104/12/20(日)2015紅瓦厝保生盃公益馬拉松10公里
地點:歸仁交通大學台南校區
里程:9.74km
大會時間:38分26秒
晶片時間:38分22秒(409 401 358 356 350 400 358 356 247)
速度:3:56/km
總名次:5/608
性別名次:5/359
甯甯5公里
大會時間:26分09秒
晶片時間:26分02秒
總名次:16/199
性別名次:3/118
遠遠5公里
大會時間:41分15秒
晶片時間:39分51秒
總名次:61/199
性別名次:30/81
這次的9.7公里比賽是這段時間少數為自己報的比賽。因為專心練1500公尺後,避免因為其他距離比賽影響訓練,因此所報的比賽都是為孩子而報,這樣我也可以專心陪他們跑,促進親子感情XD。上次插花跑21公里,賽前的調整,賽後的恢復訓練,的確又多花了不少時間,所以我想我還是專心一點,不要再分心了。
基於這樣的想法,賽前一天還是跑了1500公尺的配速跑,就是不想要影響訓練。我還有一種測試的想法,就是只跑1500公尺練習,速度快但距離短,恢復應該較快,不知道對隔天的比賽會有幫助或反而恢復不及呢?我想要試試看,反正上次跑10公里狀況很差,這次的比賽我早就放下了,就當作是一場速耐力練習。
沒目標就心無罣礙,前一晚睡得很好XD。
到達會場有點小趕,穿五指鞋、綁晶片、別號碼布、上廁所,把孩子和自己都用好也已經快起跑了。匆匆把行李丟給老婆,就和甯甯隨便跑一下去起跑點了。
天氣很冷但無風,非常適合比賽的天氣。
站的不算前面,槍響後經過起跑點已經過6秒,用4分速的感覺跑,微下坡,腿感覺還算靈活。
第1公里409,覺得小下坡跑這樣有點慢,因此再提升速度。慢慢接近一個跑得很快的女生,跟著她一小段喘息一下後,在5公里10公里分叉處超越她。
第2公里401,接近我要的速度了,前面人數稀少,還是慢慢一個個超越。接著出現半馬全馬落後的跑者,他們比9.7公里組早15分出發,但後面路線大部分重疊。
當我跟附近幾位跑者纏鬥時,有一位工作人員對我們說,再超越3名就是第5名了XD。
第3公里358,我很驚訝到第3公里還能跑進4分速內,因為腿力心肺狀況都還可以,而且感覺怎麼一直微下坡,就不客氣先跑再講了。漸漸地,我真的一個一個超越了前方3名跑者,我心想,這樣是不是就第5名了呢?在前方已經看不到9.7公里的人了。
路線跟全半馬重疊,一路上就是不斷享受超車的快感XD,感覺後面沒人前方追不到第4名,就是跟自己比賽了。速度一直在35X,第6公里還跑到350,完全是自然而然的結果沒加速。第7公里有一較陡的上坡還跑在400,後面卻還有力量加速回35X,我感覺,今天狀況好的有點令人難以相信,10公里比賽從沒用4分速內跑過啊。
最後一個轉彎跟全馬半馬分道揚鑣,終點就在眼前但大約有500公尺遠,直直的一條路只有我一個人跑,腿力已接近枯竭但還要奮力加速,這段路是覺得最漫長的一段。
跑到終點竟然還拉起終點線讓我衝刺,哈哈,難不成我是第一名?
甯甯已經在終點等我了,意外的還有揚勝過來打招呼,這次他只輕鬆跑跑第2名XD。
我跑完不久遠遠也回來了,他這次跌倒受傷,哭過後卻還是盡力跑完,真是精神可嘉!
甯甯說他跟一個潮州慢跑的女生纏鬥很久,互有領先,最後靠著不錯的耐力贏過她,那女生看過太多次了,因為都在甯甯旁邊。
賽後最大收穫就是跟揚勝聊了很多訓練的方法,他也提供了他們師大的一些訓練方式給我參考,從他成績的突飛猛進我覺得應該是很有效的,所以聊過後我覺得我的訓練方向變的大有可為了,增加不少信心,當然,我要的5000課表他應該不會再忘記了XD。
話說回來,甯甯已經連續拿了紅瓦厝長跑協會辦的4個獎盃,重點都是一模一樣的獎牌設計,我覺得是有點混,她已經很厭煩了,看來,紅瓦厝長跑辦的暫時說掰掰了。