全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第86馬官方成績 |
日期 | 2017-10-15 |
成績 | 03:34:00 |
總名次 | 51 / 1587 |
分組名次 | 17 / 241 |
平均速度 | 05:04/km |
阿尼
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'12" (+01'04") | 00:51'43" (+01'02") |
| 00:25'31" (+00'23") |
| 00:25'23" (+00'15") | 00:50'47" (+00'06") |
| 00:25'24" (+00'16") |
| 00:25'26" (+00'18") | 00:50'54" (+00'13") |
| 00:25'28" (+00'20") |
| 00:25'33" (+00'25") | 00:50'41" |
| 00:25'08" |
|
日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 虎尾農博公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)
這月增量跑馬就當跑業績 能拚就拚 開跑時就知狀況不是很好 跑不進五分內 這下好玩了 不過跑個五分初還是沒問題
這兩天下雨 雖比晴天好跑 不過賽道路線多處積水 跑起來也沒多好跑 尤其西螺大橋來回4K那段 每個拼凸台的 都像水上漂跑過似的 看起來真神 而我只能踩著水 碰碰聲的過 這雙腳越踩越沉重 可意志力不減 過半後 就穩穩加點速跑 沒想到還跑得出 就一路從原本第一折返 約排名七~八十名後 慢慢刷過完賽變51名 雖未凸差兩名 只怪能力有限+高手多 不過這場還是有練到一種感覺 整場配速很穩 前半148後半146 都在五分初遊走
就賽道而言 前半多彎道不好跑 而補給擺設太後面 讓選手都得停下拿且危險 多花了十來秒 全馬整場少說也多花一~兩分鐘在補給上 這本不該發生的 拜天氣之賜 一整路只有涼涼涼 沒熱爆的感覺~~~
賽前宣言: 就近跑
賽後評分: 1.會場方位交通方便 停車好停
2.補給不錯 可位置擺設太後面 選手須停下拿 也危險
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
523.94 km 亞瑟士 TARTHERZEAL-5 (虎走) 累積 :
954.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'07" | 00:10'24" |
3 | 05'15" | 00:15'39" |
4 | 05'21" | 00:21'00" |
5 | 05'12" | 00:26'12" |
6 | 05'14" | 00:31'26" |
7 | 05'02" | 00:36'28" |
8 | 05'09" | 00:41'37" |
9 | 04'59" | 00:46'36" |
10 | 05'07" | 00:51'43" |
11 | 05'03" | 00:56'46" |
12 | 05'01" | 01:01'47" |
13 | 05'10" | 01:06'57" |
14 | 05'09" | 01:12'06" |
15 | 05'00" | 01:17'06" |
16 | 05'11" | 01:22'17" |
17 | 05'05" | 01:27'22" |
18 | 05'06" | 01:32'28" |
19 | 05'07" | 01:37'35" |
20 | 04'55" | 01:42'30" |
21 | 05'03" | 01:47'33" |
22 | 04'54" | 01:52'27" |
23 | 05'08" | 01:57'35" |
24 | 05'03" | 02:02'38" |
25 | 05'18" | 02:07'56" |
26 | 05'10" | 02:13'06" |
27 | 05'09" | 02:18'15" |
28 | 04'57" | 02:23'12" |
29 | 05'07" | 02:28'19" |
30 | 05'05" | 02:33'24" |
31 | 05'05" | 02:38'29" |
32 | 05'18" | 02:43'47" |
33 | 04'55" | 02:48'42" |
34 | 05'12" | 02:53'54" |
35 | 05'03" | 02:58'57" |
36 | 05'02" | 03:03'59" |
37 | 05'07" | 03:09'06" |
38 | 04'52" | 03:13'58" |
39 | 05'07" | 03:19'05" |
40 | 05'00" | 03:24'05" |
41 | 04'42" | 03:28'47" |
42 | 04'41" | 03:33'28" |
42.2 | 03'14" | 03:33'59" |