全馬 | 04:07:45 | 05:52/km | 第101馬官方成績 |
日期 | 2018-04-29 |
成績 | 04:07:45 |
總名次 | 106 / 1124 |
分組名次 | 25 / 176 |
平均速度 | 05:52/km |
阿尼
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'13" | 00:49'33" |
| 00:25'20" (+01'07") |
| 00:25'03" (+00'50") | 00:51'02" (+01'29") |
| 00:25'59" (+01'46") |
| 00:27'01" (+02'48") | 00:58'03" (+08'30") |
| 00:31'02" (+06'49") |
| 00:35'15" (+11'02") | 01:16'48" (+27'15") |
| 00:41'33" (+17'20") |
|
日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 大台中國際會議中心 - 天氣: 多雲+悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)
自從百馬後 一整個放鬆後 對於賽事上 就少了點熱情 加上會場離家又是那麼近 縱然半夜下班 還是報來跑
一跑氣溫就知悶 前30K平路 可對於我來說 平路並不好跑 前半147 真的越跑越虛 到進成功嶺大門前補給站時 看到刨冰就說志工正妹來碗刨冰吧 就在旁吃起冰來 不管成績了 吃完跑進營區 想說有熱情的國軍弟兄啦啦隊加油團 結果都沒 一整路跑得很冷清 加上遇坡就走 走走跑跑到35K後 沒想到下坡時 右側横膈膜好痛難呼吸 一直調整跑姿到最舒服狀態 結果一到補給站時 最後5K右大腿後側大抽 無法走動 搞了幾分鐘 才慢慢跑起 再跑到最後4K換左大腿後側 此時更加嚴重 還好遇好心選手 幫忙拉筋才慢慢舒緩 一路邊走邊跑回終點完賽
人不能太鐵齒 百馬後就先休一陣子 好好練心再參賽 差點被這場搞到翻 想當初常半夜下班 睡兩~三小時後參賽 跑時很正常 怎這場越跑越累 完全提不起勁跑 跑得真掉漆~~~
賽前宣言: 百馬二部曲:初馬
賽後評分: 1.跑馬來離家最近賽事會場 能不報嗎?
2.前30K平路 後段山路 加上氣溫悶空氣差 難跑
3.進成功嶺營區 有特色 可沒國軍啦啦隊加油 一整路超冷清
4.五星級室內會場 有冷氣吹
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
308.32 km 美津濃 WAVE EMPEROR 3-白皇速 累積 :
959.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'14" | 00:09'34" |
3 | 04'50" | 00:14'24" |
4 | 04'56" | 00:19'20" |
5 | 04'53" | 00:24'13" |
6 | 05'05" | 00:29'18" |
7 | 04'59" | 00:34'17" |
8 | 05'00" | 00:39'17" |
9 | 05'06" | 00:44'23" |
10 | 05'10" | 00:49'33" |
11 | 05'07" | 00:54'40" |
12 | 04'50" | 00:59'30" |
13 | 04'56" | 01:04'26" |
14 | 05'03" | 01:09'29" |
15 | 05'07" | 01:14'36" |
16 | 05'08" | 01:19'44" |
17 | 05'15" | 01:24'59" |
18 | 05'06" | 01:30'05" |
19 | 05'25" | 01:35'30" |
20 | 05'05" | 01:40'35" |
21 | 05'18" | 01:45'53" |
22 | 05'20" | 01:51'13" |
23 | 05'22" | 01:56'35" |
24 | 05'18" | 02:01'53" |
25 | 05'43" | 02:07'36" |
26 | 05'19" | 02:12'55" |
27 | 06'06" | 02:19'01" |
28 | 05'36" | 02:24'37" |
29 | 05'41" | 02:30'18" |
30 | 08'20" | 02:38'38" |
31 | 05'31" | 02:44'09" |
32 | 06'31" | 02:50'40" |
33 | 07'18" | 02:57'58" |
34 | 07'15" | 03:05'13" |
35 | 08'40" | 03:13'53" |
36 | 06'03" | 03:19'56" |
37 | 08'30" | 03:28'26" |
38 | 07'41" | 03:36'07" |
39 | 11'29" | 03:47'36" |
40 | 07'50" | 03:55'26" |
41 | 06'35" | 04:02'01" |
41.9 | 06'25" | 04:07'52" |