106/9/24(日)大鵬灣超半程馬拉松賽
地點:大鵬灣
里程:23.3km
時間:1時56分05秒
速度:4:59/km
總排名:22
分組排名:6
老婆甯甯遠遠5公里
進入賽季的第一場比賽,可惜訓練進度落後,因此賽前預估的配速是430為標準,想說應該沒有問題。
雖然知道是個大熱天,大鵬灣的氣候又不是很好跑,但是不跑不知道究竟狀況如何。因為並沒有像之前一樣,為了這場比賽特別的調整減量,只是把它當作訓練的一環而已。
前面跟阿凱一起跑,志中早就飛奔而出。起頭是小小的下坡,還能跟阿凱邊跑邊聊,但是第一公里跑431就覺得有點慢,因為有坡度還跑這樣。
後面幾公里都是43X,就覺得不太妙了,3公里半後決定放慢速度,否怎我估計會跑不完,今天萬里無雲。
5公里後正式放掉,想說用45X的速度來恢復體力看看,結果還是愈來愈慢,慢慢上橋還是有點辛苦,速度開始掉到5分速左右。
跑第一圈就這樣,第二圈只能盡力維持分配體力,目標變成跑得完就好,安慰自己,當作訓練吧!
跑過起跑點後不久看到跑5公里的老婆在旁邊拍照,勉強打起精神硬擠出笑容來XD。
天氣愈來愈熱,真的感覺像烤人乾似的!而大鵬灣這裡沒甚麼樹,幾乎完全沒遮蔭。但是比半馬跑5分速出頭,就不是天氣的問題了,只能說,腿力還是平常訓練的狀況而已,並不是比賽的狀態。
約跑15公里後追到阿凱,速度比我還慢一定也爆了,我們今天是落難二人組。
每進到一個水站都停下來喝水,然後將大會準備的水從頭往下灌來降溫,等於每個水站都在淋浴XD,這好像也是我比賽以來第一次。雖然鞋子都濕透有點重,但是跑這種速度其實也沒影響啦!
再度過橋後愈來愈多跑12公里的在走路。振奮精神稍微提速跑完剩下的3公里半。
我還以為上次古都馬已經夠慘了,想不到今天爆得更厲害,大鵬灣跑兩次,爆兩次,這裡真不是我的福地啊!