7.4 km | 00:43:29 | 05:52/km日期: 2019-04-22 19:23 - 地點: 坪林森林公園至勤益科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'29" / 06'00" / 05'38" / 05'35" / 05'34" / 05'29" / 05'20" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" | 1000 / 7000 |
8 | | 08'20" (+03'01") | 407 / 7407 |
凡事不求十分,只求盡心;
萬事不講圓滿,只求盡力。
有些事,努力一把才知道成績,
奮鬥一下才知道自己的潛能。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 308.05 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'00" | 00:12'29" |
3 | 05'38" | 00:18'07" |
4 | 05'35" | 00:23'42" |
5 | 05'34" | 00:29'16" |
6 | 05'29" | 00:34'45" |
7 | 05'20" | 00:40'05" |
7.4 | 08'22" | 00:43'30" |