108/1/13( 日)2018高樹馬拉松半馬賽
地點:高樹國中
里程:21.3km
大會時間:1時29分10秒
晶片時間:1時28分13秒
晶片速度:4:08/km
總名次:24/2349
分組名次:5/658
高樹馬拉松半馬,作為高雄馬拉松賽前調整賽,間隔5星期。
目標是4:05/km配速,這是一個高標準,不過我認為並非不可能。擬定的策略是用405-410之前起速,守在410內。
小孩沒比賽,甯甯有舞蹈課,因此拉遠遠來陪我,遠遠是孝順體貼的孩子,他很樂意一大早起床陪我。
最近姿勢的重點放在提高腰部,腿完全伸展來跑,很有心得。
三天的輕鬆日,就是要全力拚拚看!熱身時感覺到腿力不錯,覺得今天應該會跑的好,能盡量接近405的速度。
然後一切都變調XD。悠閒走去起跑點,一看錶,怎麼39分了?還差一分起跑,趕緊鑽啊!
但我究竟不是王神或凱神,離起跑線約30公尺線就鑽不動了,只好坦然接受。
槍響後過了約1分鐘才到起點線,然後前面還是一大堆人,速度根本沒法加。
東躲西閃的跑了約500公尺人潮才漸漸稀疏,開始猛力的加速,配速都不管了。
第一公里504,很好,比預計的慢1分鐘,繼續加,然後第二公里406,還是不夠快,起碼要跑到400。
第三公里總算跑到359了,我就打算維持住先跑個幾公里再說。
不久後面開始跟著一個跑著,我蠻驚訝的,這時候還有人會跟跑這速度。本來以為不久就會放掉,結果是....整場比賽一直一起跑。
雖然狀況不錯,但目前程度維持4分速還是太快,第9公里開始掉速,腿力急遽下滑。
雖然有力圖守住410,但第11公里還是掉到419,我心想2個月前半馬的噩夢又來了。
不過這幾個月的增量長跑畢竟不是假的,第12公里開始漸漸適應,腿雖然僵硬了,力守415左右還行。
一段水泥路、一段碎石路,跑的腳非常不順。
我後面的已經跑在前面了!改我跟他,還好還跟得上,沿途超越不少。
今天天氣多雲,不冷不熱,為了趕時間,全程一口水都沒喝,還好訓練有素,不是問題。
最後3公里又是最痛苦的時候,看著前面的人緊跟著讓自己不要掉速,完全是意志力在撐。
最後1公里速度看到405了,然後衝300回去。
成績當然不理想勉強保90分,不過扣掉那被耽誤的一分鐘,然後前面的閃人,我覺得成績還是可以接受,也達到了這場比賽的目的,為高雄馬拉松做調整。
賽後晴天霹靂,遠遠竟然1小時多就把我這個月的手機流量全用完了......這個月上網要龜速了= =。