107/3/11(日)2018跑三校馬拉松半馬祖(最終回)
地點:陸軍軍官學校
里程:21.76km
時間:1時33分45秒(大會)
速度:4:18/km
總名次:38/2655
分組名次:7/759
遠遠3公里組第十名
這場比賽純粹是因為它是最後一次辦,沒跑過覺得很可惜,但它的地形又不可能跑好成績,因此報個半馬也當調整全馬用。
熱身時和阿凱一起,感覺他鬥志全失,有氣無力,跟我說這場跑3小時半就好XD。然後要起跑時他又不知跑哪去。
熱身衝刺的過程,發覺腿力不錯算靈活,因此昨天的試驗應該不算亂搞。
我在等待時遇到志中,就跟志中一起跑,唱國歌時我確定他沒有流下男兒淚。
以志中愛亂衝的個性,這場我可以跟跑全馬的志中跑來配速,就打定主意緊跟著他。不過槍響後他的起步還是快了我許多,跑了約1~200公尺才追到前面的阿凱,然後繼續往前,我就緊跟著志中跑。
一公里後就開始爬坡,還好志中沒有跑得很快,我還能一起跑。接著都是上上下下起伏的坡,坡度算蠻大的,只是距離都不算長,還不算太艱難。上坡維持住,下坡跑快些,因為前面腿力足夠,肌群上下坡的轉換不算太累。
跑山路我一定喘。前面跟志中邊跑邊聊,我是邊喘邊聊,他就像走路講話一樣,差的真多。
約6公里進步校,開始了寬闊大道,路又直又平,相當好跑。在這裡慢慢把節奏調整回來,體力腿力也趁機放鬆。用很平順的感覺跑,速度維持在415左右很滿意。
接著過鳳頂路大馬路就進中正預校,要在裡面繞圈折返。在這裡跑感覺真的很棒,視野寬闊,環境整潔,路又大又直,就是很舒服。
此時相當的驚訝,因為幾乎沒有超過甚麼人,也沒有被超過,也就是說,大家都保持著相當平穩的速度前進,和以往的比賽很不同。
不過10公里後,速度慢慢掉了一些,在415~420左右。維持著相同的感覺跑速度卻自然下降,就是體力腿力開始下滑的現象。
出了預校折返後,才發現回程有點微幅上坡,此時感覺到腿有點鈍鈍的了,需要用多一點的力量來維持住速度。
原路折返,因此可見一整排對向的跑者,還在此碰到當兵時的連輔導長大聲加油XD。
15公里開始,又要回程的爬坡了。去程時,我覺得下坡比上坡多,因此此時我有心理準備要開始賣老命了,腿力此時要爬坡是很艱苦的。
開始爬坡後果然我就跟不上志中了,我跑得很保守,以保留腿力為原則,不讓自己太累,有點驚訝志中雖在我前面,但也距離1~20公尺而以沒有太遠。
爬了約1公里左右,隱約看到英豪在我前面,就這樣一直跟在他後面跑這段山路,然後慢慢地接近,志中一直在我前面視線不遠處。
這段回程的山路,跑得相當艱難,每一段上坡下坡都不長,所以常常要做速度轉換。我盡量在下坡加速補時間,但此時腿部僵硬,下坡時腿硬要加速相當的費力,腿很不協調,不過還能跑,就要盡力的操他。
約18公里多,爬坡好像完了,開始一路向下,還有點不敢相信,過了一會視野開闊,才知道真的快到了,開始慢慢地放膽加速。
此時腿部肌肉開始協調了可跑快了,因此加速到前面,跟英豪打了聲招呼,然後跟著他追到前面的志中,因為志中這時也沒跑很快。
本來想跟在英豪後面跑完,跟了一小段發覺我還能加速,就慢慢地超越他然後開始加快要跑完這最後2公里。
前面只是腿痠,速度慢心肺就維持著不錯留在後面用,最後的跑法,就是不斷加快步頻來提高速度又不致腿太費力,跑得相當的順暢,也在此超越了一些跑者。
不過剩5~600公尺左右竟然被一年輕人以相當快的速度超越,我跑405內,他應該有35X了。
最後一個直線加速,我用衝刺的速度近終點,再超越一個。
成績1時33分45秒(大會),很滿意,達到預定的135內,而且後面沒像以往的小失速,可以加速跑回。
跑完了以後覺得很可惜,以往因為有山路所以不會想報,不過跑過後很喜歡這段路線,可惜以後沒有了。
遠遠跑3公里,簡章上說有看情形錄取頒獎,因此我鼓勵他盡力跑,結果他真的很盡力跑了第十名,然後......得到獎品一雙襪子,還是大人的,他大失所望,我和老婆也大失所望,真是美中不足。