哈囉大家 不曉得能不能分享🤣 建立這個群組的初衷，是嚮往可以互相打氣、互相幫助抑或幫助監督自己 不論你來自哪裡 這裡 歡迎喜歡跑步的你 期待分享跑步過程中の沿街風景 有任何問題都可以進行探討 拿出決心，努力地堅持地打卡吧 如果單純想潛水，請止步 讓跑步不只是習慣，而是一種生活方式 #有幾項規則請務必遵守🙏

想請問NIKE app之前有跑步計畫，現在要去哪裡使用呢？我找了好久，找不到⋯⋯想請問大家，謝謝！

終於完成12週挑戰賽，祝福大家！ 值得紀念的一刻👍

哈囉，各位前輩好 想請教各位前輩 如何在高原訓練以及方法； 我是個上班族 預計連休14天， 預計地點；台18線阿里山 想請教只有14天如何安排課表呢？ 謝謝

請問夏天每週的長距離(21公里）要怎麼練？拆成早晚2練效果會不好嗎？因為太熱了又跑不快，常常拖拉跑太久，謝謝

請問各位大大，昨天我跑完步後Garmin 資料沒有自動上傳到NRC，我重新移除連結後兩個再重新登入並連結一次，NRC已經顯示連結Garmin , 但garmin連結的app一直沒有出現NRC，我有少做什麼步驟嗎😅😅跪求指導🙏

請問各位大大，昨天我跑完步後Garmin 資料沒有自動上傳到NRC，我重新移除連結後兩個再重新登入並連結一次，NRC已經顯示連結Garmin , 但garmin連結的app一直沒有出現NRC，我有少做什麼步驟嗎😅😅跪求指導🙏

就嚟過8000，期待翅膀變成什麼樣😍

想問各位跑友~ 我這樣的跑步鞋底正常嗎？ 看網路文章還是模模糊糊

請教一下各位朋友，21K整算半馬嗎？還是21.1？小弟沒跑過馬拉松賽程，故想要請教一下大家！

剛起跑1公里，僅左小腿後側，明顯酸痛緊繃，若不予理會繼續跑，緊繃感會向上轉移。 是否為熱身不足？或純屬筋膜不夠放鬆？

各位大大，想請教 ： 趁現在沒賽事, 開始"有氧跑", 一次跑10k , 心率盡量壓在130之下 , 配速就隨緣, 已經跑4趟 4趟心率跟配速如下 1. 4/26 15k 心率 135 , 配速 7:21(氣溫30度) 2. 4/28 10k 心率 127, 配速 7:10 3. 4/30 10k 心率 129, 配速 6:54 4. 5/1 10k 心率 127, 配速 6:59 跑起來沒壓力... more

跑寫，漫漫

2022/4/28😃🏃🏾‍♀️繼續往目標前進

為何我用手機馬拉松世界app跟我用garmin 手錶跑的差很多，相同時間一個跑6k,一個才4.5K

同一雙鞋子的鞋墊 左腳明顯有磨損 有人有推薦前腳掌有加強的鞋墊款式嗎 或者有什麼建議改善雙腳用力不均的問題

要來挑戰連續17天跑7.2公里～

請問高雄有跑團嗎？

從完全不流汗，到3K爆汗 決定把跑步當成習慣 什麼時候可以越跑越輕鬆 什麼時候可以跑到5分半速🤣 是鞋子不對？ 還是累積跑量不夠？ 還是衣服不對？🤣🤣 #想買衣服鞋子就說講這麼多🤪

今日的慢跑，天氣愈來愈嚴熱 日落的夕陽，仍如火球般