自從腰椎術後體重從68飆升至97甚至破100；在4月中旬下定決心後，4／23號至今每天維持跑5K，從一開始很喘的36分鐘＞＞32分鐘＞＞30分鐘＞＞27分鐘，很開心自己能夠堅持，每一天工作下班雖然累了還是警惕自己要完成。 體重也從97公斤到85公斤。

我在經歷兩次脊椎重大手術後，一直嘗試著讓自己身體調整回來，但事與願違，即使內心充滿著動力，但身體的疼痛讓自己停下腳步，一年一年的過去了，我不斷的復健，不斷的嘗試，10年了，就在今年112年4月23號至今，這是我第一次跑步持續下來，身體沒有任何副作用產生，希望我可以繼續堅持，每一次跑步都給了我很多的能量。

我用了四年的GARMIN VENU 跑速不準（跑6分速但顯示11分速 ）心律不準 （走路心律爆到180幾…） 請問有人有遇過這個問題嗎？ 這問題是不是只能送修🥹

開心迎接下一個里程碑🥰🥰

請問各位前輩，我的跑齡不到一年，腳偏瘦，是低足弓 我已經有一雙nike小飛馬及asics kayano29， 平時訓練都跑5~10km間 只參賽過10km。 1.目前想入手第三雙跑鞋，只能買支撐型的跑鞋嗎? 2.想買日系品牌，請問有推薦的鞋款嗎？ 3.想入手第三雙適合買緩衝型嗎? NIMBUS看起來很漂亮，適合低足弓一族嗎?

各位跑友好，這二年平時沒有跑步運動習慣，體重95左右，目前連續跑步11天，皆為超慢跑（14分速），平均約4.5K，昨晚跑到4K覺得右腳膝蓋（髕骨上方處）脹痛，休息一晚，今天早上看了復健科門診，被抽了許多積水加上一針葡萄糖胺，醫師超音波檢查認為是肌腱發炎，朋友認為積水這麼多不應該，建議可以在給別家醫院檢查是否為肌腱發炎，想請問這是看復健科還是骨科（運動）好呢？ 另外有跑友有羊膜注射的經驗能分享嗎？... more

奇怪～跑步會瘦嗎？我怎麼都沒瘦下來～ 有人可以分享一下嗎？

2023 GARMIN RUN 大家都報名了嗎🤔

請問北高雄的朋友 能否幫忙分享跑山路線 最近想要假日練練山路 增價自己腿力 再拜託大家分享了 謝謝

各位前輩，我是63歲未參加過馬拉松比賽的初跑者，今天以跑步機全程6.5%坡度，時速6.5-7跑了快二小時才跑13公里，我在想：天哪！那我跑半馬豈不是要三小時以上，因爲未參加過，請問我是否放棄參加半馬、全馬的念頭。

有人garmin手錶跟我一樣，GPS跑超久都定位不了的？

跑後腳踝凸起處下緣疼痛

請問一下 渣打馬拉松 自行開車的話 車要停終點 還是起點

送大家一朵大紅花

請問一下各位大大，都是騎到多少公里數後，開始報名自行車賽事呢？有推薦難度較低的100k賽嗎，感謝🙏

想請問女性跑友們 MC來會去跑步嗎？ 還是就休跑呢？ 墊綿綿跑真不舒服 ㄧ但休跑 又空了好幾天沒運動了…..

#grc行星跑旅 - 一早四點半起床南下去新竹當迷妹😍 昨晚興奮得睡不著 擔心自己記錯日期 還睡一半爬起來確認🤣 - 抵達新竹，雖然是陰天 但感謝老天給我們涼涼的天氣😇 - 原來雷理莎早、午訓練各三小時，光是暖身、收操就一個半小時，肌力強化不只大肌群，連腳趾都要訓練，這讓我更敬佩選手們備賽的過程，難以想像要付出多少努力，才能成就他們卓越的成績🥹 ✨今日重點： ♡ 透過跑步認識自己，也要相... more

請問有沒有人知道為什麼我的265會一直跳出這種訊息，我的手機並沒有這個相關的app

請問一般正常步頻是要落在多少才算正常？ 我剛接觸跑步沒很久，有人留言說我步頻太慢了！ 之前參加過一場馬拉松看過一個人在我面前暴斃。 所以我覺得速度是要漸循漸進，聽從自己身體承受能耐而去跑，不然心臟會負荷不了。 但我也不知道如果已正常來說是要落在哪裡才算合格範圍

終於長出新羽毛🪶對於今天的我來說寓意深遠