6.0 km | 00:30:02 | 04:59/km日期: 2019-02-15 16:26 - 地點: 內埔國小 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 4946 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'58" / 05'11" / 04'57" / 04'46" / 04'31" / 04'34" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+01'26") | 1003 / 1003 | 159 / 105 |
2 | | 05'09" (+00'39") | 1004 / 2008 | 165 / 117 |
3 | | 04'54" (+00'24") | 1007 / 3015 | 166 / 122 |
4 | | 04'44" (+00'14") | 1005 / 4020 | 165 / 127 |
5 | | 04'31" (+00'01") | 1008 / 5029 | 166 / 132 |
6 | | 04'30" | 1003 / 6033 | 166 / 133 |
108/2/14(四)內埔國小輕鬆跑6公里
地點:內埔國小
里程:6km
時間:30分2秒
速度:4:59/km
訓練項目:輕鬆跑
訓練重點:恢復
訓練階段:高雄馬拉松訓練期13(比賽週)
甯甯遠遠田徑隊訓練
比賽前兩天,今天輕鬆跑30分。
一樣要抓住身體輕鬆的感覺跑,今天姿勢感覺比較順暢,腿力也比較好了,因此速度自然增加,跑到43X了,感覺還不錯。
總算有點恢復的感覺。
2月累積里程 : 212.46 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'11" | 00:11'09" |
3 | 04'57" | 00:16'06" |
4 | 04'46" | 00:20'52" |
5 | 04'31" | 00:25'23" |
6 | 04'34" | 00:29'57" |
6.0 | 06'13" | 00:30'02" |