:35'20" | 22 | 04'04" | 01:39'24" | 23 | 04'36" | 01:44'00" | 24 | 04'22" | 01:48'22" | 25 | 04'25" | 01:52'47" | 26 | 04'43" | 01:57'30" | 27 | 04'26" | 02:01'56" | 28 | 04'37" | 02:06'33" | 29 | 04'50" | 02:11'23" | 30 | 04'36" | 02:15'59" | 31 | 04'57" | 02:20'56" | 32 | 04'33" | 02:25'29" | 33 | 04'45" | 02:30'14" | 34 | 04'47" | 02:35'01" | 35 | 04'47" | 02:39'48" | 36 | 05'01" | 02:44'49" | 37 | 04'43" | 02:49'32" | 38 | 05'11" | 02:54'43" | 39 | 04'48" | 02:59'31" | 40 | 04'50" | 03:04'21" | 41 | 05'13" | 03:09'34" | 42 | 05'25" | 03:14'59" | 42.6 | 05'16" | 03:18'01" |
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