請問北高雄的朋友 能否幫忙分享跑山路線 最近想要假日練練山路 增價自己腿力 再拜託大家分享了 謝謝

有人跑過亞索800嗎 成效如何 目前沒打算跑馬，但是想拿來做段距離（6-8km）的比賽訓練用

請問有知道為什麼跑步記錄 步頻時有時無嗎？

請問一般正常步頻是要落在多少才算正常？ 我剛接觸跑步沒很久，有人留言說我步頻太慢了！ 之前參加過一場馬拉松看過一個人在我面前暴斃。 所以我覺得速度是要漸循漸進，聽從自己身體承受能耐而去跑，不然心臟會負荷不了。 但我也不知道如果已正常來說是要落在哪裡才算合格範圍

有時我真的不得不佩服我自己體力與耐力😆 神經病一枚🎖這月終於破百1️⃣0️⃣0️⃣KM

有沒有人跟我一樣，一年多的跑步練習，越跑越累，越跑越累🤣五公里機上跑，要休息兩次😮‍💨😮‍💨

起初單純給自己設定一個月100k目標跑量，不得不說本身也真的瘦不少，腿也變得結實許多，當然人一定也健康多👊👊👊

增強腿部、手臂的肌耐力之單腳跳各100下，擺臂各100下（600ml寶特瓶裝水） https://www.youtube.com/watch?v=tgQlRhLdI70

一天的訓練量達成

這是我這個月跑第七趟慢跑 起初真的會想越跑越快，追求速度🏃‍♀️ 但我覺得才剛起步，就怕體能還沒適應就排斥 那麼恆力就會略少，所以我決定就舒服跑🥁🌸 畢竟很多東西是不能硬來，實力是慢慢累積的 #目標是跑完一千公里

早安安，跑完真開心 一天重要的開始達成🥁

請問各位大大 看很多人都是配戴嘎咪的手錶 很少人是配戴Apple watch 是因為Apple的比較不好用嗎？ 謝謝各位指教

https://youtu.be/xtqeXiPHpts 跑步姿勢經驗分享 ⚠️可開啟字幕喔😊😊

終於這月達到100KM 體重也瘦下來了🥁🥁🥁

🏃

每次跑三k之前總是特累，熬過就海闊天空😭 加油！這月快達成100公里

中距離訓練問題

#跑步日記 - 有跑馬祖超馬、萬金石、首爾馬的捧油們加油 🙌🏻 祝大家破PB、無傷完賽 🫶🏻 不知不覺台新女子馬剩下三週 我就繼續努力完成這季最後一個賽事🥴🥴🥴 🏃‍♀️今日課表 暖身跑 𝑾𝒂𝒓𝒎 𝒖𝒑 𝟏𝟓 𝒎𝒊𝒏 𝟏𝟎𝟎𝟎𝒎*𝟒 𝑷”𝟏𝟎𝟒 𝒓𝟐𝟎𝟎𝒎 𝟑’ 𝟒𝟎𝟎𝒎*𝟓 𝑷”𝟗𝟖 𝒓𝟏𝟎𝟎𝒎 𝟕𝟓” 緩和跑 𝑪𝒐𝒐𝒍 𝒅𝒐𝒘𝒏 𝟏𝟎𝒎𝒊𝒏 🙌🏻我的跑步日記🙌🏻 IG: renee_r... more

1999年退伍後休跑20年，2年前開始恢復慢跑，跑了2年，終於能低心率跑進28分鐘。 2024年後，就要邁進人生半百了，能有這樣的速度真的很開心。

想請教低心率訓練要如何進行🤔