全馬 | 04:28:54 | 06:22/km | 第109馬官方成績 |
日期 | 2018-12-02 |
成績 | 04:28:54 |
總名次 | 222 / 929 |
分組名次 | 34 / 127 |
平均速度 | 06:22/km |
阿尼
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'42" | 00:45'42" |
| 00:23'00" (+00'18") |
| 00:24'14" (+01'32") | 00:49'13" (+03'31") |
| 00:24'59" (+02'17") |
| 00:28'04" (+05'22") | 01:13'49" (+28'07") |
| 00:45'45" (+23'03") |
| 00:45'57" (+23'15") | 01:28'13" (+42'31") |
| 00:42'16" (+19'34") |
|
日期: 2018-12-02 06:30 - 地點: 高雄岡山農工 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'46" | 21030 / 21030 |
2 | | 07'57" (+03'11") | 21172 / 42203 |
賽前兩周左膝傷勢未好 減量 賽前一日感覺好了 本目標破佳績 不過傷勢未明下 要有該斷就斷 果決勇氣
夜裡在高速公路 好幾段膽戰心驚 濃霧裡開車後 平安抵達會場 開賽後 要有拚佳績的氣勢 前1H近13K 跑到17K後 感到雙腳酸軟無力感 此時撐住跑 也造成雙腿有點抽筋樣 及心肺異常不適 心想著要不要棄賽 這樣跑沒意義 多想想家人吧 當2H跑到24K+後 26K放棄跑當起步兵 一路可以說用走的到38K 才正式慢跑起來 近終點完賽
人生有得必有失 凸台不是沒凸過 既然拚不了佳績 加上身體跑到有異狀 還是早早退場得好 還好調適後 還可跑完賽~~~
賽前宣言: 南下找朋友兼跑馬
賽後評分: 1.路線平路好破佳績
2.路口多 交管不易
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
472.01 km 亞瑟士 TARTHERZEAL 6-虎走 累積 :
489.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'25" | 00:04'25" |
2 | 04'32" | 00:08'57" |
3 | 04'35" | 00:13'32" |
4 | 04'31" | 00:18'03" |
5 | 04'39" | 00:22'42" |
6 | 04'37" | 00:27'19" |
7 | 04'31" | 00:31'50" |
8 | 04'38" | 00:36'28" |
9 | 04'36" | 00:41'04" |
10 | 04'38" | 00:45'42" |
11 | 04'40" | 00:50'22" |
12 | 04'54" | 00:55'16" |
13 | 04'50" | 01:00'06" |
14 | 04'54" | 01:05'00" |
15 | 04'56" | 01:09'56" |
16 | 05'00" | 01:14'56" |
17 | 04'57" | 01:19'53" |
18 | 04'52" | 01:24'45" |
19 | 05'04" | 01:29'49" |
20 | 05'06" | 01:34'55" |
21 | 05'13" | 01:40'08" |
22 | 05'10" | 01:45'18" |
23 | 05'24" | 01:50'42" |
24 | 06'04" | 01:56'46" |
25 | 06'13" | 02:02'59" |
26 | 05'37" | 02:08'36" |
27 | 10'03" | 02:18'39" |
28 | 10'28" | 02:29'07" |
29 | 09'10" | 02:38'17" |
30 | 10'27" | 02:48'44" |
31 | 07'51" | 02:56'35" |
32 | 09'44" | 03:06'19" |
33 | 10'01" | 03:16'20" |
34 | 08'58" | 03:25'18" |
35 | 09'23" | 03:34'41" |
36 | 11'18" | 03:45'59" |
37 | 09'46" | 03:55'45" |
38 | 08'39" | 04:04'24" |
39 | 05'48" | 04:10'12" |
40 | 06'45" | 04:16'57" |
41 | 05'33" | 04:22'30" |
42 | 05'29" | 04:27'59" |
42.2 | 04'44" | 04:28'57" |