104/12/19(六)屏東大學林森校區1500公尺計時跑 地點:屏東大學林森校區 里程:6.9km 訓練項目:1500公尺計時跑 訓練重點:熟悉1500公尺配速 訓練階段:1500公尺訓練期 熱身 3k 1500m:5:11 pace 3:27/km (64 84 82 79) 400m:67 收操 2k 訓練週期安排一次1500公尺的速度訓練,熟悉配速感。 本來預計跑五分鐘每圈80秒,結果果然久未練程度都回去了,前面稍微保守速度差很多,後面逐漸加速拉回,最後一圈才跑到79秒。 保守跑後段加速感覺還不錯,手痠的程度可接受。 休息完全後再跑一趟全力400,67秒也比一個月前慢了不少。 長短距離還是要有取捨,我看我高樹半馬可能要隨緣了。