吳建成 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳建成台北市
ID 190707

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最佳成績:

全馬 : 03:26:26

半馬 : 01:35:15

即將參加 :

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華
05/26 剩餘天數 : 6
無傷完賽

2024 大園高潮迭起馬拉松
06/01 剩餘天數 : 12
大家一起加油！

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場
06/08 剩餘天數 : 19
大家一起加油！

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場
06/19 剩餘天數 : 30
大家一起加油！

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/10 剩餘天數 : 82
大家一起加油！

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑
09/22 剩餘天數 : 125
大家一起加油！

2024 山城星光馬拉松
09/28 剩餘天數 : 131
大家一起加油！

2024 第12屆開廣飛跑盃超級馬拉松
10/05 剩餘天數 : 138
42KM\n大家一起加油！

2024 博克多烏來馬拉松
10/06 剩餘天數 : 139
大家一起加油！

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 160
大家一起加油！

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 174
大家一起加油！

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 181
大家一起加油！

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19025.0 km |

2962.1 km
2024 年 :

768.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
May	138.4	0.0
Apr	201.5	0.0
Mar	179.5	0.0
Feb	240.9	0.0
Jan	7.7	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	192.0	0.0

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里程碑 (336)

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2023/09/24 吳建成完成了第 80 馬! - 2023柏林馬拉松
2023/09/15 恭喜吳建成獲得 5500 推
2023/03/19 吳建成完成了第 70 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/12/18 吳建成完成了第 60 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/08/23 恭喜吳建成獲得 5000 推
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2022/01/01 賀！吳建成破PB - 全馬 | 03:26:26
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3.2 km | 00:20:39 | 06:29/km

日期: 2020-09-19 04:48 - 平均心率: 116 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'31" / 06'17" / 05'53" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'40")

06'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'33")

05'52"

1000 / 3000

4

01'06"

(20'39")

06'02" (+00'10")

183 / 3183

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝孟錡, 葉達興和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'17"	00:13'48"
3	05'53"	00:19'41"
3.2	06'00"	00:20'47"

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