20231202看見台灣路跑
#近況及調整
這三個月步調就是用一場半馬一場全馬的頻率希望到台北馬前可以有回春的表現。上個月天氣開始漸漸涼了,也開始對課表做了一些微調:加了一點強度、賽後保養工作也到位,就是希望能有好表現。近兩週,在3X3的練習表現是入冬來最佳😊,但我一向擅長的長距離呢?也得要跑得出來才有機會啊~~
上週,既使時間上並不允許但在一群好友的協(傷)助(害)下,上週30K的表現極佳,終於感覺寒冬中❄️看到陽光☀️。
#台北馬前最終半馬
#賽後自評中規中矩
會報名看見路跑原因為
✅平地馬,路線熟悉(當作台北馬最後練習)
🔅但很少從台北市政府出發的半馬
✅被齊導的精神影響(應該說被獎勵吸引😌)
一早台北天氣陰☁️微雨🌧️(18度)雖然不到最適環境,但無可挑剃,原以為在上週30K的好表現下今天應該要衝擊半馬批逼才對。一開賽選擇以積極配速3'40開出,但此時突然心中一個錯愕,不該為了帥氣把袖套、手套都拿出來😞,畢竟氣溫不冷這些贅物就會變成阻礙。此外,賽前沒認真看簡章,起跑後才發現今天的水站💦💦💦
#沒有水杯😱
#沒有水杯😰
#沒有水杯😖
再多的懊悔也無濟於事,終於8K選擇降速面對,畢竟如果半馬競速環境下不補水,很難預測後面會發生什麼狀況🫣.....好不容易撐到下麥帥橋,估計剩餘里程約5K,應該可以稍微放心了,但就在18K左右發現大會里程竟然不準(多800M)心中存疑,但我的膏只預留3K再多可沒有,沒想到最終進站真的是21.8K 81:52完賽。
#雖然殘酷但只能接受並調整
這場半馬雖說全程沒補水有影響狀況,但畢竟自己知道大致能力落在哪個區間,台北馬的配速心裡也有底了,雖然殘酷,但練到哪跑到哪總比華而不實的大放嗟詞、好高騖遠的夢想好多了!
還有兩週時間,仍可再有一些些作為,把目標放長,或許這場賽事、台北馬都只是過程,而過程中的結果不也都是自我調適後的成績嗎?
本週有好多吸引人的賽事,雖然這場的獎勵不如其他場,但齊導的精神、作品~無價😎!
#20231202看見台灣路跑
#南天樂跑天地會
#台北馬前最終測試
#把握台北馬放眼大阪馬😁
#第一次比賽全程沒喝水😣