越熱的天氣越是要跑,雖然在跑的過程中真的會比冬天跑的時候吃力又比較累一些 不過跑完那種流汗的感覺真的只有爽而已 跑了5000k了,加油..邁向下一個1000k前進

一路努力累積下來終於長小翅膀了，好開薰🥳🥳🥳🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️

記錄一下，長了翅膀！😍😍

沒想到可以持續跑步10個月，看到1000k長了一雙翅膀真的有一點成就感，繼續給他跑下去，加油💪

終於5000了，紀錄一下

喜歡跑就給他跑下去

請問前輩怎樣選越野跑鞋和山路？帶多少水？

12週生存遊戲

黑趾甲是不是也算跑者標配😂

姊近期幫自己45天 再瘦10kg+降脂6%+增肌5.6% 會有朋友想要「減脂增肌」嗎⁉️

請問討論區有沒有辦法自己設定封鎖某人，不要看到某人的文章呢？ 實在很討厭每次點進來就看到擠眉弄眼、賣胸賣臀、增肌減脂、揪跑步直銷賀寶芙的⋯

新生小暴龍🦖

最近是不是又無法與GARMIN同步了

請教各位前輩，是否接近爆心跳才會讓速度更快？因為不管5K(5分速心跳不超過130下）、10k(約6分速，心跳約120以下）、21K(約7分半速心跳110以下），這樣算正常嗎？慢跑了半年，都一直在有氧耐力區始終無法到馬拉松區，要怎麼提升心跳及速度呢？

還是很不習慣晨跑，沒力沒力的感覺 台北每天都午後雷陣雨到晚上 下班後都不知道要怎麼跑步（攤手～） 玩線上環台賽看到澳門隊遙遙領先覺得很____ 硬逼自己早上貢獻里程跑了5K😆 這個月的跑量應該會是人生巔峰吧！

請問大家晨跑完會直接沖澡嗎？ 如果有間隔時間的話會多久後才沖澡？ 請問大家是沖熱水澡還是冷水澡對身體比較好？

請問可以穿這種洞洞鞋跑步嗎，腳會容易受傷嗎？

請教各位跑者前輩 跑了一陣子的有氧練習 今天開始間歇訓練 以學校的200公尺操場練習 一組=快跑一圈+慢跑一圈 快跑維持在55秒附近 練了三組後 發現大腿跟腰連結的地方有點緊緊的 不知是不是我的訓練有問題？ 因為需要訓練跑200要在58秒內 總共跑6圈@@ 不知道有什麼更妥當的訓練計劃可以參考嗎 謝謝🙏

［新手］月跑量終於來到99.9？只差一點點100😣 最近發現小腿內側脛骨中段有腫起來，左右兩腳都一樣位置，放著不理他不會痛，但按壓時會痛。這個地方不是沒肌群嗎 🤔 莫非骨頭受傷😱 是不是一下跑太多需要減量休息？

請問使用跑步機時、手機是要綁在手臂上嗎？謝謝