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22.0 km | 02:24:50 | 06:35/km | 第7半馬
日期: 2016-10-02 07:02 - 總爬升: 773 m - 地點: 阿里山國家風景區-文峰遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 24447 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
這次比賽雖然有跟同事一起參加,但就沒有一起跑了,全程獨自一人跑,這場半馬應該是我參加過最硬的了,它一開始11公里由海拔300公尺一路跑到1100公尺,意思就是要[連續上坡11公里]然後再折返一路向下11公里,一開始跑才不到3公里就感覺跑了要10公里了,整個汗水狂飆,不過還是超過不少人,因為覺得到後面腿應該會抽筋,所以想說趁狀況還好多跑點多刷幾張卡,但果然好景不常一直到10公里多小腿就慢慢有一點不妙的感覺了,果然在11公里折返開始要一路向下狂飆時,才跑1公里多小腿就抽筋了,當時還沒有很嚴重,看一下錶才跑約12公里多還有將近約10公里多,立馬改變策略放慢速度用不同的肌肉跑,小腿狀況果然緩和很多,但相對地原本下坡應該很快的,就變成一直被別人刷卡了,心裡一直告誡自己別衝動,公里數還很多你跑不回去的,還好有忍下來,因為在19公里多右小腿整個大抽筋,痛到立馬停下來,於是在路邊拉筋緩和,後面就變成走走跑跑了,好險之前有忍下來沒有硬跑,不然可能又像跑南橫一樣,到最後就只能用走的,完全沒辦法跑,總結這次跑得還算不錯,在預料之中. 賽前宣言: 這場抱著朝聖的心情來參加,跑的開心就好.
10月累積里程 : 231.38 km adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 : 2665.9 km MW Watch 上傳 | 7 years ago · 留言
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