10.0 km | 00:43:54 | 04:22/km日期: 2019-12-02 18:49 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 無敵大逆風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 62%
Pace: 04'25" / 04'15" / 04'22" / 04'23" / 04'26" / 04'32" / 04'31" / 04'24" / 04'23" / 04'11" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'26" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'31" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'30" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'10" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'12" | 17 / 10017 |
排解一下昨天少300公尺的苦悶,明明昨日晴空萬里今日變臉馬上濕冷低溫來襲加上無敵逆風。
#一個台北馬溫度的氛圍
#一個期待備戰的倒數中
#辛苦一年總是要留點成績
#台北馬拉松倒數12天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.08 km Nike vaporfly 4% flyknit orange 累積 :
1590.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'25" | 00:04'25" |
2 | 04'15" | 00:08'40" |
3 | 04'22" | 00:13'02" |
4 | 04'23" | 00:17'25" |
5 | 04'26" | 00:21'51" |
6 | 04'32" | 00:26'23" |
7 | 04'31" | 00:30'54" |
8 | 04'24" | 00:35'18" |
9 | 04'23" | 00:39'41" |
10 | 04'11" | 00:43'52" |
10.0 | 02'54" | 00:43'55" |