106/11/26(日)彰化二林蕎麥花海公益路跑賽半馬
地點:二林高商
里程:20.66km
大會時間:1時26分32秒
晶片時間:1時26分30秒
速度:4:11/km
總名次:7/347
甯甯6公里國小女童組第一名
遠遠6公里國小男童組第一名
這次的半馬賽,做為12月24日萬丹紅豆馬拉松的最後一次調整賽,成績也可最為萬丹馬的配速依據,也可檢視近期的訓練成果。
基於要跑就盡量要全家跑、全家都有獎勵的原則下,又來到新地方彰化二林,跑步兼出遊。
這次同樣有廟可住,不過除了床板外,其他一切自理。不過雖然有點吵、光線有點亮,床板有點硬,我睡得還可以。
熱身時候覺得腿力還行,但也不是非常好,比潮州半馬時差一些。
擬定的策略就是415內來跑,盡量找人跟。結果我還是犯了一個錯誤,忘記切換回每公里自動計圈,跑了快2公里才發覺怎麼錶不會響XD。
而且MW錶不熟,不知怎樣跑步資訊完全看不到,因此,我想是不是又要變成潮州半馬一樣,憑感覺而跑呢?不過不久後我就發覺手動計圈還是行,可看到當圈配速,因此,就開始了我隨興按錶的跑步。大抵上就是跑一段距離、一個轉彎或一個段落就按一次來看速度。
很幸運的,這次我幾乎全程有人可跟。前5公里速度不錯都在410內,不過我完全是憑感覺來跑,久久才按一次錶來看,本來以為415左右,沒想到速度快得多。
氣溫雖然蠻低的,但是冷風很大,幾乎全程有風,我盡量躲在跑者後面,但是他們的臂膀沒有王神雄厚,擋不了甚麼風。
跟了一位跑者很久,約13公里左右前面的跑者速度似乎變慢了,我一按錶發覺速度掉到414,跟了一會決定跑出去帶,結果他跟了我幾百公尺後就慢慢掉速了,我就自己跑。
自己跑沒多久,後面有一個跑者很快的跑在前面,也是開頭我跟了幾公里的跑者,想不到後勁真強,用很快的速度超過。我雖然蠻累了,但想補一下之前慢的速度,就咬牙緊跟。
後段重新加速真累,而且這位跑者愈跑愈快,我隨興按了一下~~402,挖,這樣跑我很快就會爆掉了。還好他的速度又漸漸放慢,我才能跟在他身後5公尺左右。
最後5公里,腿開始硬了!我打定主意,再跟他3公里,最後2公里看我的造化。
沒想到只跟了一公里,我就撐不住了!因為最後這一段,逆風很強,我的腿力快到極限,跑得很辛苦,何況跟上?
只是不甘心在此最後階段掉速,只能盡全力撐著跑,跟前方跑者保持30公尺左右距離。沒想到剩2公里左右,後方腳步聲急速接近,竟然還有跑者從我後方超越~全程沒看到,在這最後時刻我的速度還是不慢,可見他後段加速之強。
以往最後一公里我會加速,可是現在完全加不了,因為兩小腿快要抽筋了,很訝異,我跑量衝那麼高還會抽筋,可見今天速度有點超過負荷。
成績1小時26分32秒,不過少450公尺左右,因此正常半馬大約1小時28分多,如願再進90分內。事實上,我今年狀況不好的時候,甚至覺得90分要離我愈來愈遠了。
這是生平第二次半馬上總排,雖然成績不算出色,但也是辛苦得來的,很高興。
甯甯遠遠一起跑一起得國小6公里第一。雖說是6公里但大概有6.8k了XD。遠遠太怕陌生環境,只要我不陪跑,他一定黏著甯甯,也不會想自己跑更快,所以成績才會一樣。
甯甯也是,只要我不盯,她自己跑就輕鬆愉快不盡全力,反正她姊弟倆高興就好。
老婆辛苦了,自己努力完成!
老毛病,我又忘記帶東西!這次是甯甯的短袖上衣以及遠遠的短褲,因為還在曬忘記拿,結果甯甯只好穿長袖、遠遠穿長褲跑~~~還好還是得第一,否則我就慘了。