半馬 | 01:20:48 | 03:49/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2022-10-02 |
成績 | 01:20:48 |
總名次 | 4 / 802 |
分組名次 | 4 / 642 |
平均速度 | 03:49/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'17" (+00'30") | 00:38'04" |
| 00:18'47" |
| 00:19'05" (+00'18") | 00:38'45" (+00'41") |
| 00:19'40" (+00'53") |
|
日期: 2022-10-02 06:01 - 總爬升: 178 m - 地點: 新屋農業博覽會 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'47" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'54" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'54" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'52" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'48" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'46" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'48" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'42" | 1000 / 8000 |
9 | | 03'46" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'42" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'48" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'44" (+00'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 03'50" (+00'08") | 1000 / 13000 |
14 | | 03'49" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 03'52" (+00'10") | 1000 / 15000 |
16 | | 03'59" (+00'17") | 1000 / 16000 |
17 | | 03'57" (+00'15") | 1000 / 17000 |
18 | | 03'47" (+00'05") | 1000 / 18000 |
19 | | 03'57" (+00'15") | 1000 / 19000 |
20 | | 03'56" (+00'14") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'00" (+00'18") | 1000 / 21000 |
22 | | 02'38" | 5 / 21005 |
2022.10.02新屋魚米之鄉半馬
話說許久沒比賽了,
雖非目標賽事但也小緊張了一下
賽前評估至少84,如狀況許可sub80
果然晚上睡不好,
早上泡完奶後就睡不著了😓
四點就到會場賽前整備,
也提醒自己平常心
果然一上起跑線妖魔鬼怪通通出現,
反正心理建設按照自己的目標配速
一開賽僅記切莫暴衝穩穩3'50開出
果然5K過後陸續開始抓人,
但就即將經過第一折返點
看到前面三個妖怪根本離太遠😨
此時雖然已經順利進入目標配速區間
並且特定區段還可以小小加速🏃🏻
就在此時可愛的太陽公公
出來跟大家打招呼☀️
立馬感到吃不消🥵
就在此時看到賽道指引上寫著23K➡️
蝦毀~我不是比半馬?
多這2K我可打算要直接跳車
正當這個念頭出來,
果然前面一位鮮肉摘掉號碼布棄賽
還好想起我可愛的女鵝
昨天還特地為把拔加油
從水站ㄎ一尢了整罐水直接倒在頭上消暑
也打消步兵念頭,但此時看到80已經無望
(其實牙齒不夠硬😖)
前面追不到後面也追不到我
就慢慢優雅的曬著太陽進終點
最終80'48完賽
這個成績就是可以接受,
但是如果今年大叔要破批逼
還得再加把勁才行
賽後評分: 賽道後段補水不易
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
435.84 km Adidas PRO3 累積 :
299.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'47" | 00:03'47" |
2 | 03'55" | 00:07'42" |
3 | 03'54" | 00:11'36" |
4 | 03'52" | 00:15'28" |
5 | 03'49" | 00:19'17" |
6 | 03'46" | 00:23'03" |
7 | 03'49" | 00:26'52" |
8 | 03'43" | 00:30'35" |
9 | 03'46" | 00:34'21" |
10 | 03'43" | 00:38'04" |
11 | 03'48" | 00:41'52" |
12 | 03'45" | 00:45'37" |
13 | 03'50" | 00:49'27" |
14 | 03'50" | 00:53'17" |
15 | 03'52" | 00:57'09" |
16 | 04'00" | 01:01'09" |
17 | 03'58" | 01:05'07" |
18 | 03'48" | 01:08'55" |
19 | 03'58" | 01:12'53" |
20 | 03'56" | 01:16'49" |
21 | 04'00" | 01:20'49" |
21.0 | 02'55" | 01:20'50" |