KenWu 2019/12/09 訓練日誌

KenWu 嘉義
ID 333555

116 位追隨者

跑鞋 (23)

Nike React Pegasus Trail 4 GTX
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 13.7 km
我要評分

喬丹飛影pb2.0
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 164.7 km
我要評分

Nike Fly 5
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 268.1 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 6 個月 24 天
共跑了 479.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE SKY 5
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 167.8 km
我要評分

母子鱷魚蚵技丫拖
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 466.9 km
我要評分

Adidas Boston 11
已使用了 1 年 3 個月 15 天
共跑了 842.5 km
我要評分

NIKE FLY 4
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 1250.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖玫紅
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 728.8 km
我要評分

Nike Tempo Next % (黃橘)
已使用了 2 年 2 個月 26 天
共跑了 1345.2 km
我要評分

Nike Tempo Next %（箱根）
已使用了 2 年 7 個月 29 天
共跑了 1228.6 km
我要評分

ASICS Hyper Speed(黑藍)
已使用了 2 年 9 個月 26 天
共跑了 621.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來(藍綠)
已使用了 3 年 11 天
共跑了 453.7 km
我要評分

HOKA ONE ONE Clifton 6
已使用了 3 年 7 個月 1 天
共跑了 1065.5 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢鞋(藍）
已使用了 3 年 11 個月 20 天
共跑了 84.3 km
我要評分

Nike Fly 3 AW
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 1055.3 km
我要評分

Nike Pegasus 36
已使用了 4 年 6 個月 14 天
共跑了 1274.7 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6 (深藍)
已使用了 4 年 10 個月 22 天
共跑了 942.1 km
我要評分

Adidas takumi sen
已使用了 5 年 1 個月 15 天
共跑了 1087.8 km
我要評分

NIKE Pegasus 35
已使用了 5 年 1 個月 18 天
共跑了 792.8 km
我要評分

ZEPRO KIRIN
已使用了 5 年 3 個月 3 天
共跑了 235.4 km
我要評分

Brooks Hyperion
已使用了 5 年 6 個月 15 天
共跑了 307.0 km
我要評分

媽媽牌赤腳
已使用了 5 年 10 個月 12 天
共跑了 74.4 km
我要評分

單車 (4)

DE ROSA 838
已使用了 4 個月 16 天
共騎了 333.7 km

Youbike
已使用了 7 個月 1 天
共騎了 855.6 km

Mini Cooper 20
已使用了 4 年 8 個月 18 天
共騎了 4135.7 km

HASA R2
已使用了 6 年 7 個月 9 天
共騎了 17607.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:33

半馬 : 01:37:10

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25019.7 km |

24060.1 km
2024 年 :

1160.4 km |

2566.0 km

2024	(km)	(km)
May	50.2	177.8
Apr	208.5	515.8
Mar	300.3	758.4
Feb	300.1	603.6
Jan	301.2	510.5
2023	(km)	(km)
Dec	188.6	436.2

朋友 (44)

群組 (2)

尋找社團

順久汽車
河馬跑不快假日迷路亂跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (242)

2024/04/28 恭喜 KenWu 獲得 70500 推
2024/03/30 恭喜 KenWu 獲得 70000 推
2024/03/09 恭喜 KenWu 獲得 69500 推
2024/02/12 恭喜 KenWu 獲得 69000 推
2024/02/11 恭喜 KenWu 獲得 8100 留言數
2024/01/17 恭喜 KenWu 獲得 68500 推
2023/12/27 恭喜 KenWu 獲得 68000 推
2023/12/10 KenWu 完成了第 30 馬! - 2023 第五屆故宮南院馬拉松
2023/12/05 恭喜 KenWu 獲得 67500 推
2023/11/17 恭喜 KenWu 獲得 67000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

KenWu

6.6 km | 00:18:40 | 21.2 km/h

日期: 2019-12-09 05:21 - 平均心率: 125 - 踏頻: 56 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'09"

(14'09")

21.30

5000 / 5000

04'31"

(18'40")

21.43

1609 / 6609

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.10 km

HASA R2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 宥羱🏃 和其他 19 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.2 %
2	20.8	-0.4 %
3	21.1	-0.2 %
4	21.1	2.0 %
5	23.2	-0.3 %
6	23.1	-0.1 %
6.6	18.9	1.0 %

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km