半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2019-03-10 |
成績 | 01:45:43 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:00/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'12" (+03'18") | 00:52'14" (+04'09") |
| 00:25'02" (+01'08") |
| 00:23'54" | 00:48'05" |
| 00:24'11" (+00'17") |
|
日期: 2019-03-10 05:44 - 地點: 敦煌水門 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)
賽前宣言: 再一次跑上國道,加油!
賽後評分: 賽道補給充足,完賽後還有熱紅茶;天氣也很好,最重要的是破自己的PB!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
379.22 km adidas adizero boston 7 累積 :
1888.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'39" | 00:11'36" |
3 | 05'16" | 00:16'52" |
4 | 05'09" | 00:22'01" |
5 | 05'11" | 00:27'12" |
6 | 05'05" | 00:32'17" |
7 | 05'10" | 00:37'27" |
8 | 05'01" | 00:42'28" |
9 | 05'01" | 00:47'29" |
10 | 04'45" | 00:52'14" |
11 | 04'49" | 00:57'03" |
12 | 04'50" | 01:01'53" |
13 | 04'43" | 01:06'36" |
14 | 04'44" | 01:11'20" |
15 | 04'48" | 01:16'08" |
16 | 04'50" | 01:20'58" |
17 | 04'47" | 01:25'45" |
18 | 04'48" | 01:30'33" |
19 | 04'56" | 01:35'29" |
20 | 04'50" | 01:40'19" |
21 | 04'31" | 01:44'50" |
21.2 | 04'14" | 01:45'43" |