2020.01.19渣打公益馬拉松(第61馬)
#馬拉松考驗的不止體力還是心態
大阪後其實因為時間太短、家庭、工作關係已經難有完整的訓練,大多只能以有氧為主的訓練,當中雖然比了一場全馬,兩次自主的半馬配速,但重點是心態上就已經放棄持續追求進步了!這也不難直接看出結果!
#渣打就是低溫保證
要大破不敢想,但還是定下目標至少破批逼,起跑時的溫度比起台北馬來說好太多了,跑感雖然不能說累,但至少沒有大阪時的游刃有餘,評估下來心中有點畫地自限!18K進入河濱有點微逆風開始掉出集團!好不容易過了半馬(81分)看來仍有機會,28K歷經幾次上下橋後,開始感覺雙腿疲勞並有抽筋的感覺,配速掉出四分(這比預期時間早呀~)30K折返後內心的惡魔浮現,幾經拉鋸下,再拼批逼似乎愈來愈遠了,35K只能告訴自己起碼要一路hold住回終點!最終就是2:46:38完賽!
#起跑點其實決定了你的成績
今年的比賽其實有了新的體驗,或許,當站上起跑點時已經決定了當天的完賽成績!因此,賽前扎實的訓練、賽前的超補策略、當天的天氣狀況、比賽的心理建設非常重要。渣打的天氣狀況算是非常不錯,溫度算合適,但就只有這項合適,其餘不論訓練上、賽前調整、心理建設都非常散漫!難怪最終成績連sub245都跑不進去!未來需要注意!
#今年的渣打有進步
今年的路線雖然還是上上下下很折磨,但不論交管、補給站、氣溫都非常理想,個人給的評價還不錯,有持續進步得感覺
#20200119渣打馬拉松
#心態限制自己的能力
#天地會_只剩裝備組功能
#南天樂跑