106/12/17(日)紅瓦厝保生盃公益馬拉松9.5公里
地點:交通大學台南校區
里程:9.75km
大會時間:48分08秒
晶片時間:48分03秒
速度(大會):4:56/km (507 500 454 452 445 459 502 503 501 435)
名次:42/340
分組名次:8/94
甯甯
大會時間:47分53秒
晶片時間:47分48秒
速度(大會):4:54/km
總名次:5/268
分組名次:1/38
遠遠
大會時間:48分08秒
晶片時間:48分03秒
速度(大會):4:56/km
總名次:43/340
分組名次:9/46
今天的比賽是小孩今年下半年的首場長距離,也是遠遠第一次跑10公里左右的賽事。每年都會選幾場10公里左右的比賽讓小孩跑,訓練一下他們的耐力及有氧能力。不過這種距離只是他們的輔組訓練之一,最主要的目標還是5公里以下為主。
預定的配速是前5公里配4:50/km,後面4.5公里看狀況進行。鑑於甯甯常常前面跑得快,後面耐力不足反而被遠遠追上,因此這次要求甯甯前5公里一定要一起跑。
交通大學台南校區就在台南高鐵附近,一片空曠好停車的很,缺點是剛好碰到冷氣團來襲,風很大很冷。真巧,去年來這跑也是碰到很冷的天氣。
天氣真的很冷風又大,找了個走廊下安頓好,然後帶兩小去熱身,兩小動都不想動,遠遠睡不飽鬧脾氣,熱身蠻久才漸漸恢復正常。
起跑後我就在前面帶著跑,想說配450~500應該很輕鬆,就很從容地跑著。腿昨天操得比較兇,今天跑這速度當恢復跑也好。
不過幾公里下來發現兩小跟得很不好,常常就落在我身後幾公尺,要我不斷催促才會加速跟緊。心裡有點生氣,跑這麼慢怎麼也跟得很辛苦呢?尤其是甯甯一臉不輕鬆樣,問她怎麼了也不回答= =。
路線大抵上算平緩,一點小上坡小下坡而已。跑沒幾公里就開始超越半馬落後的人。
感覺也很快就跑到5公里了,這時速度來到最快的445,我跟兩小說跑了一半,接下來要加速了!結果兩小不但沒有加速,反而愈跑愈慢....這,狀況怎麼那麼差啊?
甯甯逐漸落後,需要我不斷加油打氣,還好落後幾公尺而已,我很忙,因為大部分時間要陪遠遠,又要回頭去跟甯甯打氣,來回奔波XD。
後面速度都跑5分初了,只能不斷鼓勵兩小撐著。在7公里左右我又回頭去找甯甯,想不到遠遠以為我要去陪甯甯跑不陪他了,就很生氣的叫著,等我回來跟他解釋,他也不聽,只是一直生氣眼淚鼻涕齊流,愈跑愈慢,不久就被甯甯超過去了。
我火大了!嚴厲的斥責他,過了一段時間,他才慢慢恢復,不過心情受此影響,沒辦法像以往一樣做後段加速,只能盡量跟在甯甯後面了。
我看甯甯今天狀況不好,可是後面跟我講話卻不喘好像不會很累,真不知道怎麼了!
最後一段直線約500公尺,是可以清楚看到終點卻感覺很遠很遠跑不完。我去年就是在這裡覺得好崩潰啊!開始叫兩小衝刺,甯甯如同以往一樣,開始加速跑了,我叫遠遠也加速,他卻很堅決地跟我講~~不要,真是敗給他了,算了。
跑完後,老婆一來,遠遠又開始涕淚齊流了,不過等她心情平復些,我還是好好的訓了他。就只是因為誤會我陪姊姊,就可以生氣成這樣,真是難搞!
甯甯還有總5分1,我算滿意了,如果狀況正常應該有機會進總排前3。遠遠分9,本來以為可以上台,結果可能是報名人數不足只取3名,害我和遠遠很難過。簡章寫得不清不楚,明明有寫青年組1~10名都有獎金....
賽後我問了兩小怎麼回事,答案才算揭曉。兩小說他們跑前腿就酸了XD,喔,原來罪魁禍首是我,這星期操了個7公里配速跑!原本怕他們耐力不足所以臨時抱佛腳,結果適得其反了。不過這也是經驗,沒跑過,怎麼知道他們的恢復節奏呢?