5.3 km | 00:20:02 | 03:46/km官方成績 |
日期 | 2021-03-21 |
成績 | 00:20:02 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 03:46/km |
日期: 2021-03-21 07:28 - 地點: 屏東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'47" | 1000 / 1000 |
2 | | 03'57" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'02" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'00" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'13" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'18" (+00'31") | 4 / 5004 |
2021.03.21 高屏溪左岸馬拉松接力邀請賽
跑馬這麼多場,馬拉松接力賽應該是比較特別賽事之一,這應該是我參加過的第二場馬拉松接力賽,早上03:30起床,04:20出門,讓團友天和哥載到會場,大概05:00前到會場,來的很早都沒有看到什麼人,只看到總幹事和秀英,我們停好車後走到會場,選位置擺好物資後,慢慢地人就出現了,大概5點半委員和他夫人丁丁也到來了,其他團友也路續出現,還有馬場上常遇到的攝影師陳粵棟大哥,每次看到他扛一大堆攝影器材,本身之前也學過一些攝影,箇中辛苦自己知道,很佩服他無私的精神,委員因為是第一棒,還跑去旁邊熱身跑一下,隨著時間接近6點,天色開始變亮,大家也準備好起跑,主辦邀請委員致詞幾句話後,第一棒人員就準備起跑了,我們這一次有3隊參賽,2隊競賽組,1隊歡樂組,第1隊1棒委員,第2隊1棒丁丁,歡樂隊1棒巧佩,6點準備起跑,一次29個人跑出去很有畫面。
接下來我們都在終點前聊天,討論委員大概跑幾分回來,看到第一名15分多回來有點嚇到,選手果然不一樣,經過21分多後,遠遠看到委員跑回來,大家有點驚訝,沒想到委員經過南橫跑100K,大概休息一禮拜後能這麼快,委員真的很認真,把棒子交給聰哥還摔了一下,他已22分35秒交棒,讓我們其他人都有了壓力,至少不能跑輸委員,起跑時間再經過到39分多,也看到委員夫人丁丁和巧佩一起跑回來,她們第一次跑這5K接力賽,還能有這個速度,實在也是很厲害,因為委員22分半的水準,我們第一隊的人都有壓力,大家都有用力去跑,其他2隊的人也是,聰哥回來交棒總幹事,聰哥也跑的很快時間跟委員差不多,賽前還一直在旁邊熱身跑,第3棒總幹事穿著鬼滅披風也很快衝出去,很佩服總幹事跑步變裝跑還能跑很快,在起終點等待團友回來時間,和博舜還有施大大聊了一下今天預計跑幾分,自我估計應該20上下,第1K壓在4分速出頭跑別爆衝,後面幾K保持4分速,最後1K再衝,時間經過21分多就看到總幹事回來了,趕緊喊毓雯快去等,隨著毓雯跑出去,心情也開始有點緊張起來,第4棒因為都是女生,所以感覺好像很競爭,時間再經過大概19分多,遠遠看毓雯跑回來,幫她在轉彎處拍個照後,因為我是第5棒趕緊去起跑點等她接棒,到起跑點等待當中,遇到高雄夜跑團的陳建維,他說他也是第5棒,他們原本領先在我們這隊前面,她們的女生被毓雯追過,在她後面不遠跟著回來,他說今天有點狀況不好,等一下不知道會不會離我太遠,跟他說跑自己速度就好,隨後接毓雯棒就衝出去啦,一起跑還是犯了通病,第1K太興奮跑太快爆衝了,跑到第2K就開始覺得有點虛,路上遇到孟鎧回程有跟他加油一下,然後就一路喘喘喘,到最後1K虛脫感有點強烈,速度整個提升不上來,只能維持在4分速出頭,回到終點轉彎繞一下再跑回到終點前,回到路上突然看到3角錐在我右邊,回頭看了一下頓時覺得我好像跑錯了,把棒子交到小葉哥前整個有點失速,看錶還差30公尺5K又往前面跑補滿,把錶按停時間20分02秒,還好在估計中沒漏氣。
把接力棒交小葉哥後,整個人終於又放鬆了,雖然只是跑5K但還是很有緊張感,看到下一棒慶隆大哥一直在熱身,真的是佩服他的精神,團裡其他人也都跑的很認真,大家都在起跑點等著跑的人回來,時間過了22分多,小葉哥也跑回來了,小葉哥真的是拼了,跑的好快喔,交給第7棒慶隆大哥,賽後才知道詳細完賽時間,在這之前競賽組的前5名已經都跑回來了,至少都領先我們15分以上,尤其是第一名差了約快24分,真的是快到不行,隨著慶隆大哥跑出去,在和施大大聊了一下我跑5K後心得,佩服他的信心滿滿,一開始就覺得自己能跑進20分內,隨著慶隆大哥跑不到22分回來交棒給最後一棒施大大,在過一會兒和毓雯邀約陪小葉嫂跑,就和她還有小葉哥一起跑出去了,這一次速度就很親民了,中途看到宗益跑回程,幫他加油拍照一下,沿路還可以看風景和幫其他人加油,跑到第3K就被秀英追上並超過了,她跑的也是很快,到剩最後1K看到第2隊博舜也衝出去,我們第一隊施大大在和小葉嫂跑第1K當中,已經跑回去了跑19分31秒今日我們團內最快的了,和小葉嫂.小葉哥.毓雯回到最後轉彎時,團裡大家都跑出來和我們一起跑還拿著團旗,我們就一起回到終點真的很歡樂,在過了一陣子我們競賽組第二隊最後一棒博舜也跑回來了,他跑大概26分左右真的也是拼了,大家也都在終點前迎接他衝線,他跑完後馬上到旁邊乾嘔,真的是拼命阿,今天團內其他跑的人也都很認真,最出乎意料的是建豐,跑23分出頭阿,在練下去超越我指日可待阿,隨著大家都跑回來,接下來還有要去吃中餐行程還有去逛屏東有名勝利星村,大家也各自解散回去準備。
因為不想回去家裡再出來,就讓小葉哥載小葉嫂還有我和毓雯.天和哥,聰哥載宗益我們減少2台車,去屏東糖廠吃冰聊天,感謝天和哥請大家吃冰,等時間差不多在開去附近半畝園餐廳吃中餐,委員一家人也全員出動一起過來用餐,餐點很豐富大家都吃好吃滿,感謝總幹事的安排,吃完中餐後再用走路到附近勝利星村,參觀委員委員朋友的店(有。好樹),參觀古早的眷村家居還有裝飾,體驗古早和藝術結合的氛圍,這裡是獨一無二的藝文空間,感謝主人招待的自製橄欖醋.櫻花蝦雪餅還有好吃的豆花,在這裡待了一陣子,最後才各自解散回家,今天又是精實肚子又充實的一天。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#謝謝天和哥載我和毓雯去程還有回程
#謝謝接力賽各位團友的加油加持
#謝謝攝影師陳粵棟大哥無私的分享
#謝謝有好樹店主夫婦的招待
賽後評分: 公益賽事非常好玩
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
303.87 km 母子鱷魚 跟上來-白色 累積 :
1357.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'48" | 00:03'48" |
2 | 03'57" | 00:07'45" |
3 | 04'02" | 00:11'47" |
4 | 04'00" | 00:15'47" |
5 | 04'14" | 00:20'01" |
5.0 | 03'49" | 00:20'02" |