半馬 | 02:15:17 | 06:24/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2018-02-10 |
成績 | 02:15:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'45" | 00:46'23" |
| 00:23'38" (+00'53") |
| 00:31'32" (+08'47") | 01:12'57" (+26'34") |
| 00:41'25" (+18'40") |
|
日期: 2018-02-14 15:51 - 地點: 羅東文化工場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(15)
又到了每個月的自主半馬,這次試著全力跑,看看能撐幾公里?這陣子天氣寒冷、常下雨又偷懶,練跑量嚴重不足,竟然能撐到14公里,相當訝異!不過後面的7公里就難受了,一如蘇花改全馬,前半馬奮力衝,後半馬就邊跑邊走,慢慢蛇!還有一個月就要跑萬金石全馬了,看來得加緊練跑,否則真的會上了回收車!這可能是人生的最後一次全馬了,爾後頂多跑個半馬,全馬對無暇練跑的我,真的是太傷身了!
賽後評分: 不拘場地,不限人數,參賽時限又長,不用報名費,真的是無可挑剔!
給 5 星 2月累積里程 :
104.93 km 赤腳大仙 累積 :
4889.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'36" | 00:09'12" |
3 | 04'31" | 00:13'43" |
4 | 04'31" | 00:18'14" |
5 | 04'31" | 00:22'45" |
6 | 04'50" | 00:27'35" |
7 | 04'48" | 00:32'23" |
8 | 04'40" | 00:37'03" |
9 | 04'41" | 00:41'44" |
10 | 04'39" | 00:46'23" |
11 | 04'55" | 00:51'18" |
12 | 05'13" | 00:56'31" |
13 | 04'54" | 01:01'25" |
14 | 05'12" | 01:06'37" |
15 | 11'18" | 01:17'55" |
16 | 05'37" | 01:23'32" |
17 | 07'04" | 01:30'36" |
18 | 14'01" | 01:44'37" |
19 | 07'31" | 01:52'08" |
20 | 07'12" | 01:59'20" |
21 | 12'46" | 02:12'06" |
21.4 | 07'12" | 02:15'11" |