半馬 | 01:23:24 | 03:57/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2019-11-03 |
成績 | 01:23:24 |
總名次 | 2 / 694 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 03:57/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:18'59" (+00'05") | 00:38'22" (+00'21") |
| 00:19'23" (+00'29") |
| 00:18'54" | 00:38'01" |
| 00:19'07" (+00'13") |
|
日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 風大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'48" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'52" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'43" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'46" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'47" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'46" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'46" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'51" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'02" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'56" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'55" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'51" (+00'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 03'44" (+00'05") | 1000 / 13000 |
14 | | 03'39" | 1000 / 14000 |
15 | | 03'42" (+00'03") | 1000 / 15000 |
16 | | 03'47" (+00'08") | 1000 / 16000 |
17 | | 03'41" (+00'02") | 1000 / 17000 |
18 | | 03'45" (+00'06") | 1000 / 18000 |
19 | | 03'59" (+00'20") | 1000 / 19000 |
20 | | 03'53" (+00'14") | 1000 / 20000 |
21 | | 03'51" (+00'12") | 1000 / 21000 |
22 | | 03'34" | 890 / 21890 |
2019.11.03DaDa Run全國半程馬拉松(第五馬)
本週又是一個轟轟烈烈的故事,自從妹講來報到以後
本週回到可愛的家,當然他老北就沒有一晚可以好好睡
拖著睡眼惺忪的眼神上班就算了,連跑步也是有氣無力😵
今年真的找不到太多全馬可以模擬考,只好多挑幾場半馬來衝一下速度。一早雖然熊貓老北睡眠不足,但仍辛苦從可愛的被窩離開前往會場,到場後知道今天風大不好跑立馬調降原本目標,站上起跑線此時腫神告知今天大概排名狀況確定了,可以咬著鮮肉跑,只是要小心最後5K他會開你~~真那麼神?🤔反正哥今天當練習,能咬多少是多少了不起就10~15K以後自己回會場就是了!
開賽後按照腫神指示咬著鮮肉前進,雖然風大一看配速,哥還行,咬著......5K、10K好不容易來到15K,靠~腫神說對了,他還真要開我😥,還好哥還挺得住,一路來到19K這牙齒都快咬斷了,不是大逆風就是鮮肉一直加速,眼看漸行漸遠但還是努力衝回終點,不為了幹掉小鮮肉、不為了挑戰自己,但就為了多賺一罐奶粉錢呀!最終,83:24總二完賽。
雖然今天目標(80分)沒達成,但跟著鮮肉一路互咬倒是也蠻爽的,也算是增加經驗值,大阪馬倒數四周~~
#20191103DaDaRun
#南天樂跑_豪
#天地會_天聾地唬最會
#老北真辛苦假日還要出來探吉買奶粉
賽後評分: CP值很高的賽事
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.79 km NIKE VAPORFLY NEXT% PINK 累積 :
963.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'48" | 00:03'48" |
2 | 03'53" | 00:07'41" |
3 | 03'43" | 00:11'24" |
4 | 03'47" | 00:15'11" |
5 | 03'48" | 00:18'59" |
6 | 03'46" | 00:22'45" |
7 | 03'47" | 00:26'32" |
8 | 03'52" | 00:30'24" |
9 | 04'02" | 00:34'26" |
10 | 03'56" | 00:38'22" |
11 | 03'56" | 00:42'18" |
12 | 03'51" | 00:46'09" |
13 | 03'45" | 00:49'54" |
14 | 03'39" | 00:53'33" |
15 | 03'43" | 00:57'16" |
16 | 03'47" | 01:01'03" |
17 | 03'42" | 01:04'45" |
18 | 03'45" | 01:08'30" |
19 | 03'59" | 01:12'29" |
20 | 03'54" | 01:16'23" |
21 | 03'51" | 01:20'14" |
21.9 | 03'34" | 01:23'25" |