11.3 km | 00:58:56 | 05:14/km日期: 2019-03-18 16:00 - 地點: 桃園巨蛋田徑場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'57" / 05'41" / 05'25" / 05'23" / 05'16" / 05'10" / 05'07" / 05'01" / 04'57" / 04'53" / 04'53" / 04'44" /
日常，10k。
賽後排上休假日；可以睡晚一點盎身體多休息；
午後開始日常的練跑；起初還感受得到四頭肌的緊繃；
伸展後一跨步；狀態很快地就回來；
不算恢復跑；但還能跑得舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
379.22 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
1908.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'41" | 00:11'38" |
| 3 | 05'25" | 00:17'03" |
| 4 | 05'23" | 00:22'26" |
| 5 | 05'16" | 00:27'42" |
| 6 | 05'10" | 00:32'52" |
| 7 | 05'07" | 00:37'59" |
| 8 | 05'01" | 00:43'00" |
| 9 | 04'57" | 00:47'57" |
| 10 | 04'53" | 00:52'50" |
| 11 | 04'53" | 00:57'43" |
| 11.3 | 04'43" | 00:58'56" |
35908.0 km | 
1468.3 km
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