半馬 | 01:52:44 | 05:16/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2018-06-10 |
成績 | 01:52:44 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:16/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'51" | 00:50'18" |
| 00:26'27" (+02'36") |
| 00:25'58" (+02'07") | 00:56'00" (+05'42") |
| 00:30'02" (+06'11") |
|
日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 21844 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'31" | 1000 / 1000 | 192 / 114 |
2 | | 04'32" (+00'01") | 1007 / 2008 | 197 / 111 |
3 | | 04'53" (+00'22") | 1005 / 3013 | 192 / 106 |
4 | | 04'53" (+00'22") | 1000 / 4014 | 192 / 106 |
5 | | 04'55" (+00'24") | 1004 / 5018 | 191 / 105 |
6 | | 05'12" (+00'41") | 1009 / 6027 | 192 / 99 |
7 | | 05'01" (+00'30") | 1006 / 7033 | 191 / 104 |
8 | | 05'15" (+00'44") | 1006 / 8040 | 194 / 97 |
9 | | 05'40" (+01'09") | 1009 / 9049 | 191 / 91 |
10 | | 05'07" (+00'36") | 1009 / 10059 | 191 / 102 |
11 | | 05'07" (+00'36") | 1006 / 11065 | 190 / 102 |
12 | | 05'05" (+00'34") | 1007 / 12073 | 184 / 106 |
13 | | 04'43" (+00'12") | 1006 / 13079 | 197 / 107 |
14 | | 05'46" (+01'15") | 1008 / 14087 | 188 / 91 |
15 | | 05'06" (+00'35") | 1000 / 15088 | 189 / 102 |
16 | | 04'49" (+00'18") | 1005 / 16093 | 192 / 107 |
17 | | 05'20" (+00'49") | 1005 / 17098 | 191 / 97 |
18 | | 07'10" (+02'39") | 1008 / 18107 | 199 / 70 |
19 | | 05'50" (+01'19") | 1002 / 19109 | 196 / 87 |
20 | | 06'42" (+02'11") | 1002 / 20112 | 208 / 71 |
21 | | 05'09" (+00'38") | 1007 / 21119 | 193 / 99 |
22 | | 04'17" | 271 / 21391 | 198 / 116 |
第 21 次半馬
第 5 次半馬比賽(文財殿慈善路跑)
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因一開始就覺得狀況並不好且上下坡路段訓練的十分不夠,就...這次的賽事並沒有很認真的跑!到了18公里後就慢慢來了,因怕太累而中暑,回家被罵且之後不可再跑了~~~XDD
賽後評分: 補給還不錯!只是太熱了!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
304.72 km ASICS TARTHERZEAL 6 (白) 累積 :
1224.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'34" | 00:09'05" |
3 | 04'55" | 00:14'00" |
4 | 04'54" | 00:18'54" |
5 | 04'57" | 00:23'51" |
6 | 05'12" | 00:29'03" |
7 | 05'03" | 00:34'06" |
8 | 05'18" | 00:39'24" |
9 | 05'43" | 00:45'07" |
10 | 05'11" | 00:50'18" |
11 | 05'09" | 00:55'27" |
12 | 05'08" | 01:00'35" |
13 | 04'45" | 01:05'20" |
14 | 05'46" | 01:11'06" |
15 | 05'10" | 01:16'16" |
16 | 04'51" | 01:21'07" |
17 | 05'22" | 01:26'29" |
18 | 07'11" | 01:33'40" |
19 | 05'52" | 01:39'32" |
20 | 06'46" | 01:46'18" |
21 | 05'09" | 01:51'27" |
21.3 | 04'43" | 01:52'44" |