竹三 2016/10/06 訓練日誌

竹三宜蘭
ID 159050

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共騎了 101.5 km

菜籃車
已使用了 15 年 5 個月 14 天
共騎了 1118.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:39:26

全馬 : 04:42:05

跑齡 : 35 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6350.9 km |

2331.3 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0

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竹三

2.0 km | 00:20:34 | 10:17/km

日期: 2016-10-06 19:25 - 地點: 羅東市區 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 10'16" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

10'32" (+00'56")

494 / 494

05'00"

(10'13")

10'01" (+00'25")

498 / 993

04'48"

(15'01")

09'36"

499 / 1493

05'30"

(20'31")

10'59" (+01'23")

500 / 1993

00'03"

(20'34")

13'35" (+03'59")

3 / 1997

拿完藥回家，順便慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.54 km

赤腳大仙累積 : 4889.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2.0	10'18"	00:20'33"

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