半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2018-04-14 |
成績 | 01:55:15 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'15" | 00:47'44" |
| 00:24'29" (+01'14") |
| 00:28'51" (+05'36") | 00:59'29" (+11'45") |
| 00:30'38" (+07'23") |
|
日期: 2018-04-14 17:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1199 Cal - 總步數: 21978 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'14" | 1003 / 1003 | 185 / 127 |
2 | | 04'33" (+00'19") | 1010 / 2013 | 187 / 117 |
3 | | 04'34" (+00'20") | 1010 / 3024 | 185 / 118 |
4 | | 04'59" (+00'45") | 1000 / 4024 | 182 / 109 |
5 | | 04'47" (+00'33") | 1001 / 5026 | 186 / 112 |
6 | | 04'50" (+00'36") | 1012 / 6038 | 186 / 110 |
7 | | 04'45" (+00'31") | 1002 / 7040 | 188 / 111 |
8 | | 04'56" (+00'42") | 1002 / 8042 | 188 / 107 |
9 | | 04'54" (+00'40") | 1007 / 9050 | 190 / 106 |
10 | | 04'56" (+00'42") | 1006 / 10056 | 191 / 105 |
11 | | 05'42" (+01'28") | 1006 / 11063 | 195 / 89 |
12 | | 05'52" (+01'38") | 1001 / 12064 | 194 / 87 |
13 | | 05'39" (+01'25") | 1006 / 13070 | 188 / 93 |
14 | | 05'30" (+01'16") | 1005 / 14075 | 191 / 95 |
15 | | 06'05" (+01'51") | 1008 / 15084 | 188 / 86 |
16 | | 07'43" (+03'29") | 1007 / 16092 | 198 / 65 |
17 | | 04'55" (+00'41") | 1000 / 17093 | 197 / 102 |
18 | | 05'23" (+01'09") | 1008 / 18101 | 191 / 96 |
19 | | 06'16" (+02'02") | 1001 / 19102 | 197 / 80 |
20 | | 06'29" (+02'15") | 1003 / 20106 | 193 / 79 |
21 | | 06'13" (+01'59") | 1007 / 21114 | 187 / 85 |
第 16 次半馬
第 4 次半馬比賽(PUMA螢光夜跑)
這次比賽原本要破百完賽,配速為4’40”~4’43”,一開始不小心跟高手衝出去,約3分半速吧!立馬降速至4’30”左右,就以此速度順順跑,在3.5K時竟然要停下來等紅綠燈,跑感被打亂了!繼續跑後,約6K時又停下來等紅綠燈!比賽的心情愈來愈不好了!在10K左右開始肚子痛,想說破百沒機會了,就開始跑走模式了,撐到15.5K左右終於忍不住跑去上廁所了!放完後,舒服多了,就加快腳步,往終點前進!
這次比賽停了約10次紅綠燈,後11K幾乎是跑走模式、慢慢蛇的前進!好加在還有保2成功!但,是半馬比賽最爛的一次!
賽前宣言: Go
賽後評分: 交管很爛!停了10次紅綠燈!
給 1 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
366.50 km ASICS TARTHERZEAL 6 (白) 累積 :
1224.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 04'33" | 00:08'47" |
3 | 04'37" | 00:13'24" |
4 | 05'03" | 00:18'27" |
5 | 04'48" | 00:23'15" |
6 | 04'50" | 00:28'05" |
7 | 04'50" | 00:32'55" |
8 | 04'54" | 00:37'49" |
9 | 04'56" | 00:42'45" |
10 | 04'59" | 00:47'44" |
11 | 05'45" | 00:53'29" |
12 | 05'53" | 00:59'22" |
13 | 05'42" | 01:05'04" |
14 | 05'31" | 01:10'35" |
15 | 06'00" | 01:16'35" |
16 | 07'51" | 01:24'26" |
17 | 04'56" | 01:29'22" |
18 | 05'23" | 01:34'45" |
19 | 06'17" | 01:41'02" |
20 | 06'11" | 01:47'13" |
21 | 06'32" | 01:53'45" |
21.2 | 06'51" | 01:55'15" |