雖然網路上有各種不一說法？！ 想聽聽MW前輩或有經驗的跑者， 如何降低脂肪率？ ~...~...😓😱🤔🤔🤔 #脂肪率好高#

請問我爬了兩個小時 怎麼換算才消耗100大卡？ 是如何計算的呢⋯⋯

疲れたぁー！！走ったどーーー！！

明天結束 應該就150K了😅

每天都慢跑

This is for test only Thank you.

雖然醫生說打完疫苗不能過度運動或者多休息 但是我難耐不住，我怕變懶惰蟲 所以做有氧操可以吧🙈😆

一個多月 瘦了11公斤 為了健康，努力減重 控制飲食，勤跑步 努力回到四分速 #覺得不遠便不在遙遠 #我可以你也可以 To treat life, you might as well be bold, because we have to lose it all the time. 對待生命，你不妨大膽一點，因為我們始終要失去它

如果持續每週三次，每次5-8K，均速在5:30-6:00，沒有做其他訓練，請問這樣小腹會瘦下來嗎？

我是Alice 一位因為去年車禍的輕微脊髓損傷患者 #我有補充完整照片在留言欄裡(目前我還再持續復健治療ing⋯⋯) 有一張照片： 是哭著尖叫著跑進終點，而身後方被國旗遮擋住支持我的，是現在的老公❤️ 看完文，就會知道每一張張照片的過程有多麼不容易！😭 今天來分享： 為什麼我會想減重？ 這是從2019/8月以來的『體重』與『BMI』對照圖. 每天睡醒記錄體重，但是真正發現自己已經超過58k... more

晚上跑1小時後，飲水100ml，沒有食晚餐。有問題嗎？ 請問有甚麼減重建議？

要用什麼辦法減肥？

今天看到這個體重，嚇到了，趕快跑一波

太棒的活動了！

以前偶爾跑步運動,飲食隨 心所欲的不節制,認為這樣子就可 以了。 10月5日的抽血報告自己都嚇到了 醫生嚴重警告在這樣下去中風心肌 梗塞洗腎你都有份。 下定決心的嚴格控制飲食盡量每天 慢跑,45天後11月18日的抽血報告 都恢復正常值了! 繼續努力中...

看到有人討論跑步減重，我分享一些減重心得。我在35歲時重達85公斤／163公分，經歷各種飲控跟運動反覆減重，直到40歲以健身及有氧團課穩定體重。 自從1個多月前登記台北馬拉松後，我開始練跑，剛開始跑的太用力，曾有一段時間膝蓋痛到走路不順。因為抽籤沒中，我調整訓練強度，以養成跑步習慣為主。 不要求配速，放輕鬆跑之後，膝蓋不會痛，邊聽音樂邊跑步，非常舒壓，而且吃的比之前多，身材反而變的更好了。這裡... more

馬拉松跑者的inbody數值?

久久沒跑，好累😴

瘦身紀錄