黃金來 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃金來宜蘭
ID 207967

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母子鱷魚 1代黑色
已使用了 6 年 10 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 3代綠色
已使用了 6 年 10 個月 21 天
共跑了 42.2 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:38:16

半馬 : 02:06:52

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16654.0 km |

17070.8 km
2024 年 :

439.2 km |

546.5 km

2024	(km)	(km)
May	26.9	10.7
Apr	26.9	0.0
Mar	164.1	85.8
Feb	150.6	415.2
Jan	70.8	34.9
2023	(km)	(km)
Dec	169.8	57.4

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里程碑 (176)

2024/01/07 恭喜黃金來獲得 20000 推
2022/07/30 恭喜黃金來獲得 19500 推
2021/10/31 恭喜黃金來獲得 19000 推
2021/05/22 恭喜黃金來獲得 18500 推
2021/03/18 恭喜黃金來獲得 18000 推
2021/01/01 黃金來完成了第 20 馬! - 2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松
2020/12/12 恭喜黃金來獲得 17500 推
2020/09/30 恭喜黃金來獲得 17000 推
2020/06/30 恭喜黃金來獲得 16500 推
2020/05/06 恭喜黃金來獲得 16000 推

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6.9 km | 00:41:30 | 06:03/km

日期: 2019-12-22 08:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'40" / 10'26" / 05'12" / 05'21" / 05'13" / 05'17" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳再雄, chiungyi 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	10'26"	00:16'06"
3	05'12"	00:21'18"
4	05'21"	00:26'39"
5	05'13"	00:31'52"
6	05'17"	00:37'09"
6.9	05'06"	00:41'31"

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