9.0 km | 00:52:28 | 05:49/km官方成績 |
日期 | 2015-12-27 |
成績 | 00:52:28 |
總名次 | 38 / 875 |
分組名次 | 32 / 393 |
平均速度 | 05:49/km |
日期: 2015-12-27 07:15 - 地點: 南投集集鎮和平國小 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
104/12/27(日)2015相約在冬季集集音樂馬拉松9公里
地點:南投集集鎮和平國小
里程:9.73km
時間:52分28秒
速度:5:23/km
總名次:38/875
男子組名次:32/393
甯甯:
時間:52分27秒
速度:5:23/km(557 524 524 536 521 524 552 452 506 326)
總名次:35/875
女子組名次:3/482
遠遠陪跑老婆4.2km XDD
這場比賽是專門為甯甯而報的,目的就是在年底讓她跑一次10公里左右的比賽,跑了那麼多場5公里左右的比賽,是可以嘗試拉長距離了。
去年小一時跑過一場國興盃10公里,但是狀況不佳跑跑停停,這場9公里距離差不多,就是來雪恥的XD。
路線事前研究過,起起伏伏的路線還要爬坡,9公里應該高手更多,因此前十名不敢想,目標是希望甯甯能跑到5:30/km的速度,但還是會以她臨場狀況來調整。
遠遠當然是老婆陪跑,不過這幾場下來要換個說法了,今天是遠遠陪跑老婆XD。
人數比前幾場參加的比賽多多了,其實我的心情很放鬆,因為覺得人那麼多要得獎有點難。
沒甚麼熱身,起跑是4.2K跟9K一起跑。照例又是一大堆人在往前衝,我們就在後慢慢跑。
前面都沒看速度的跑,憑甯甯自己感覺來配,人很多要不斷超車,第2公里看了一下跑524,覺得速度還不錯,甯甯跑這速度應該輕鬆不少吧!
地形起起伏伏的還好坡度不大,與4.2K分開後人數少了許多,感覺甯甯速度有小幅的增加。
沿途薩克斯風的音樂聲不斷,蠻享受的,甯甯跟我講話時不會有喘的感覺,我就虧她,體力還保留這麼多喔!
基本上沒注意到有誰超過甯甯的,沿途不斷超車。尤其是遇到女性跑者時,我就會鼓勵甯甯,超過她名次就進一名了,加油!因此後半程,就這樣超過了起碼十幾位女跑者。
第七公里是較陡的爬坡段,折返點也在這,我們就開始數有幾位女跑者折返,一位兩位三位...很緊張,結果不久就到折返點了,甯甯排名第五。我真是驚訝又高興,想不到這麼前面。
下坡是甯甯的強項了,她身子輕嘛,跑了不久就看到前方第四名,追了幾百公總算追過了,甯甯後半段有動力就會愈跑愈快。
前面第三名我知道是不用想了,距離差太多,以甯甯後面差不多500的速度,後方是很難追過她的。
不過她也真的累了,只能不斷鼓勵她叫她撐住啊,快到9公里時我就叫她加速,快到終點了。
結果終點一直沒到,里程有誤差了,而且誤差很大,甯甯只有咬緊牙關努力撐著,但是速度一直沒掉。
最後跑到9.7公里總算要到終點了,甯甯照例衝刺回終點,接受大家的掌聲XD。
終點人員很清楚的說甯甯是第四名,我們沿途也算的很仔細,結果列印成績時變第6名。
向大會反應很久,後來也有其他人向大會抗議,結果大會總算更證名次,因為有三個人作弊,甯甯就變成第3名了XD。
蠻無聊的,搞不清楚作弊的人心態,跟自己比很難嗎?
後來還有集集鎮公所的人員來採訪甯甯,說要提供給記者發稿,哈哈,真有星爸的感覺。
這次甯甯再度展現她超強的後勁與耐力,練了兩次8公里都是以6分半左右的速度在跑,這次跑了將近10公里卻可以跑到523,而且還有爬坡呢,我這做爸爸的只有感動啊!
不過我腦子很清楚,這個距離不會常跑更不會加到半馬,甯甯的弱點還是爆發力,還是要回歸短距離的速度訓練,短跑基礎打好了,不怕長距離跑不快。
12月累積里程 : 267.61 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'23" | 00:11'20" |
3 | 05'25" | 00:16'45" |
4 | 05'32" | 00:22'17" |
5 | 05'21" | 00:27'38" |
6 | 05'22" | 00:33'00" |
7 | 05'54" | 00:38'54" |
8 | 04'51" | 00:43'45" |
9 | 05'04" | 00:48'49" |
9.7 | 04'51" | 00:52'26" |